Badan Rileks, Pikiran Fresh: Ini Dia 5 Alasan Kamu Perlu Coba Pilates!

Di tengah hiruk pikuk kehidupan yang serba cepat ini, tubuh kita sering kali lelah, dan pikiran pun terasa penuh sesak. Tapi kabar baiknya, ada salah satu metode yang dapat melepas penat tapi tetap menyehatkan. Jawabannya sudah pasti Pilates! Dewasa ini, siapa yang enggak kenal Pilates. Apalagi, tempat pilates sudah mulai menjamur dimana-mana. Lalu, apa manfaat Pilates?

Kenalan Dulu Sama Joseph Pilates

• 

Semua ini berawal dari seorang pria asal Jerman bernama Joseph Pilates. Dia lahir tahun 1883, dan sejak kecil sering sakit-sakitan. Tapi daripada pasrah, Joseph justru semangat nyari cara biar badannya makin kuat. Dia belajar berbagai jenis olahraga—dari yoga, bela diri, sampai latihan pernapasan. Dari situ dia mulai ngeracik metode latihan sendiri. Dan akhirnya terciptalah gerakan Pilates!

Baca juga : 10 Tempat Pilates Terdekat di Jakarta yang Nyaman dan Fasilitas Lengkap

Bukan hanya sekedar tren, Pilates adalah kombinasi antara gerakan fisik yang fokus ke pernapasan, kekuatan inti (core), fleksibilitas, dan postur tubuh. Gerakannya yang kalem dan terkontrol, cocok banget buat kamu yang pengen olahraga tapi enggak mau ngos-ngosan. 

Latihan ini dapat membantu meningkatkan stabilitas, koordinasi, dan kekuatan di seluruh tubuh karena menggabungkan gerakan yang disengaja, konsentrasi, pernapasan, dan keseimbangan.

Manfaat Pilates bagi Kesehatan

Banyak yang menganggap Pilates sebagai olahraga yang terlihat mudah dan ringan. Namun, jangan sepelekan manfaat yang ada dalam setiap gerakan Pilates. Yuk, simak beberapa manfaat Pilates yang luar biasa!

1. Menguatkan Otot Inti

Setiap latihan Pilates dimulai dan digerakkan dari inti tubuh. Bahkan gerakan sederhana seperti mengangkat kaki pun melibatkan perut dan punggung bawah. 

Pilates melatihmu untuk menggunakan otot inti saat berdiri, duduk, berjalan, bahkan saat tertawa! Otot inti yang kuat akan membantu mengurangi risiko cedera.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Setiap sesi Pilates dirancang untuk meregangkan dan menguatkan otot secara bersamaan. Jadi tubuh tidak hanya lentur, tapi juga stabil. Kamu enggak hanya bergerak, tapi juga belajar mengontrol gerakan. Hasilnya? Fleksibilitas yang lebih fungsional dan tahan lama.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Seseorang yang rutin melakukan Pilates akan memiliki postur yang baik. Dengan kata lain, Pilates mengajarkanmu untuk “hadir” dalam setiap gerakan untuk menyadari bagaimana kamu duduk, berdiri, dan bergerak. Semakin sadar posisi tubuh, semakin mudah memperbaiki postur secara otomatis.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Latihan Pilates mengajarkanmu untuk bernapas dengan dalam dan teratur. Ini menenangkan sistem saraf, menurunkan denyut jantung, dan secara alami membantu menurunkan tekanan darah. Nah, ini bisa jadi pilihan olahraga yang cocok lho bagi penderita tekanan darah tinggi! Dengan gerakan yang lembut namun efektif ini, jamu bisa meningkatkan sirkulasi tanpa membebani jantung.

5. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Pilates memintamu untuk fokus pada otot yang bekerja dan napas yang mengalir. Sebuah bentuk meditasi dalam gerakan. Seperti aktivitas fisik lainnya, Pilates juga melepaskan endorfin sang hormon bahagia. Tapi karena ritmenya yang lambat dan mindful, efeknya lebih stabil dan menyenangkan.

Baca juga : 5 Gerakan Pilates untuk Pemula dan Langkah Persiapannya, Penting Dipahami Agar Tak Cedera!

Itu dia beberapa manfaat dari olahraga Pilates. Gimana, nih ? Apakah kalian tertarik untuk mencoba Pilates ?

Mau tau lebih banyak informasi seputar pilates ? Yuk, join discord Girls Beyond Circle sekarang!

Sumber foto: Pexels