Hanya 5 Menit! Ini Gerakan Senam Wajah Agar Simetris Menurut Ahli Terapis Korea

Kamu bertanya, bagaimana senam wajah agar simetris? Wajah yang sedikit asimetris sebenarnya hal yang wajar dan dialami banyak orang. 

Tapi enggak bisa dimungkiri, buat sebagian dari kita, kondisi ini bisa cukup mengganggu penampilan, apalagi kalau terlihat cukup jelas di foto atau video.

Kabar baiknya, kondisi wajah yang enggak simetris bisa diperbaiki, lho! Salah satu caranya adalah dengan rutin melakukan senam wajah. 

Girls Beyond menemukan metode menarik dari YouTube Channel @jeongpaka, seorang terapis fisik asal Korea Selatan yang sudah menyelesaikan pendidikan S1 dan S2 di bidang Physical Therapy di Universitas Yonsei, dan fokus pada perbaikan postur serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Penasaran gimana caranya biar wajah bisa tampak lebih simetris dan proporsional? Yuk, simak info lengkapnya di bawah ini!

Baca juga: 5 Gerakan Face Yoga Sederhana yang Bikin Wajah Awet Muda 

Wajah Asimetris Umum Terjadi, Tapi Meningkat Seiring Waktu

Wajah asimetris adalah hal yang umum. Dalam sebuah studi tahun 2015, disebutkan bahwa asimetri wajah ditemukan pada banyak orang, bahkan tanpa disadari. 

Penelitian sebelumnya bahkan mencatat bahwa sekitar 12-37% pasien ortodonti di Amerika Serikat memiliki bentuk wajah yang enggak simetris.

Saat para peneliti meninjau hasil pemeriksaan radiografi (seperti foto rontgen wajah), angka tersebut melonjak jadi lebih dari 50%. Artinya, kemungkinan besar lebih dari setengah orang di dunia punya wajah yang enggak benar-benar simetris, hanya saja enggak semuanya terlihat jelas secara kasat mata.

Dengan kata lain, wajah asimetris bukanlah hal yang aneh. Justru, makin bertambah usia dan makin sering kita terpapar kebiasaan tertentu, kondisi ini bisa makin terlihat. Tapi tenang, banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperbaikinya secara perlahan.

Apa Penyebab Wajah Asimetris?

Wajah manusia secara alami enggak benar-benar simetris. Tapi kalau perbedaannya terlihat cukup jelas, kamu mungkin bertanya-tanya, sebenarnya apa sih penyebabnya?

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan wajah tampak miring atau enggak seimbang. 

Beberapa di antaranya adalah:

1. Genetik

Bentuk wajah banyak dipengaruhi oleh faktor keturunan. Kalau kamu punya anggota keluarga dengan bentuk wajah yang mirip, misalnya bibir lebih tebal di satu sisi atau tulang pipi lebih menonjol sebelah, kemungkinan besar itu berasal dari gen.

Dalam beberapa kasus tertentu, kondisi seperti cleft lip atau cleft palate juga bisa memengaruhi simetri wajah.

2. Penuaan

Seiring bertambahnya usia, wajah kita akan mengalami perubahan. Meski pertumbuhan tulang berhenti setelah pubertas, tulang rawan seperti hidung dan telinga terus tumbuh.

Selain itu, jaringan kulit juga mulai mengendur, yang bisa bikin wajah terlihat berbeda antara sisi kiri dan kanan.

3. Gaya Hidup Sehari-hari

Kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari ternyata bisa berdampak besar dalam jangka panjang. Contohnya:

• Tidur dengan posisi wajah tertimpa bantal
• Duduk dengan postur miring
• Sering menyandarkan wajah di tangan

Kebiasaan ini bisa membuat otot wajah berkembang enggak seimbang. Studi tahun 2014 yang meneliti pasangan kembar menunjukkan bahwa gaya tidur dan kebiasaan merokok punya pengaruh signifikan terhadap bentuk wajah yang asimetris.

