6 Cara Menahan Pipis di Kala Macet saat Mudik, Mudah Dijamin Ampuh!

08 Apr 2024

Saat perjalanan mudik, kemacetan bukanlah sesuatu yang jarang terjadi, yang kadang membuat kita sulit untuk bergerak, bahkan ketika kita ingin pergi ke toilet. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mencari tahu cara menahan pipis agar tidak kebingungan saat menghadapi situasi semacam ini.

Walaupun menahan pipis (buang air kecil) sebenarnya tidak disarankan untuk kesehatan, namun jika dilakukan dalam situasi darurat, hal ini mungkin tidak akan menjadi masalah besar. Terutama karena situasi yang tidak memungkinkan kita untuk buang air kecil sembarangan.

Bagi kamu yang sedang mudik, dan khawatir berhadapan dengan situasi ini, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menahan pipis.

CARA MENAHAN PIPIS SAAT DUDUK DALAM PERJALANAN MUDIK

Perjalanan mudik dapat memakan waktu yang lama tergantung pada jarak yang harus ditempuh. Terkadang, kita harus menghadapi kemacetan yang membuat perjalanan semakin panjang.

Hal ini tentu dapat membuat kita tidak nyaman dan ingin buang air kecil. Namun, dengan beberapa strategi yang tepat, kita dapat menahan keinginan tersebut sehingga perjalanan menjadi lebih nyaman.

Berikut beberapa tips menahan pipis saat duduk di mobil:

DUDUK POSISI TEGAK

Cara menahan kencing saat duduk adalah dengan memilih posisi duduk yang tepat, utamanya dalam posisi tegak sehingga tekanan pada kandung kemih dapat berkurang. Hindari duduk dalam posisi yang memberikan tekanan ekstra pada kandung kemih.

Selain itu, posisi duduk tegak juga dapat membantu kamu lebih mudah mengendalikan otot-otot dasar panggul, yang berperan dalam menahan keinginan untuk buang air kecil.

HINDARI GONTA-GANTI POSISI DUDUK

Ketika kamu tetap dalam posisi duduk yang sama, tubuh kamu cenderung mempertahankan kondisi yang stabil. Dalam hal ini, posisi duduk yang konsisten membantu menjaga tekanan pada kandung kemih dan uretra tetap stabil. Kondisi ini memungkinkan aliran urin tetap terkendali.

Ketika kamu bergonta ganti posisi duduk atau bergerak secara aktif, terutama dalam ruang yang terbatas seperti dalam mobil, hal ini dapat merangsang kandung kemih dan uretra. Stimulasi ini bisa menyebabkan perasaan ingin buang air kecil menjadi lebih kuat dan sulit untuk ditahan.

LAKUKAN GERAKAN ATAU PEREGANGAN ATAU LATIHAN KEGEL

Saat berada dalam perjalanan, lakukan gerakan atau peregangan secara teratur. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih dan meredakan keinginan buang air kecil.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba latihan kegel, yakni dengan mengkontraksikan otot seperti kamu sedang menahan kencing selama 5 detik, lalu kendorkan.

Kamu dapat mengulanginya berkali-kali, dengan secara bertahap meningkatkan lama waktu “menahan kencing” selama 15-20 detik.

Tak hanya dapat dilakukan saat duduk, namun kapan pun di mana pun bahkan sedang berdiri, berjalan maupun berbaring.

HINDARI MINUMAN YANG DAPAT MERANGSANG PRODUKSI URIN

Hindarilah minuman seperti kopi, teh, dan alkohol yang dapat merangsang produksi urine, karena ini adalah minuman diuretik. Sebaiknya, pilih minuman yang tidak merangsang kandung kemih seperti air putih.

Air putih dapat membantu mengurangi frekuensi buang air kecil. Air putih adalah pilihan minuman terbaik karena tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga tidak akan merangsang produksi urine seperti halnya minuman-minuman lain yang mengandung kafein atau alkohol.

JAGA TUBUHMU TETAP HANGAT

Pemicu keinginan pipis, biasanya terjadi karena cuaca atau lingkungan yang dingin. Saat dalam perjalanan di dalam mobil, kita cenderung menggunakan AC untuk menjaga suhu. Mematikan AC dapat membuat udara di dalam mobil menjadi pengap dan panas, kecuali jika jendela dibuka.

Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan berusaha untuk menjaga tubuh tetap hangat dengan menutupinya, termasuk kaki dan tangan. Dengan cara ini, keinginan untuk pipis dapat tercegah sementara, tanpa harus mematikan AC yang dapat membuat kondisi di dalam mobil menjadi kurang nyaman.

ALIHKAN PERHATIAN

Cara menahan pipis saat duduk terakhir adalah dengan mengalihkan perhatian. Kadang-kadang, ketika kita terlalu fokus pada rasa ingin pipis, sugesti tersebut dapat memperkuat keinginan untuk buang air kecil.

Hindarilah segala hal yang dapat memperkuat keinginan untuk buang air kecil, seperti memikirkan toilet, keinginan untuk minum, atau bahkan memikirkan hal-hal yang lucu dan menggelitik perut.

Dengan mengalihkan perhatian dari sensasi ingin pipis, kita dapat membantu menahan keinginan tersebut hingga kita dapat menemukan tempat yang aman untuk buang air kecil.

APA PENYEBAB SESEORANG SERING BUANG AIR KECIL?

Ada berbagai penyebab mengapa seseorang sering buang air kecil. Mulai dari kondisi kesehatan ataupun kebiasaan kita. Jika itu berkaitan dengan kebiasaan, maka dapat dihentikan saat akan melakukan perjalanan mudik.

Berikut adalah beberapa penyebab seseorang sering pipis:

Konsumsi cairan berlebihan sebelum perjalanan.
Adanya tekanan pada kandung kemih akibat posisi duduk yang tidak nyaman.
Ketegangan atau kecemasan yang menyebabkan peningkatan produksi urin.
Konsumsi obat-obatan, seperti diuretik, obat hipertensi, atau obat untuk kondisi kesehatan tertentu.
Sering minum minuman berkafein atau mengonsumsi makanan pedas, serta kebiasaan untuk membuang air kecil sebelum tidur.
Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, infeksi saluran kemih, penyakit ginjal, atau gangguan prostat pada pria, dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil.

Menahan pipis saat duduk dalam perjalanan mudik tidaklah mudah, namun dengan mengikuti cara menahan pipis seperti yang dijelaskan di atas, mungkin dapat membantu!

Dapatkan informasi lainnya seputar tips mudik dengan gabung komunitas Girls Beyond Circle sekarang!

Sumber foto: Pexels