Facial Yoga untuk Jawline: Rahasia Tirus dan Glowing, Namun Ada Sisi Negatifnya?

Written by Aurelia Lois

11 Jun

Dalam upaya untuk menua dengan anggun, banyak cara dilakukan orang untuk meningkatkan penampilan mereka.

Salah satu teknik yang semakin populer adalah facial yoga untuk jawline. Teknik ini melibatkan pijatan dan latihan yang menstimulasi otot, kulit, dan sistem limfatik wajah.

Tujuannya adalah melunakkan dan merelaksasi otot-otot wajah guna mengurangi ketegangan, stres, dan kecemasan.

Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas facial yoga meningkat berkat media sosial seperti TikTok.

Bahkan, selebriti luar negeri seperti Meghan Markle dan Gwyneth Paltrow memuji manfaat facial yoga untuk jawline dalam mengencangkan dan mengangkat otot wajah secara alami.

Jadi, apa sebenarnya facial yoga untuk jawline bagaimana latihannya? Simak dalam artikel Girls Beyond berikut ini.

Definisi dan Manfaat Facial Yoga

Facial yoga adalah alternatif alami yang dapat memberikan hasil yang bertahan lama. Teknik ini menggunakan berbagai pijatan dan latihan untuk menargetkan wajah, leher, dan bahu.

Penelitian telah menemukan bahwa facial yoga dapat efektif dalam memperbaiki penampilan struktural wajah dengan memperkuat otot-otot pipi dan wajah.

Para praktisi melaporkan bahwa mereka tampak lebih muda setelah rutin melakukan facial yoga.

Danielle Collins, pendiri Danielle Collins’ Face Yoga, menjelaskan bahwa rutinitas facial yoga yang seimbang melibatkan latihan bersama dengan pijatan, relaksasi, dan teknik akupresur.

Collins juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk tidur yang cukup, mengurangi stres, dan pola makan sehat, karena kesehatan holistik dan perawatan diri adalah kunci untuk kulit yang bersinar.

Facial yoga dapat dilakukan untuk menargetkan area spesifik di wajah seperti garis dahi, garis kerutan, atau keriput di sekitar mata.

Collins menambahkan bahwa praktik facial yoga yang konsisten akan membantu menciptakan perubahan positif jangka panjang.

Tersedianya tutorial online membuat facial yoga dapat diakses oleh banyak orang, baik melalui sesi individu, lokakarya, atau kursus.

Facial Yoga untuk Jawline

Seiring bertambahnya usia, bentuk wajah mulai berubah. Penumpukan lemak di leher, kulit yang kendur, dan penyusutan otot rahang dapat membuat garis rahang menjadi kurang tegas. Sementara perubahan pada wajah akibat genetika atau penuaan adalah hal yang alami.

Tidak perlu khawatir, karena ada beberapa latihan yang dapat membantu mendefinisikan garis rahang.

Latihan-latihan ini tidak hanya memberikan tampilan wajah yang lebih tegas atau lebih muda, tetapi juga dapat mencegah rasa sakit di leher, kepala, dan rahang.

Beberapa studi menunjukkan bahwa latihan facial yoga dapat membantu mengurangi efek gangguan temporomandibular, atau nyeri kronis pada otot, tulang, dan saraf rahang.

Berikut adalah beberapa latihan facial yoga untuk jawline (garis rahang):

Neck Curl-Up:

Berbaring telentang dan tekan lidah ke langit-langit mulut. Angkat kepala sekitar dua hingga tiga inci dari tanah, kemudian turunkan perlahan. Ulangi.

Vowel Exercises:

Buka mulut untuk menciptakan bunyi “O” yang dilebih-lebihkan, lalu lakukan bunyi “E”. Ulangi gerakan ini.

Collarbone Backup:

Duduk dengan posisi tegak. Gerakkan kepala ke belakang beberapa inci hingga otot leher berkontraksi, kemudian gerakkan kepala ke depan. Ulangi.

Chin-Up:

Tutup mulut dan dorong rahang ke depan secara perlahan. Angkat bibir bawah dan dorong hingga otot dagu dan garis rahang terasa meregang. Tahan selama 10 detik dan ulangi.

Tongue Twister:

Gerakan ini menargetkan otot di bawah dagu untuk mengencangkan garis rahang.

Langkah 1: Letakkan lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi.
Langkah 2: Tekan lidah dengan kuat ke langit-langit mulut untuk menciptakan ketegangan.
Langkah 3: Dengungkan dan buat suara bergetar untuk mengaktifkan otot.