4. Paparan Sinar Matahari

Sinar UV bisa menyebabkan kulit wajah mengalami kerusakan, seperti munculnya flek atau perubahan warna.

Karena biasanya paparan ini enggak merata (misalnya hanya satu sisi wajah saat menyetir), bagian tertentu bisa menua lebih cepat dibanding sisi lainnya.

5. Cedera

Patah tulang hidung, luka dalam, atau trauma di bagian wajah bisa membuat wajah tampak enggak seimbang.

Cedera seperti ini bisa terjadi sejak kecil atau saat dewasa, dan kadang meninggalkan perubahan bentuk permanen.

6. Perawatan Gigi

Tindakan seperti pencabutan gigi, pemasangan gigi palsu, atau veneer juga bisa memengaruhi otot dan bentuk wajah.

Karena otot wajah akan menyesuaikan dengan struktur gigi, perubahan pada area mulut bisa menimbulkan ketidakseimbangan.

7. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis tertentu juga bisa jadi penyebab wajah asimetris:

• Bell’s Palsy, yaitu kelumpuhan saraf wajah yang menyebabkan salah satu sisi wajah sulit digerakkan.
• Stroke, yang dapat menyebabkan wajah mendadak terlihat turun sebelah.
• Torticollis, atau leher miring, bisa menyebabkan posisi kepala enggak sejajar sejak bayi, dan berdampak pada bentuk wajah.

Baca juga: Facial Yoga untuk Jawline: Rahasia Tirus dan Glowing, Namun Ada Sisi Negatifnya? 

Gerakan Senam Wajah Tipe 1 dan 2 Asimetri Menurut Ahli

Enggak semua bentuk wajah yang asimetris perlu penanganan medis. Kalau kamu merasa kurang percaya diri karena bagian wajah terasa miring atau enggak seimbang, kamu bisa coba latihan koreksi wajah yang disarankan oleh @jeongpaka, terapis fisik asal Korea Selatan. Ia membagi latihan ini berdasarkan dua tipe umum asimetri wajah. Yuk, simak langkah-langkahnya!

Tipe 1: Dagu ke Kiri dan Mata Kiri Lebih Rendah

Ciri khas dari tipe ini adalah dagu yang cenderung tertarik ke kiri, sementara mata kiri terlihat sedikit lebih turun. Untuk memperbaikinya, kamu bisa lakukan gerakan ini:

1. Tekan Titik Otot Rahang

• Gunakan ibu jari kiri untuk menekan otot yang menonjol saat kamu menggigit gigi kiri.
• Di sisi kanan, buka mulut dan tekan bagian tepat di depan tulang yang menonjol (dekat telinga) dengan ibu jari kanan.

2. Latihan Buka Mulut

• Menghadap ke depan, buka mulut setengah lebar dan tahan selama hitungan 10 detik. Ulangi dua kali.

3. Pijat Wajah

• Gunakan ibu jari kiri untuk memijat bagian bawah tulang pipi kiri ke arah atas, selama 30 detik.

4. Latihan Alis

• Angkat kedua alis, lalu tekan alis kanan ke bawah dengan tangan kanan. Tahan posisi ini selama 5 detik. Tujuannya agar otot wajah kanan dan kiri bisa kembali seimbang.

Tipe 2: Dagu ke Kiri dan Mata Kanan Lebih Rendah

Di tipe ini, posisi dagu masih tertarik ke kiri, tapi justru mata kanan yang terlihat lebih turun. Latihan yang disarankan pun sedikit berbeda:

1. Peregangan Otot Leher Kanan (Sternocleidomastoid)

• Tahan kulit di atas tulang selangka kanan dengan tangan kiri.
• Miringkan kepala ke kiri, lalu putar sedikit ke kanan dan miringkan lebih dalam. Tahan posisi ini selama 10 detik.

