Waspada! Ini Sinyal INFJ Lagi Burnout Secara Emosional

Pernah enggak sih kalian ngerasa capek banget? Bukan cuma fisik, tapi juga hati dan pikiran? Kalau kamu INFJ, si empatik yang selalu mikirin orang lain duluan, kamu mungkin enggak sadar kalau lagi burnout.

Punya kepribadian INFJ itu unik, deep, empatik, dan suka mikir jauh ke depan. Tapi justru karena semua “keindahan” itu, INFJ juga rentan banget sama yang namanya burnout. Apalagi kalau terus-terusan mikirin orang lain, nge-push diri buat jadi produktif, tapi lupa ngecek kondisi hati dan pikiran sendiri.

Yuk, kita bahas tanda-tanda yang kadang enggak disadari kalau INFJ lagi burnout, biar kamu bisa lebih aware dan mulai ambil jeda sebelum kelelahan jadi kebiasaan.

Baca juga: Mengungkap Kepribadian MBTI INFJ: Unik dan Paling Langka di Dunia!

1. Susah Fokus

Kamu INFJ dan akhir-akhir ini ngerasa kayak otakmu enggak nyambung sama tugas-tugas yang harus dikerjain? Mau ngetik satu paragraf aja butuh waktu sejam? Kemungkinan besar kamu lagi burnout.

Yap, INFJ yang biasanya terorganisir dan punya inner drive yang kuat, juga bisa banget ngerasa stuck dan kehilangan fokus total. Apalagi kalau kamu terlalu sering ngasih energi buat orang lain tanpa ngecek “baterai” diri sendiri.

Nah, pas kamu burnout, otak kamu masih sibuk mikir tapi energinya udah habis. Alhasil, kamu enggak bisa fokus, karena isi kepala kamu udah penuh sama hal-hal yang belum selesai kamu proses secara emosional.

2. Emosi Mudah Meledak 

Sebagai INFJ, kamu dikenal kalem, thoughtful, dan peka banget sama perasaan orang. Kamu sering banget jadi tempat curhat, jadi penengah, atau jadi yang paling bisa jaga suasana.

Tapi, kenapa akhir-akhir ini kamu jadi gampang kesel, nangis tiba-tiba, atau ngerasa pengen marah tanpa alasan yang jelas? Tenang, kamu enggak berubah jadi drama queen. Kamu cuma lagi burnout.

Seorang INFJ emang dikenal pinter banget nyimpen emosi. Kamu pikir, “Daripada drama, mendingan aku diem aja.” Tapi masalahnya, makin ditahan, makin numpuk. Dan pas kamu udah enggak kuat, meledaknya bisa halus atau sebaliknya: langsung BOOM alias super sensitif pake banget!

Burnout bikin kamu kehilangan “kapasitas sabar”. Karena energi mentalmu udah habis duluan, jadi kamu enggak punya tenaga buat ngolah perasaan yang biasanya bisa kamu redam dengan tenang.

3. Overthinking 24/7

Sebagai INFJ, kamu punya kelebihan luar biasa: kamu mikir dalam, perasaannya tajam, dan peka banget sama hal-hal kecil yang nggak dilihat orang lain. Tapi, pas burnout, semua kelebihan itu bisa berubah jadi jebakan. Yang biasanya bikin kamu reflektif dan bijak, malah bikin kamu overthinking 24/7.

Sebagai INFJ, kamu emang dianugerahi otak yang super aktif dan hati yang enggak kalah sensitif. Kamu peka, analitis, dan suka mikir dalam banget kadang sampe terlalu dalam. 

Biasanya kamu masih bisa kontrol overthinking kamu. Tapi saat burnout, semuanya kayak lepas kendali. Yang biasanya cuma kamu pikirin 5 menit, sekarang bisa kepikiran seharian. Yang biasanya kamu anggap biasa, sekarang jadi drama internal yang enggak kelar-kelar.

4. Mulai Merasa Berantakan

Sebagai INFJ, kamu dikenal perfeksionis, rapi, dan punya sistem hidup yang (minimal) tertata di kepala. Kamu suka nyusun rencana, punya rutinitas yang kamu jaga diam-diam, dan biasanya tahu banget kapan harus ngapain. Kamu punya cara tersendiri buat bikin hidup terasa ‘berjalan’ entah itu dengan journaling, nyusun to-do list warna-warni, atau minimal nyapu kamar tiap sore.

Biasanya INFJ pinter banget nyembunyiin chaos yang ada di dalam kepala. Tapi saat burnout, yang di dalam mulai tumpah ke luar. Hal-hal kecil kayak cucian yang numpuk atau tabungan yang enggak tercatat bisa bikin kamu ngerasa “Aku kenapa sih? Kok jadi enggak kayak aku yang biasanya?”

Karena ya, kamu emang lagi bukan di mode normal. Kamu lagi lelah. Dan itu wajar.

5. Enggak Punya Energi Buat Hal yang Disukai

Biasanya, kamu paling semangat kalau udah nyentuh hal-hal yang kamu suka. Nulis jurnal dengan playlist mellow favorit. Ngopi sendirian sambil baca buku. Tapi akhir-akhir ini? Buku yang kamu suka enggak kepegang. Playlist favorit malah bikin tambah capek. Ide-ide yang biasanya ngalir sekarang malah mandek.

Kalau kamu INFJ dan lagi ngerasain ini, bisa jadi kamu bukan kehilangan minat, tapi kehilangan energi karena burnout.

Sebagai INFJ, kamu suka banget sama hal-hal yang punya makna. Tapi saat kamu burnout, bahkan hal yang paling meaningful sekalipun bisa terasa kosong. Kayak kamu tau itu hal yang kamu suka, tapi rasanya udah enggak punya tenaga buat nikmatin.

Gimana Solusinya?

1. Balik ke hal yang paling sederhana dan pelan

Jangan langsung maksa nulis 10 halaman. Baca satu paragraf aja cukup. Enggak harus langsung ‘kembali’, cukup mencoba perlahan-lahan biar emosi kamu mulai tertata lagi.

2. Coba nikmatin momen tanpa harus produktif

Duduk. Denger suara hujan. Peluk diri sendiri. Enggak harus ngapa-ngapain. Biarin diri kamu menikmati setiap momennya dengan tenang.

3. Tulis apa yang kamu rasain, walau cuma satu kalimat jujur

INFJ butuh ruang buat nyuarain isi hati. Enggak harus estetik, yang penting jujur. Kadang, kejujuran kecil bisa jadi pintu pulang ke diri sendiri.

4. Jangan malu buat minta ruang atau cerita ke orang terpercaya

Kamu bisa nyurahin semua uneg-uneg yang kamu pendam ke orang tua/ adik kamu/ kakak kamu/ sahabat terdekat kamu, pokoknya orang yang kamu sangat percaya. Manusia itu juga makhluk sosial bestie, kamu enggak harus benerin semuanya sendiri, kok. 

Udah ngerasa berantakan tapi bingung harus mulai dari mana? Tenang, kamu enggak sendiri. Yuk, pelan-pelan balikin energi kamu enggak harus rapi langsung, yang penting jalanin bareng hati.

Baca juga: Apa itu Burnout? Kenali Penyebab, Ciri-ciri dan Cara Mengatasinya

Mau tau lebih banyak seputar kepribadian INFJ lainnya? Yuk, sharing bareng dengan join join Girls Beyond Circle  sekarang!