Biar Enggak Burn Out, Ini Olahraga Wajib Gen Z 2025!

Setiap tanggal 9 September, Indonesia merayakan Hari Olahraga Nasional. Momen yang jadi selebrasi para atlet ini, sekaligus menjadi pengingat kita juga tentang pentingnya gaya hidup sehat. 

Apalagi sekarang, olahraga semakin jadi bagian dari tren anak muda yang makin aware sama kesehatan fisik dan mental. Dari lari pagi bareng komunitas, kelas yoga di taman, sampai olahraga baru yang seru buat dicoba, semuanya makin mudah ditemui.

Saat ini, banyak komunitas ikut aktif bikin event olahraga dan wellness, termasuk Girls Beyond! Sayangnya, kita masih menemukan ada yang mengira ikut tren olahraga itu cuma demi “FOMO” alias takut ketinggalan hype. Padahal, olahraga jelas punya manfaat besar buat kualitas hidup kita. 

Nah, penasaran enggak sih kenapa saat ini Gen Z suka olahraga? Dan event apa saja yang pernah Girls Beyond gelar? 

Baca juga: 5 Olahraga Favorit Gen Z Paling Kekinian, Kamu Wajib Coba! 

Alasan Gen Z Mulai Berolahraga, Bukan karena FOMO!

Buat Gen Z, olahraga bukan ikut-ikutan biar kelihatan keren di media sosial. Mereka melihat olahraga sebagai gaya hidup yang benar-benar membawa manfaat, baik untuk fisik maupun mental. 

Dilansir dari The Gym Group dan WOD GURU, ada beberapa alasan kenapa olahraga makin digemari Gen Z:

• Prioritas baru: 73% Gen Z olahraga minimal dua kali seminggu, bahkan 44% rela menjadikan fitness sebagai pengeluaran utama.
• Mental lebih sehat: 87% merasa mood lebih baik setelah olahraga, bahkan lebih efektif dibanding aplikasi mindfulness.
• Produktif & berenergi: 82% percaya olahraga bikin kerja atau belajar jadi lebih fokus dan semangat.
• Fleksibel & tech-friendly: Mereka suka opsi olahraga hybrid, gabungan offline dan digital, plus pakai aplikasi, wearable, dan konten on-demand.
• Bangun koneksi: Lebih dari separuh Gen Z merasakan olahraga membantu mereka dapat teman baru dan merasa punya komunitas.

Jadi, alasan utama Gen Z aktif olahraga bukan karena FOMO, tapi karena sadar manfaatnya nyata dan terasa, sehat, produktif, dan tetap terhubung dengan orang lain.

Rekomendasi Olahraga yang Disukai Gen Z Biar Enggak Burn Out

Nah, dalam rangka merayakan Hari Olahraga Nasional. Girls Beyond mau mengenalkan beberapa event olahraga yang pernah diselenggarakan nih! Mulai dari Padel sampai Yoga, event-event ini mendapatkan banyak antusias dari para Gen Z, yang mungkin bisa jadi rekomendasi kamu dikala burn out dengan kegiatan sehari-hari.

1. Padel

Girls Beyond pernah menyelenggarakan event Padel. Olahraga ini menjadi jenis sedang naik daun karena keseruan dan manfaatnya yang baik untuk kesehatan!

Olahraga yang mirip dengan tennis ini berasal dari Meksiko yang memadukan tenis dan squash. Permainannya biasanya berpasangan, dimainkan di lapangan kecil, dan menggunakan raket tanpa senar. 

Aturannya mirip tenis, tapi servis dilakukan dari bawah pinggang. Olahraga ini lagi populer di banyak negara, termasuk mulai diminati di Indonesia.