2. Tekanan Rahang Kiri dan Kanan

• Saat mulut dibuka, tekan bagian belakang tulang yang menonjol di sisi kiri dan bagian depan di sisi kanan secara bersamaan.
• Lalu buka dan tutup mulut secara perlahan beberapa kali.

3. Latihan Otot Mata dan Alis

• Gunakan telapak tangan kiri untuk menekan alis kiri dari atas.
• Angkat kedua alis secara bersamaan, tahan 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali.

4. Peregangan Otot Pundak Depan (Pectoralis Minor)

• Berdiri menghadap tembok, tempelkan lengan kanan membentuk sudut 90 derajat.
• Lalu tarik badan menjauh sampai bagian depan bahu terasa tertarik. Tahan posisi ini selama 30 detik.

Seberapa Efektif Senam Wajah Membantu Simetris?

Mungkin kamu pernah melihat atau membaca testimoni soal senam wajah yang bisa bikin wajah jadi lebih simetris. Tapi sebenarnya, seefektif apa sih metode ini?

Dilansir dari Healthline, sampai saat ini belum ada penelitian klinis yang benar-benar membuktikan bahwa latihan wajah bisa memperbaiki asimetri secara permanen. Tapi bukan berarti hasilnya nol. 

Teorinya, kalau wajah terlihat asimetris karena otot di satu sisi lebih lemah atau kurang aktif, maka latihan wajah bisa membantu menyeimbangkannya secara perlahan.

Artinya, latihan ini bisa jadi cukup membantu, terutama kalau dilakukan rutin dan konsisten. Namun, hasilnya bisa berbeda-beda di setiap orang, tergantung dari penyebab utama asimetri wajah yang dialami.

Selain Senam Wajah, Bagaimana Mengatasi Asimetris Wajah?

Wajah yang sedikit asimetris sebenarnya hal yang wajar dan enggak selalu butuh penanganan khusus, apalagi kalau penyebabnya adalah faktor genetik atau penuaan alami. Bahkan, banyak orang justru terlihat unik karena bentuk wajah mereka yang enggak sepenuhnya simetris.

Tapi kalau kamu merasa kurang percaya diri dan ingin memperbaikinya dengan cara cepat selain senam wajah di atas, ada beberapa cara lain yang bisa dipertimbangkan!

1. Makeup dan Gaya Rambut

Teknik contouring dan highlight bisa membantu menyamarkan ketidakseimbangan pada wajah. Selain itu, memilih gaya rambut yang pas juga bisa membantu mengalihkan fokus dari bagian wajah yang terlihat miring.

2. Eyelid Tape

Untuk kamu yang punya kelopak mata yang turun sebelah, penggunaan eyelid tape bisa jadi solusi cepat untuk memberi kesan simetris.

3. Filler dan Botox

Suntik filler atau botox bisa membantu mengoreksi bagian wajah yang terlihat kurang seimbang akibat otot lemah atau volume yang enggak merata. Tapi perlu diingat, efeknya enggak permanen dan perlu perawatan rutin.

4. Implan Wajah

Kalau asimetri disebabkan oleh struktur tulang, implan bisa jadi pilihan. Prosedur ini umumnya dilakukan untuk memperbaiki bentuk dagu, rahang, atau pipi agar terlihat lebih seimbang.

3. Operasi Hidung (Rhinoplasty)

Bentuk hidung yang miring atau enggak simetris juga bisa diperbaiki lewat rhinoplasty. Selain alasan estetika, prosedur ini juga sering dilakukan untuk memperbaiki fungsi pernapasan.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sepele Pemicu Penuaan Dini, Pola Hidup Sangat Berpengaruh! 

Setiap pilihan tentu punya risikonya sendiri. Jadi, kalau kamu tertarik mencoba salah satunya, pastikan berkonsultasi dulu dengan tenaga medis yang terpercaya, ya.

Cover: Freepik