7 Tips Agar Tidak Mabuk Perjalanan Saat Mudik, Dijamin Ampuh!

Tips agar tidak mabuk perjalanan ini akan membantu kamu untuk menikmati liburan lebih menyenangkan. Liburan menjadi salah aktivitas yang sangat dinantikan banyak orang ketika masa libur panjang, seperti libur Lebaran. Untuk mengisi waktu liburan, tidak sedikit yang melakukan perjalanan antarkota yang jaraknya cukup jauh.

Di balik keseruan liburan, beberapa orang cukup banyak mengeluhkan mabuk perjalanan. Rasa mual, pusing, lemas, hingga sakit kepala merupakan gejala mabuk perjalanan yang sering dirasakan.

Hal tersebut tentunya mengganggu kenyamanan dan menghambat perjalanan. Tidak perlu khawatir, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa tips yang bisa dicoba. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

Baca juga: 5 Manfaat Mandi Subuh Bagi Kesehatan yang Jarang Orang Tahu!

1. ISTIRAHAT CUKUP 

Sebelum melakukan perjalanan jauh, penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Salah satu untuk menjaga tubuh tetap fit adalah istirahat yang cukup.

Banyak yang mengurangi jam tidur sebelum berangkat agar bisa tidur nyenyak nantinya saat perjalanan. Namun, kenyataan hal tersebut tidak dianjurkan karena bisa membuat tubuh lebih gampang capai dan lelah.

Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan perjalanan jauh. Tips agar tidak mabuk perjalanan satu ini juga bertujuan agar kamu tidak merasa pusing dalam perjalanan karena kurang istirahat.

2. MAKAN SECUKUPNYA DAN TIDAK BERLEBIHAN

Untuk memenuhi energi selama perjalanan jauh, pastikan kamu sudah makan secukupnya sebelum berangkat. Cukupi kebutuhan dengan menyantap makan makanan yang bergizi dan sesuai dengan porsi sehari-hari.

Jika kamu kekurangan asupan makanan, tubuh akan mudah lelah yang mengakibatkan rasa mual dan pusing. Mabuk saat perut kosong rasanya tidak enak dan akan membuat perjalanan terasa sangat tidak nyaman.

Makan berlebihan juga tidak disarankan dilakukan sebelum melakukan perjalanan jauh. Perut akan terasa begah dan bisa menyebabkan mabuk perjalanan.

3. HINDARI MAKANAN PEDAS

Bukan hanya penderita gerd atau maag yang harus menghindari makanan pedas, orang yang mabuk kendaraan juga harus menghindari jenis makanan ini. 

Sebaiknya hindari mengonsumsi hidangan pedas ketika hendak melakukan perjalanan. Rupanya, makanan pedas bisa memicu naiknya asam lambung dan bisa berakibat memperparah keluhan mabuk perjalanan.

Selain makanan pedas, hindari makanan yang berminyak, seperti gorengan atau jenis makanan yang bisa menaikkan asam lambung. Alih-alih mengkonsumsi makanan pedas dan berminyak, ada baiknya kamu mengisi tenaga dengan makanan ringan sebagai tips perjalanan jauh agar tidak mabuk.

Adapun pilihan makanan yang bisa kamu nikmati, seperti roti gandum, pisang, buah kering, biskuit, dan apel yang aman bagi lambung. Mengonsumsi jahe atau permen jahe juga terbukti ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan.

4. PILIH TEMPAT DUDUK YANG TEPAT

Mabuk perjalanan bisa terjadi ketika seseorang berada di dalam kendaraan yang bergerak. Kondisi ini bisa terjadi ketika menempuh perjalanan darat, air, maupun udara. Untuk bisa mengatasinya, kamu bisa memilih tempat duduk yang tepat.

Hindari untuk memilih tempat duduk yang banyak mengalami guncangan selama perjalanan, seperti di kursi bagian belakang. Pilihlah kursi di samping supir atau kursi depan. Cara satu ini bisa menjadi salah satu tips agar tidak mabuk perjalanan dalam naik bus atau mobil dengan memilih kursi bagian depan.

Jika kamu bepergian dengan pesawat, usahakan untuk duduk di sekitar bagian sayap atau jendela. Hindari tempat duduk yang menghadap belakang saat menggunakan kapal atau kereta api. Selama perjalanan, kamu bisa mengubah posisi dengan menyandarkan kepala di kursi.

Dengan mengatur tempat duduk sedemikian rupa, kamu bisa mengatasi sensasi mual dan pusing ketika kendaraan mengalami guncangan.

Baca juga: 5 Cara Diet di Bulan Puasa yang Tepat & Aman, yang Terakhir Sulit Dilakukan!

5. MENGHIRUP MINYAK AROMATERAPI

Aroma dalam kendaraan juga kerap menyebabkan mabuk kendaraan, bisa dari pewangi yang digunakan atau aroma bensin yang menyengat. Hal tersebut tentu sangat mengganggu kenyamanan selama perjalanan.

Untuk bisa membantu mengatasi rasa tidak nyaman selama perjalanan, kamu bisa membawa minyak aromaterapi. Lewat tips agar tidak mabuk perjalanan satu ini, kamu bisa menghindari aroma yang kurang enak dengan menghirup aroma yang menyegarkan.

Kamu bisa menghirup minyak aroma peppermint, minyak kayu putih, atau bau rempah-rempah lainnya. Selain mencium aromanya, kamu juga bisa mengoleskannya di bagian tengkuk belakang leher yang membantu meredakan pusing. Kamu bisa mengoleskan di bagian yang terasa dingin untuk menghangatkan tubuh. 

6. HINDARI BERMAIN PONSEL DAN MEMBACA BUKU

Tips agar tidak mabuk perjalanan berikutnya adalah menghindari aktivitas yang dapat memicu mabuk kendaraan. Bermain ponsel atau membaca buku akan menyebabkan ketidaksesuaian sinyal yang diterima otak, mata, dan telinga sehingga memicu sensasi mual dan pusing. 

Untuk mengatasi rasa bosan ketika dalam perjalanan, kamu bisa mencoba alternatifnya dengan mendengarkan musik, mengobrol dengan orang lain atau tidur. Kamu bisa membuat playlist sendiri untuk membuat perjalananmu makin berkesan, loh.  

7. MINUM OBAT MABUK 

Mabuk perjalanan tidak bisa dianggap sebagai hal yang sepele. Bagi yang kerap mengalami sensasi mual dan pusing saat perjalanan jauh, kondisi tersebut menjadi kondisi serius yang sangat mengganggu. 

Maka dari itu, obat mabuk dapat diandalkan untuk mengatasi kondisi tersebut. Ada beberapa obat mabuk yang bisa kamu beli dengan mudah, seperti Antimo. Selain itu, kamu bisa mencoba obat yang diresepkan dokter. 

Dalam mengonsumsi obatnya, disarankan untuk diminum satu hingga dua jam sebelum perjalanan.

Itu dia sejumlah tips agar tidak mabuk perjalanan yang bisa kamu perhatikan sebelum melakukan perjalanan jauh. Selamat menikmati waktu liburan dengan menyenangkan!

Baca juga: 10 Penyakit Timbul Akibat Stres, yang Terakhir Paling Sering Dialami!

Ingin mendapatkan info menarik seputar tips kesehatan dan insight lebih banyak? Yuk, gabung komunitas Girls Beyond Circle.

Sumber foto: Pexels

Kenalin, namaku Cesilia Sasanda Eka Putri Noveliana, penulis artikel ini. Let’s connect onLinkedIn!