Siap Glow Up 2024! Ini 7 Tipe dan Rutinitas Self Care Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan

Tak terasa tahun 2024 tinggal empat bulan lagi! Bagi kamu yang ingin glow up nggak ada salahnya loh untuk memulai rutinitas self care agar kualitas hidupmu lebih baik! 

Dilansir dari Everyday Health, self care adalah segala sesuatu yang dilakukan untuk menjaga diri sendiri sehingga dapat tetap sehat secara fisik, mental, dan emosional. 

Sebuah penelitian menunjukkan perawatan diri akan meningkatkan kesehatan yang positif, seperti menumbuhkan ketahanan, hidup lebih lama, dan mampu mengelola stres.

Berikut ini adalah beberapa tipe dan self care tips yang bisa kamu lakukan secara sederhana!

Baca juga: Lagi Mau Level Up? Dengerin 7 Podcast Pengembangan Diri Ini!

PHYSICAL SELF CARE

Rutinitas self care yang pertama adalah tentang perawatan fisik. Hal ini menyangkut berbagai aktivitas yang dapat mendukung kesehatan fisik, seperti:

• Tidur yang cukup 7-8 jam sehari.
• Konsumsi makanan dengan gizi semimbang dan kaya nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, biji-bijian dan lemak sehat.
• Konsumsi air putih yang cukup setidaknya 8 gelas per hari atau sesuaikan dengan kebutuhan
• Menggunakan skincare, bodycare dan perawatan ke klinik kecantikan
• Olahraga secara rutin untuk meningkatkan energi, memperkuat otot dan menjaga kesehatan jantung
• Pergi jalan-jalan atau relaksasi. Berikan dirimu waktu bersantai dan tenangkan diri untuk membantu mengurangi stres dan ketegangan otot

Melakukan perubahan kecil secara konsisten seperti diatas, dapat membuat penampilan fisikmu lebih baik!

Baca juga:  6 Gerakan Olahraga Kardio yang Praktis Agar Tetap Fit Selama WFH Maupun WFO

SOCIAL SELF CARE

Social self care adalah hal yang penting guna mensejahterakan emosional dan kondisi mentalmu. Interaksi sosial dapat membantu kamu memahami dirimu sendiri dengan lebih baik dan melihat pandangan dari sudut pandang yang berbeda. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan antara lain:

• Bersosialisasi dengan teman, keluarga, atau rekan kerja dekat
• Bergabung dalam komunitas yang bisa membuat kamu level-up
• Seimbang antara waktu untuk diri sendiri dan sosial
• Melakukan aktivitas sosial, salah satunya sebagai volunteer

Memiliki jiwa sosial yang baik, dapat memberikan kebahagiaan batin dan akan mempererat hubungan antar teman atau keluarga.

Baca juga: Begini Cara Supaya Quality Time Makin Bermakna!

EMOTIONAL SELF CARE

Jika sebelumnya kamu sering stres, mudah baper atau memiliki emosi yang bergejolak, cobalah untuk melakukan kegiatan emotional self care sederhana di rumah, contohnya seperti:

• Selalu bersyukur dengan kondisi yang ada
• Melakukan journaling
• Melatih dan mengembangkan kecerdasan emosional
• Mengendalikan stres, misalnya dengan melakukan meditasi atau melakukan hobi

Jika kamu melakukan rutinitas self care tersebut, secara perlahan emosionalmu akan lebih stabil dan siap menghadapi berbagai kondisi apapun yang terjadi di hidup kamu, sehingga tidak berlebihan dalam menanggapi sesuatu.

Baca juga: 5 Manfaat Journaling, Bisa Redakan Kecemasan?

CAREER LIFE SELF CARE

Kamu ingin sukses berkarir atau sukses dalam finansial? coba deh, lakukan beberapa aktivitas self care yang bisa meningkatkan keterampilan, seperti:

• Belajar bahasa asing, nggak cuma bahasa Inggris saja, kamu bisa mempelajari bahasa lainnya seperti bahasa Korea, Jepang, Jerman, dan lain sebagainya.
• Belajar skill baru dengan mengikuti program bootcamp
• Membuka bisnis yang kamu sukai, misalnya bisnis makanan, bisnis aksesoris, atau bisnis pakaian

Meningkatkan keterampilan dan mencoba hal baru seperti contoh diatas, dapat meningkatkan rasa percaya diri serta mampu beradaptasi terhadap perkembangan zaman!

Baca juga: 7 Bootcamp Digital Marketing Terakreditasi untuk Menunjang Karier Masa Depan

MENTAL SELF CARE

Pernah nggak kamu merasa unmotivated atau kurang bersemangat dalam melakukan apapun? kalau pernah, cobalah untuk berhenti sejenak dari rutinitas dan berikan waktu luang untuk melakukan kegiatan seperti:

• Menonton film favoritmu
• Mendengarkan lagu healing favoritmu
• Mencoba hobi baru seperti memasak, baking, hiking, dan lain sebagainya

Ini merupakan self care untuk remaja yang wajib dilakukan. Sebab, kesehatan mental di usia muda sangatlah penting guna meningkatkan kualitas hidup lebih semangat.

Baca juga: 20+ Lagu Healing Bahasa Indonesia, Bantu Tenangkan Perasaan Kamu!

ORGANIZE SELF CARE

Organize self care cocok untuk kamu yang sedang kehilangan arah atau bingung dengan future plan. Rutinitas self care ini bisa meminimalisirkan perasaan khawatir akan masa depan, atau quarter life crisis. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:

• Membuat to-do-list dengan membuat daily plan
• Membuat daftar prioritas agar fokus terhadap hal-hal yang benar-benar penting 
• Merencanakan aktivitas khusus, misalnya setiap minggu melakukan dua aktivitas khusus seperti spa atau makan malam istimewa
• Melakukan evaluasi dan membuat future plan baru
• Re-organize lingkungan kerjamu, seperti mengatur kembali posisi tempat kerja atau merias kembali area kerja.

Baca juga: Strategi Hadapi Quarter-Life Crisis untuk Kamu yang Mulai Masuk Usia 20an

SPIRITUAL SELF CARE

Nah, tipe self care yang terakhir adalah tentang spiritual. Agar perasaan kamu lebih tenang dan hidup lebih sejahtera, kamu bisa melakukan aktivitas spiritual sesuai dengan ajaran agamamu, misalnya:

• Beribadah 
• Menghadiri acara keagamaan seperti mengikuti kajian
• Jalan-jalan ke alam terbuka
• Piknik outdoor 

Bagi sebagian orang, perubahan gaya hidup dan penampilan, bisa menjadi cara untuk meningkatkan kepercayaan diri agar merasa lebih baik. Oleh karena itu, rutinitas self care diatas mungkin bisa membantu kamu dalam mencapai hal tersebut. 

Siap glow up 2024? yuk, mulai dari sekarang!

Baca juga: Tebarkan Kebahagiaan! Ini 7 Cara Menciptakan Positive Vibes Dalam Diri

Sumber foto: Pexels