5 Minuman Anti-Aging yang Mudah Dibuat di Rumah, Bantu Kulit Tetap Glowing

Punya kulit yang sehat dan terlihat segar tentu jadi keinginan banyak orang. Selain rutin memakai skincare, kamu juga bisa merawat kulit dari dalam dengan mengonsumsi minuman anti-aging yang kaya nutrisi.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh akan menurun. Padahal, kolagen berperan penting dalam menjaga elastisitas, kelembapan, dan kekencangan kulit. Akibatnya, tanda-tanda penuaan seperti garis halus, kulit kusam, hingga kerutan mulai muncul.

Kabar baiknya, ada beberapa minuman yang mengandung vitamin, antioksidan, hingga senyawa pendukung produksi kolagen yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Yuk, simak rekomendasinya!

Baca juga: 5 Rekomendasi Serum Anti-Aging Lokal Terbaik, Ada SOMETHINC hingga Elsheskin 

Kenapa Minuman Bisa Membantu Melawan Penuaan?

Beberapa jenis minuman yang mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas sendiri merupakan salah satu faktor yang mempercepat proses penuaan kulit.

Penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central (2020) juga menjelaskan bahwa konsumsi kolagen hidrolisat berpotensi membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, mengurangi stres oksidatif, serta mendukung kesehatan sel kulit. Meski penelitian tersebut masih dilakukan pada tingkat sel, hasilnya menunjukkan potensi yang menjanjikan untuk mendukung kesehatan kulit.

Karena itu, mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi bisa menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu menjaga kulit tetap sehat dari dalam.

Rekomendasi Minuman Anti-Aging yang Bisa Dibuat di Rumah

Ini dia beberapa rekomendasi minuman agar kamu awet muda!

1. Minuman Jeruk dan Lemon Kaya Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan kolagen. Tanpa asupan vitamin C yang cukup, tubuh akan kesulitan memproduksi kolagen secara optimal.

Dilansir dari Dawaadost, kombinasi jeruk dan lemon dapat menjadi minuman yang mendukung produksi kolagen sekaligus memberikan asupan antioksidan.

Bahan:

• 1 gelas jus jeruk segar
• 1 sdm air lemon
• 1 sdt madu
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam gelas, lalu aduk hingga merata. Sajikan dalam keadaan dingin agar terasa lebih segar.

Minuman ini cocok dikonsumsi pada pagi hari untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

2. Smoothie Berry yang Kaya Antioksidan

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berkontribusi terhadap munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Menurut Liv Hospital, buah beri juga kaya polifenol yang dapat membantu menjaga kesehatan sel dan mendukung kulit tetap terlihat segar.

Bahan:

• 1 genggam stroberi
• 1 genggam blueberry
• 100 gram yogurt tanpa gula
• 100 ml susu almond atau susu rendah lemak

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan hingga teksturnya lembut. Sajikan segera setelah dibuat.

Selain menyegarkan, smoothie ini juga bisa menjadi pilihan sarapan praktis yang mengenyangkan.

3. Green Smoothie Bayam dan Alpukat

Kalau kamu ingin mencoba minuman anti-aging berbahan nabati, kombinasi bayam dan alpukat bisa jadi pilihan menarik.

Bayam mengandung vitamin E dan berbagai antioksidan yang membantu melindungi kulit. Sementara alpukat kaya lemak sehat yang berperan dalam menjaga kelembapan kulit.

Bahan:

• Segenggam bayam segar
• 1/2 buah alpukat
• 1 buah apel hijau
• 1 sdt chia seed
• 200 ml air kelapa

Cara membuat:

Blender seluruh bahan hingga halus dan creamy. Minuman ini bisa dinikmati sebagai camilan sehat di siang hari.

Kandungan serat yang tinggi juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Teh Hijau Hangat

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang paling sering dikaitkan dengan manfaat anti-aging. Dilansir dari Liv Hospital, teh hijau mengandung senyawa EGCG (epigallocatechin gallate) yang memiliki aktivitas antioksidan kuat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari serta mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau atau 1 sdt daun teh hijau
• 200 ml air hangat

Cara membuat:

Seduh teh hijau menggunakan air bersuhu sekitar 70–80 derajat Celsius selama 2–3 menit. Hindari menyeduh dengan air mendidih karena dapat mengurangi cita rasa dan kandungan senyawa aktifnya.

Agar manfaatnya lebih optimal, hindari menambahkan terlalu banyak gula.

5. Minuman Lidah Buaya dan Nanas

Lidah buaya dikenal memiliki sifat yang membantu menjaga hidrasi kulit. Sementara nanas kaya vitamin C yang mendukung pembentukan kolagen.

Kombinasi keduanya menghasilkan minuman yang segar sekaligus kaya nutrisi.

Bahan:

• 100 ml jus lidah buaya food grade
• 150 ml jus nanas segar
• 100 ml air dingin
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

Campurkan seluruh bahan ke dalam gelas, lalu aduk hingga rata. Simpan beberapa saat di kulkas sebelum diminum agar terasa lebih segar.

Minuman ini cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas seharian.

Baca juga: Cara Mencegah Garis Halus di Usia 20-an, Cek Sebelum Terlambat 

Tips Agar Hasilnya Lebih Maksimal

Mengonsumsi minuman sehat saja enggak cukup jika enggak dibarengi gaya hidup yang baik. Untuk membantu menjaga kesehatan kulit, kamu juga bisa melakukan beberapa hal berikut:

• Minum air putih yang cukup setiap hari.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur berwarna-warni.
• Gunakan sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan.
• Tidur cukup minimal 7–8 jam setiap malam.
• Kurangi konsumsi minuman tinggi gula.
• Rutin berolahraga untuk melancarkan sirkulasi darah.

Hidrasi yang cukup berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit dan mendukung fungsi sel tubuh secara optimal.

Baca juga: 5 Kebiasaan di Umur 20-an yang Menyebabkan Penuaan Dini Pada Wajah 

Merawat kulit enggak selalu harus mahal. Ada banyak minuman anti-aging yang bisa dibuat sendiri di rumah dengan bahan sederhana. Meski enggak bisa menghilangkan tanda penuaan secara instan, konsumsi minuman anti-aging yang kaya vitamin, antioksidan, dan nutrisi pendukung kolagen dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

—

Gabung WhatsApp Group Girls Beyond Circle kalau kamu mau tahu lebih banyak insight menarik seputar personal care!

Cover: Magnific