7 Jenis Terapi Psikologis dan Rekomendasi Tempatnya di Jabodetabek

Terapi psikologis adalah salah satu cara efektif untuk menyembuhkan masalah kesehatan mental. Dalam pengobatannya, ada berbagai jenis terapi yang disarankan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi pasien.

Setiap jenis terapi, memiliki manfaat dan cara yang berbeda dalam membantu pasien mengatasi masalah psikologisnya. Tentunya, jenis terapi yang dipilih hanya boleh dianjurkan oleh ahlinya.

Baca juga: Estimasi Biaya Konsultasi Psikolog, Banyak yang Cocok untuk Kantong Mahasiswa!

JENIS-JENIS TERAPI PSIKOLOGIS

Selain dukungan dari sekitar, bantuan terapi psikolog berperan penting dalam mengatasi masalah kesehatan mental seseorang. Berikut adalah berbagai contoh terapi psikologis yang biasa disarankan oleh dokter.

COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY (CBT)

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) atau terapi kognitif merupakan jenis terapi yang paling populer. Terapi ini berfokus pada pola pikir dan cara berpikir individu. Dengan metode ini, terapis akan mengubah pola pikir negatif atau yang tidak sehat menjadi lebih positif dan sehat. CBT biasa digunakan untuk mengatasi masalah seperti stres, kecemasan, dan depresi.

INTERPERSONAL THERAPY (IPT)

Interpersonal Therapy (IPT) berfokus pada perubahan perilaku individu. Terapi ini bertujuan untuk mengganti perilaku yang tidak diinginkan dengan perilaku yang lebih positif dan sehat. IPT sering digunakan untuk mengatasi masalah seperti kecanduan, gangguan makan, dan fobia. Cara kerja terapi ini adalah dengan mengidentifikasi perilaku yang tidak diinginkan dan menggantinya dengan perilaku yang diinginkan melalui latihan dan pemodelan.

ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY (ACT)

Melalui terapi psikologis Acceptance and Commitment Therapy (ACT) terapis akan mendorong pasien untuk menerima pikiran dan perasaan yang tidak diinginkan daripada menghindari atau mengatasi hal tersebut. Selama pengobatan, pasien akan diajarkan untuk memahami bahwa perasaan negatif adalah bagian alami dari manusia.

TERAPI PERNIKAHAN DAN KELUARGA

Permasalahan keluarga bukanlah hal yang bisa disepelekan, apalagi jika sudah membuat kamu stres dan depresi. Terapi pernikahan dan keluarga dapat memperbaiki hubungan dan komunikasi antar anggota keluarga atau pasangan. Cara terapi psikologi ini adalah dengan melibatkan semua anggota keluarga dalam sesi terapi untuk berkomunikasi, berbagi pengalaman, dan mencari solusi bersama.

HIPNOTERAPI

Hipnoterapi merupakan jenis terapi yang melibatkan alam bawah sadar pasien. Selama proses pengobatan, kesadaran pasien akan berkurang, memungkinkan mereka untuk merespon instruksi dari terapis. Hipnoterapi akan membuat pasien jauh lebih rileks, sehingga dapat mengurangi stres. Jenis terapi ini biasanya digunakan untuk pasien dengan fobia, insomnia, hingga memiliki keinginan berhenti merokok.

TERAPI SENI

Terapi seni adalah bentuk terapi yang memanfaatkan ekspresi seni, misalnya menggambar, melukis, menari, bermain musik, dan segala bentuk seni lainnya. Dengan terapi ini, pasien dapat mengekspresikan diri dan mencapai kesejahteraan mentalnya. Nantinya, terapis akan mengamati karya seni yang dihasilkan oleh pasien. Terapi seni dapat bermanfaat bagi berbagai kelompok usia, termasuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa.

TERAPI PSIKOANALITIK

Terapi psikoanalitik merupakan jenis terapi psikologis yang dikembangkan oleh Sigmund Freud. Tujuannya adalah untuk mengungkapkan dan memahami konflik bawah sadar individu yang menyebabkan masalah psikologis. 

Terapi ini digunakan untuk masalah seperti trauma, gangguan kepribadian, dan kecemasan. Terapis akan membantu pasien untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran yang tersembunyi melalui teknik seperti asosiasi bebas dan interpretasi.

Baca juga: 5 Konsultasi Psikolog Gratis Online untuk Jaga Kesehatan Mental Kamu

REKOMENDASI TEMPAT TERAPI PSIKOLOGIS DI JABODETABEK

Bagi warga Jabodetabek dan sekitarnya yang merasa mengalami gangguan kesehatan mental dan ingin menyembuhkannya, berikut ini adalah rekomendasi tempat terapi psikologis yang bisa kamu kunjungi:

NAMA TEMPAT	KOTA	ALAMAT
Smart Mind Center Consulting (SMC)	Jakarta dan Tangerang	Jakarta: Apartemen Mediterania Garden Residence 2, Jl. Tanjung Duren Raya, Grogol Petamburan. Tangerang: Jl. Alam Sutera Town Center, Jl. Alam Sutera Boulevard No.35, Pakulonan, Kec. Serpong Utara, Kota Tangerang Selatan
Indonesian Psychological Healthcare Center (IndoPsyCare)	Jakarta	One Pacific Place lantai 11 dan Go Work Pacific Place lantai 2, Jl. Jenderal Sudirman, Jakarta.
Personal Growth	Jakarta	Rukan Aries Niaga, Jl. Taman Aries Blok A1 No.1B, Kembangan, Kota Jakarta Barat.
Vida Rumah Konsultasi dan Layanan Psikologi	Bogor	Bantarjati, Kec. Bogor Utara, Kota Bogor, Jawa Barat
Biro Psikologi Rumah Cinta (D&D Project Bogor)	Bogor	Jalan Raya Pemda-Karadenan No.25 RT 001/004, Karadenan, Kec. Cibinong, Jawa Barat
Manda Center	Bogor	Jl. Griya Indah No.8, RT.02/RW.14, Kedungbadak, Kec. Tanah Sereal, Kota Bogor, Jawa Barat
Ruang Mekar Azila	Depok	Jl. Raya Duta Pelni No.14, Tugu, Kec. Cimanggis, Kota Depok, Jawa Barat
Biro Psikologi Metamorfosis	Depok	Jl. Raya Sawangan No.42 A, Mampang, Kec. Pancoran Mas, Kota Depok, Jawa Barat
Experiencing Life Foundation	Tangerang	Jl. Boulevard Raya Gading Serpong No.12, Pakulonan Bar., Kec. Klp. Dua, Tangerang
Kinder Huette	Tangerang	Serpong Garden 1, Green Park C08/09, Cibogo, Kec. Cisauk, Kabupaten Tangerang
Klinik Hipnoterapi	Bekasi	Jl. Patria Jaya VI, RT.002/RW.013, Jatirahayu, Kec. Pd. Melati, Kota Bks, Jawa Barat
Lembaga Psikologi Astagina Praptama	Bekasi	Jl. Griya Timur Indah Raya No.28, Jatimulya, Kec. Tambun Sel., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat

Terapi dalam psikologi merupakan cara yang tepat untuk menyembuhkan kesehatan mental. Jangan ragu untuk pergi ke ahli kesehatan mental guna mensejahterakan kehidupanmu! 

Mau tahu tempat  terapi psikologis di wilayahmu? Yuk, gabung komunitas Girls Beyond Circle sekarang!

Baca juga: Perbedaan Psikolog dan Psikiater dalam Menangani Pasien, Mana yang Tepat?

Sumber foto: Pexels