Sering Pusing? Coba 5 Titik Pijat Sakit Kepala Ini Agar Reda Lebih Cepat!

Written by Adila Putri Anisya

17 May

Ketika mengalami sakit kepala atau pusing, mungkin kebiasaan memijat bagian pelipis atau belakang kepala sering kamu lakukan. Namun, tahukah kamu bahwa cara tersebut kurang efektif? Sebenarnya, ada titik pijat sakit kepala khusus agar sembuh lebih cepat.

Titik yang sebaiknya dipijat saat sakit kepala seharusnya merupakan titik akupresur yang memang merupakan bagian tubuh sensitif terhadap tekanan.

Sebagai informasi bahwa titik-titik akupresur ini adalah titik pada tubuh yang terkait dengan jalur-jalur energi tertentu dalam tradisi pengobatan Tiongkok.

Melansir dari Memorial Sloan Kettering Cancer Center, ketika titik-titik tersebut dipijat, responsnya dapat mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.

Lantas, apa saja titik-titik tersebut dan bagaimana cara melakukannya? Berikut penjelasannya!

THIRD EYE

Kamu dapat menemukan titik third eye atau disebut juga Yin Tang di antara kedua alis tempat pertemuan di pangkal hidung dengan dahi. Titik ini disebut juga sebagai “mata ketiga”.

Berikut adalah cara untuk memijatnya:

Gunakan jari telunjuk dari salah satu tangan untuk memberikan tekanan secara lembut.
Tekan area tersebut selama ±1 menit atau sampai rasa nyeri kepala berkurang.

Tekanan ini dapat membantu meredakan ketegangan pada mata sekaligus sinus, yang seringkali menjadi penyebab sakit kepala.

DRILLING BAMBOO

Drilling bamboo adalah titik pijat sakit kepala yang berada di lekukan kedua sisi titik pertemuan antara batang hidung dengan punggung alis. Lokasinya hampir sama dengan titik third eye, hanya saja fokusnya pada dua titik.

Berikut adalah cara untuk memijatnya:

Gunakan dua jari telunjuk (atau jempol dan telunjuk) untuk menekan kuat pada kedua titik tersebut sekaligus.
Tahan tekanan pada titik-titik tersebut selama sekitar 10 detik.
Lepaskan tekanan dan ulangi beberapa kali hingga rasa sakit kepala mulai memudar.

Selain meredakan sakit kepala, titik pijat ini juga dapat membantu mengatasi mata yang lelah akibat penggunaan handphone atau laptop seharian. Selain itu, pijatan ini juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan sinus yang dapat menyebabkan kelelahan mata.

UNION VALLEY

Meredakan pusing tidak hanya dilakukan di kepala saja, ternyata ada titik pijat sakit kepala di tangan yang bisa kamu lakukan. Ini dinamakan juga sebagai titik union valley, yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Berikut adalah cara untuk memijatnya:

Lakukan gerakan seperti mencubit di area antara ibu jari dan jari telunjuk.
Tekan-tekan area tersebut dalam satu arah, dari sisi ke sisi selama sekitar 10 detik.
Ulangi proses ini secara terus menerus sampai kamu merasakan sakit kepala mulai memudar.

Selain meredakan sakit kepala, diketahui titik pijat sakit kepala ini dapat membantu mengatasi berbagai masalah lainnya, termasuk sembelit, stres, kelelahan, alergi, hingga insomnia.

GATES OF CONSCIOUSNESS

Sekarang, mari beralih ke area belakang. Titik pijat untuk mengatasi pusing dapat dilakukan di area gates of consciousness (GB20), yaitu area berongga paralel antara dua otot leher vertikal tepat di dasar tengkorak kepala.

Berikut adalah cara untuk memijatnya:

Gunakan jari telunjuk dan jari tengah dengan membentuk V untuk memijat bagian ini.
Tekan-tekan secara kuat ke arah atas pada kedua sisi ini selama sekitar 10 detik.
Lepaskan tekanan dan ulangi langkah ini hingga kamu merasakan sensasi lega karena rasa sakit kepala mulai mereda.

Menekan titik pijat sakit kepala di GB20 dapat membantu meredakan ketegangan pada leher yang seringkali menjadi penyebab sakit kepala.

SHOULDER WELL

Titik pijat terakhir untuk meredakan sakit kepala adalah bagian punggung, ini dinamakan juga shoulder well. Titik pemijatan ini berada di tengah-tengah antara titik bahu dan pangkal leher.

Pada bagian ini, memijatnya sendiri cukup sulit dilakukan, sehingga disarankan untuk meminta bantuan orang lain.

Berikut adalah cara untuk memijatnya:

Gunakan ibu jari kedua tangan untuk memberikan gerakan secara melingkar pada titik ini selama 1 menit.
Lakukan gerakan melingkar ke dalam dengan tekanan yang kuat, sesuai dengan tingkat kenyamanan kamu.

Memberikan tekanan pada bagian titik pijat sakit kepala ini dapat membantu meredakan rasa kaku pada leher dan bahu, yang pada akhirnya dapat membantu meredakan sakit kepala.

APAKAH PIJAT DI TITIK AKUPRESUR EFEKTIF?

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian dilakukan pada tahun 2002 terhadap empat orang dewasa yang menderita sakit kepala tegang kronis, mereka seringkali mengalami sakit kepala tegang sebanyak 2 – 3 kali dalam seminggu selama 6 bulan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pijat di area akupresur mampu mengurangi jumlah sakit kepala pada setiap peserta selama minggu pertama pengobatan.

Pada akhir masa pengobatan, rata-rata jumlah sakit kepala yang dialami peserta turun dari hampir tujuh kali per minggu menjadi hanya dua kali per minggu.

Selain itu, ketika durasi rata-rata sakit kepala biasanya adalah 8 jam, setelah pengobatan intensif, durasinya menjadi hanya 4 jam.

Peneliti juga menemukan bahwa 10 sesi pijat yang intensif dapat menghasilkan penurunan dalam rasa sakit, durasi, dan intensitas sakit kepala, yang juga berlaku untuk meredakan migrain.

Jika disimpulkan efektif atau tidak titik pijat sakit kepala akupresur. Hal ini kembali kepada individu masing-masing. Pada dasarnya, teknik pijat pada titik-titik akupresur bertujuan untuk merangsang aliran energi dalam tubuh dan mengembalikan keseimbangannya.

Hasil dari penelitian di atas, banyak orang yang mengalami pengurangan gejala setelah menerima pijatan akupresur secara teratur.

Tetapi, penting untuk dicatat bahwa efektivitasnya dapat bervariasi tergantung pada individu dan masalah kesehatan yang dihadapi!

Jadi, sudahkah kamu mencoba titik pijat sakit kepala akupresur di atas?

Mau tahu info refleksi tentang kesehatan lainnya? Jangan ragu untuk bergabung komunitas Girls Beyond Circle!

Sumber foto: Pexels