Latihan dan Teknik Facial Yoga Lainnya

Selain fokus pada garis rahang, beberapa latihan facial yoga lainnya yang bisa dicoba antara lain:

Cheek Lifter: Buka mulut membentuk huruf “O”, lipat bibir atas ke atas gigi, lalu senyum. Letakkan jari di bagian atas pipi dan angkat pipi ke atas dengan lembut. Ulangi 10 kali.
Happy Cheek Sculptor: Senyum dengan bibir tertutup sehingga gigi tidak terlihat. Fokuskan senyum pada sudut bibir yang memaksa pipi ke atas. Letakkan jari di sudut bibir dan geser ke tulang pipi. Tahan selama 20 detik dan ulangi.
Brow Lifter: Tekan tiga ujung jari dari setiap tangan di bawah setiap alis untuk memaksa mata terbuka. Senyum dan coba dorong alis ke bawah. Tahan selama 20 detik dan ulangi.
Neck Massage: Miringkan kepala sedikit ke belakang, letakkan jari di bagian atas leher, dan berikan tekanan lembut saat menggeser jari ke tulang selangka. Tahan selama beberapa detik sebelum melepaskan. Ulangi selama 30 detik.
Jaw Release: Buat kepalan dengan tangan kiri dan letakkan di luar rahang, putar kepala ke arah kepalan tangan merasakan peregangan pada sisi leher. Tekan rahang ke arah tangan selama beberapa detik dan lepaskan perlahan. Ulangi di sisi yang lain.

Manfaat Facial Yoga yang Diketahui

**Sumber foto:** Pexels/Arina Krasnikova

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Facial yoga membantu mengangkat dan mengencangkan otot-otot di bawah kulit, yang memperhalus garis dan keriput. Pijatan membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan drainase limfatik, dan mengurangi ketegangan. Teknik akupresur meningkatkan sirkulasi dan meredakan stres yang dapat membantu mencegah sakit kepala dan meningkatkan kualitas tidur.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa latihan facial yoga dapat meningkatkan kesehatan mental, ekspresi wajah, dan kekuatan otot lidah pada orang tua.

Mengurangi Penampilan Tanda Penuaan

Beberapa studi menunjukkan bahwa facial yoga dapat mengurangi tampilan garis-garis halus dan kerutan, serta meningkatkan kepenuhan wajah, terutama di area pipi dan wajah bagian bawah.

Menjaga Tonus Otot Wajah

Facial yoga dapat membantu menjaga lemak wajah tetap pada tempatnya dan mencegahnya tertarik ke bawah oleh gravitasi.

Langkah-langkah Mengurangi Penuaan Dini pada Kulit

Selain melakukan facial yoga, ada beberapa langkah tambahan yang dapat diambil untuk mengurangi penuaan dini pada kulit:

Gunakan sunscreen: Oleskan tabir surya setiap hari ke semua kulit yang tidak tertutup oleh pakaian. Gunakan tabir surya yang tahan air, broad spectrum, dan SPF 30 atau lebih tinggi. Lindungi kulit dengan mengenakan pakaian yang melindungi dari sinar matahari dan tetap berada di tempat teduh kapanpun memungkinkan.

Berhenti merokok: Merokok menyebabkan kerutan dan kulit kusam. Ini juga mempercepat proses penuaan kulit.
Kurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat menyebabkan kulit kering dan, seiring waktu, merusak kulit.
Diet seimbang: Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat mempercepat penuaan. Konsumsi sayuran dan buah-buahan segar untuk mendukung kesehatan kulit.
Hindari berjemur: Baik dari tempat tidur penyamakan maupun dari sinar matahari, sinar UV mempercepat penuaan kulit.
Olahraga secara teratur: Olahraga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sirkulasi.
Gunakan pelembap: Pelembap menjaga kulit tetap terhidrasi dan tampak lebih muda.

Peringatan dalam Melakukan Facial Yoga

Meskipun facial yoga memiliki banyak manfaat, ada beberapa peringatan yang perlu diperhatikan:

Risiko Munculnya Kerutan

Beberapa ahli berpendapat bahwa gerakan wajah berulang dapat menyebabkan kerutan karena kontraksi otot wajah yang berulang. Hal ini bisa membuat garis-garis wajah semakin dalam seiring bertambahnya usia.

Kehilangan Elastisitas

Terlalu banyak memijat atau memanipulasi kulit dapat meningkatkan kehilangan elastisitas kulit.

Efek pada Fillers Kosmetik

Jika kamu telah melakukan injeksi kosmetik seperti filler, facial yoga dapat menyebabkan filler bertahan lebih singkat.

Konsultasikan dengan Dokter

Sebelum memulai facial yoga, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu

Itulah penjelasan mengenai facial yoga untuk jawline yang dapat kamu ketahui. Untuk informasi menarik lainnya, gabung di komunitas Girls Beyond Circle.