Manfaat Bermain Padel

• Menyehatkan jantung, karena gerakan dinamis bikin fungsi jantung dan paru lebih optimal.
• Melatih seluruh tubuh, karena hampir semua otot ikut aktif, dari kaki sampai lengan.
• Meningkatkan kelincahan, sehingga refleks, koordinasi, dan keseimbangan tubuh lebih terasah.
• Mengurangi stres, karena aktivitas sosial dan fisik memicu hormon bahagia.
• Aman untuk sendi, karena gerakannya low-impact sehingga cocok untuk segala usia.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung dan Tips untuk Pemula 

2. Fun Run

Fun Run 5K adalah lari santai non-kompetitif yang fokus pada keseruan, bukan siapa yang paling cepat. Pas Hari Kartini kemarin, Girls Beyond bikin event ini dengan puluhan peserta yang kompak pakai dresscode pink. 

Selain lari 5K, ada juga sesi chit-chat bareng expert, pijat, minum jamu, dan aktivitas seru lainnya.

Beda dengan benefit run yang biasanya punya misi sosial atau penggalangan dana, fun run lebih menekankan kebersamaan dan suasana gembira.

Manfaat Fun Run:

• Sehat untuk jantung dan paru-paru karena tubuh bergerak aktif.
• Mengurangi stres lewat pelepasan hormon endorfin saat olahraga.
• Meningkatkan rasa percaya diri karena berhasil menuntaskan lari.
• Membangun kebersamaan lewat interaksi dan dukungan komunitas.
• Aksesibel untuk semua orang karena enggak butuh latihan berat.

3. Sound Healing

Di bulan Ramadan yang penuh berkah, Girls Beyond mengadakan Circle Meetup #CampSeries: Sisterhood of Reflection, One Day Ramadan Camp. Tujuannya adalah memberi ruang untuk pause, recharge, dan lebih mindful.

Salah satu sesi spesialnya adalah Sound Healing Meditation bareng Wiwit Sebrina dari Lentera Jiva. 

Sound healing sendiri adalah praktik kuno yang menggunakan frekuensi dan getaran suara untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa. 

Instrumen yang dipakai bisa macam-macam, mulai dari gong, singing bowl kristal maupun Tibet, hingga drum. Suara-suara ini menciptakan kondisi rileks yang dalam, mirip seperti “sound bath” yang bikin tubuh terasa lebih ringan dan pikiran lebih tenang.

Manfaat Sound Healing:

• Mengurangi stres dan bikin relaksasi mendalam.
• Membantu tidur lebih nyenyak.
• Melancarkan sirkulasi dan mendukung penyembuhan fisik.
• Meningkatkan fokus serta stabilitas emosi.
• Menyeimbangkan energi dan memberi rasa harmoni.

4. Yoga

Kalau kamu lagi cari cara buat lebih tenang, rileks, dan merasa zen, yoga bisa jadi jawabannya. Beberapa waktu lalu, Girls Beyond juga sempat bikin event yoga yang diikuti puluhan peserta. 

Serunya, semua peserta kompak pakai dresscode biru dan putih, bikin suasana jadi makin hangat dan menyenangkan.

Yoga sendiri bukan menghadirkan gerakan fisik saja. Praktik kuno ini menggabungkan postur tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi untuk menyatukan pikiran dan tubuh. 

Enggak heran kalau yoga dikenal punya banyak manfaat, baik buat kesehatan fisik maupun mental.

Manfaat Fisik dan Mental dari Yoga

• Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot lewat gerakan yang melatih berbagai bagian tubuh.
• Membantu atasi nyeri kronis atau radang sendi karena gerakannya lembut dan memperbaiki fungsi sendi.
• Menurunkan tekanan darah dan detak jantung, baik untuk kesehatan jantung.
• Mengurangi stres dan cemas dengan menenangkan sistem saraf lewat pernapasan dan meditasi.
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi, bikin kamu lebih mindful di keseharian.

Baca juga: Deretan Ide Healing di Rumah yang Tak Bikin Bosan & Redakan Stres 

Tertarik ikut event olahraga dan wellness dari Girls Beyond? Tenang, masih banyak event seru lainnya dari Girls Beyond yang bakal bikin weekend kamu makin produktif. Jangan sampai ketinggalan infonya, yuk langsung gabung ke Discord Girls Beyond Circle!