Ngemil Tetap Sehat, Ini 7 Makanan Kaya Serat Murah di Minimarket!

Siapa bilang makanan sehat itu mahal? Seringkali orang beranggapan bahwa kita perlu mengeluarkan banyak uang untuk membeli makanan sehat dan diet-friendly. Padahal, kita bisa mendapatkan asupan serat yang cukup dengan mengonsumsi makanan kaya serat di minimarket terdekat.

Serat memiliki segudang manfaat yang penting bagi tubuh kita, mulai dari membantu melancarkan pencernaan, membuat kita merasa kenyang lebih lama, hingga membantu dalam penurunan berat badan. 

Buat kamu yang sedang menjalani pola hidup sehat atau program diet, tak perlu khawatir kantong kering. Berikut adalah 7 pilihan makanan tinggi serat untuk pencernaan yang murah dan mudah ditemukan di minimarket terdekat!

Baca Juga: 10 Jajanan Rendah Kalori yang Bisa Kamu Beli di Minimarket

1. Quaker Instant Oatmeal 

Quaker Instant Oatmeal adalah salah satu pilihan makanan kaya serat untuk pencernaan yang tepat agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi tubuh. Oat dikenal memiliki kandungan serat 7 kali lebih banyak jika dibandingkan dengan 100 gram nasi putih.

Satu porsi atau 100 gram oat mengandung 10,6 gram serat yang membantu melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, oat juga mengandung beta glucan yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol darah.

Quaker Oats dapat dinikmati dengan berbagai topping, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, granola, hingga madu. Dengan harga terjangkau mulai dari Rp14 ribuan untuk kemasan 200 gram, produk ini mudah dijumpai di minimarket mana pun.

2. Sari Roti Tawar Gandum

Buat kamu si penggemar roti, beralih ke roti tawar gandum adalah pilihan yang lebih sehat. Roti tawar gandum merupakan makanan kaya serat yang mampu memenuhi kebutuhan serat harianmu karena kandungan seratnya jauh lebih tinggi dibandingkan roti tawar biasa.

Kandungan serat pada 1 lembar sari roti tawar gandum sebesar 6 gram dengan kalori 190 kkal. Kamu bisa menemukannya di minimarket terdekat dengan harga Rp22 ribu saja!

3. Granola Bites East Bali Cashews

Jika kamu ingin menikmati cemilan manis tapi takut gagal diet, granola bites dari East Bali Cashews bisa jadi alternatif yang sempurna. Makanan kaya serat ini terbuat dari rolled oats dan kacang mete yang creamy.

Kandungan serat granola bites yang mencapai 6,5 gram membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Cemilan ini juga menawarkan berbagai varian rasa seperti chocolate banana, chocolate vanilla, tropical fruits, hingga coconut banana dengan harga yang cukup terjangkau mulai dari Rp20 ribuan. 

Baca Juga: 10 Pilihan Makanan untuk Diet Pemula dan Menunya, Gak Bikin Bosan!

4. Soyjoy

Soyjoy merupakan camilan sehat yang terbuat dari perpaduan kedelai utuh dan buah-buahan yang dikeringkan. Soyjoy termasuk camilan tinggi serat mencapai 3 gram sehingga dapat membuat nafsu makan terkendali.

Selain itu, Soyjoy juga mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet. 

Ada banyak pilihan rasa Soyjoy, seperti almond chocolate, tropical cranberries, danish cheese, strawberry yang bisa kamu dapatkan di minimarket terdekat dengan harga Rp9 ribuan saja!

5. WRP Delichips Mix Fruit

WRP Delichips Mix Fruit adalah keripik yang terbuat dari campuran buah-buahan sumber makanan kaya serat alami seperti nangka, pisang, salak, pepaya, dan apel.

Proses pengolahannya yang menggunakan teknik vacuum frying menjadikannya alternatif cemilan yang sehat dan diet–friendly.

Setiap bungkus WRP Delichips mengandung 2 gram serat dan bebas pengawet. Kamu bisa menemukan cemilan sehat ini di minimarket terdekat dengan harga per bungkusnya mulai dari Rp10 ribuan saja!

6. Fitbar

Camilan satu ini nampaknya sudah familiar di telinga banyak orang karena rasanya yang lezat serta mudah ditemukan di minimarket manapun. Fitbar merupakan snack bar dengan komposisi utama oat, quinoa, dan whole wheat yang merupakan sumber serat.

Setiap bungkus Fitbar mengandung sekitar 1 gram serat yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Selain kaya akan serat, Fitbar juga mengandung protein dan vitamin penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.

Varian rasa Fitbar pun beragam, mulai dari choco delight, cheese delight, fruits delight, nut hingga tiramisu delight. Dengan harga Rp5 ribuan, kamu bisa menikmati cemilan lezat dan pastinya tetap sehat. Murah banget, kan!

7.  Oat Choco

Oat Choco merupakan snack yang terbuat dari bahan dasar oatmeal dan merupakan makanan tinggi serat yang dapat menambah kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Oat Choco memiliki tekstur yang renyah dan varian rasa yang beragam, serta dapat dinikmati secara langsung atau atau disajikan dengan susu sebagai sereal.

Dengan harga Rp30 ribuan, kamu bisa mendapatkan 40 pax Oat Choco di minimarket terdekat.

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, makanan-makanan di atas juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh, sehingga aman dan sehat untuk dikonsumsi. Selamat mencoba!

Jangan sampai ketinggalan info rekomendasi makanan sehat lainnya di Girls Beyond Circle ya!

Hai, salam kenal! Aku Raissyah, mahasiswa sekaligus penulis artikel YTTA Batch 2. Let’s connect with me on Linkedin!

Baca juga: Cara Membedakan Macam Gula dalam Kemasan Makanan, Jangan Sampai Berlebihan!

Sumber foto: Pexels/JÉSHOOTS