Bukan Malas, Ini Tanda Mahasiswa Burnout dan Cara Atasinya!

Written by Shakira Indah Humaida

10 May

Table of Contents

Girls, pernah enggak sih kalian merasa capek banget sama tugas kuliah yang enggak ada habisnya? Awalnya, mungkin kalian mikir kalau itu cuma rasa malas. Padahal, itu bisa jadi tanda mahasiswa burnout, loh!

Menurut Halodoc, burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat stres yang terjadi secara terus-menerus. Bagi mahasiswa, stres ini bisa datang dari tugas kuliah yang menumpuk, hingga tanggung jawab organisasi.

Jadi, apa aja, sih, tanda mahasiswa burnout dan cara atasinya? Yuk, simak artikel ini sampai habis!

Tanda Mahasiswa Burnout

Nah, biar kalian makin aware dan peka sama kondisi diri sendiri, Gaby bakalan kasih tahu beberapa tanda mahasiswa burnout menurut UoPeople yang perlu kalian kenali. Siapa tahu, yang selama ini kalian rasakan bukan sekadar rasa malas!

1. Semangat untuk Kuliah Mulai Menghilang

Dulu, bangun pagi untuk kuliah mungkin terasa penuh semangat. Namun, saat mengalami burnout, semangat tersebut perlahan mulai menghilang. Bahkan, motivasi untuk mengikuti kelas, belajar, atau menyelesaikan tugas mulai menurun.

2. Kesulitan Menjalani Aktivitas Sehari-Hari

Saat mengalami burnout, aktivitas sehari-hari yang biasanya terasa ringan, bisa mulai menguras banyak energi. Hal-hal sederhana, seperti bangun pagi, mengikuti kelas, atau mengerjakan tugas, jadi membutuhkan usaha yang lebih besar dari biasanya.

3. Mudah Merasa Lelah dan Kewalahan

Burnout buat tubuh dan pikiran terasa lebih cepat lelah, bahkan ketika aktivitas yang sedang dijalani enggak terlalu berat. Banyaknya deadline, tugas, dan tanggung jawab yang datang bersamaan memicu kewalahan, sehingga fokus perlahan mulai menurun.

Cara Atasi Mahasiswa Burnout

Burnout enggak boleh dibiarkan berlarut-larut, loh, Girls, karena bisa buat aktivitas kuliah terasa makin berat, bahkan menurunkan motivasi untuk belajar. Sini Gaby kasih tahu beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk atasinya!

1. Terapkan Manajemen Waktu yang Baik

Susun prioritas dan buat to-do list dari berbagai aktivitas yang sedang dijalani. Dengan begitu, kalian bisa tahu apa aja yang perlu dikerjakan terlebih dahulu, sehingga waktu dan energi bisa digunakan dengan lebih bijak.

Jangan lupa juga buat sisihkan waktu kalian untuk istirahat, ya! Sesibuk apa pun aktivitas yang sedang dijalani, tubuh dan pikiran tetap butuh waktu untuk berhenti sejenak, biar energi tetap terjaga dan pikiran jadi lebih fokus.

2. Batasi Kegiatan di Luar Kuliah

Kalau kalian sudah merasa sibuk sampai kehilangan waktu untuk istirahat, bisa jadi itu tanda bahwa aktivitas yang sedang dijalani sudah mulai melewati batas. Di saat seperti ini, belajarlah untuk mengatakan “cukup” pada diri sendiri.

Enggak semua hal harus kalian kerjakan dalam waktu yang bersamaan, kok! Mengenali batas kemampuan diri juga jadi bentuk kepedulian kalian pada diri sendiri, biar energi tetap terjaga dan enggak terkuras oleh padatnya aktivitas.

3. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Coba tinggalkan sejenak hal-hal yang memicu stres dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kalian sukai, seperti mendengarkan musik, berolahraga, menonton film, atau sekadar quality time dengan teman maupun keluarga.

Hal sederhana seperti ini bisa bantu pikiran kalian jadi lebih rileks, loh! Dengan begitu, energi yang sudah terkuras bisa segera kembali, sehingga kalian merasa lebih siap untuk menjalani aktivitas lainnya.

Perlu Kalian Ingat!

Penting bagi mahasiswa untuk mengenali tanda-tanda burnout dan segera mengambil langkah untuk atasinya. Jangan ragu untuk berhenti sejenak dari berbagai aktivitas dan memberi waktu bagi diri sendiri untuk istirahat.

Burnout bukan hal yang bisa dianggap sepele, loh, Girls! Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini bisa berdampak lebih serius. Dengan mengenali tanda-tandanya sejak awal, mahasiswa bisa membangun pola belajar yang lebih sehat dan seimbang.

—

Gabung WhatsApp group Girls Beyond Circle dan dapatkan informasi atau insight menarik lainnya seputar kesehatan!

Hai, teman-teman! Aku Shakira, penulis artikel ini. Let’s connect on LinkedIn and Instagram!

Cover: Pexels