Baru Mau Coba Yoga Bingung Mulai dari Mana? Ini Jawabannya
Berapa kali kamu bilang ke diri sendiri, “ah, udah telat kali ya mulai yoga sekarang” atau merasa minder karena belum pernah coba sama sekali? Banyak orang juga punya pikiran yang sama sebelum akhirnya berani mencoba.
Padahal, yoga itu justru olahraga yang ramah banget untuk siapa aja, baik pemula maupun yang sudah terbiasa. Gerakannya enggak ekstrem, low intensity, tapi efeknya bisa bikin badan lebih segar sekaligus bikin pikiran lebih tenang.
Dan kabar baiknya, kalau kamu lagi cari momen pertama buat mulai yoga, ada WALF (Women Active Living Festival) by Female Daily yang siap jadi safe space untuk kamu memulai perjalanan ini.
Sebelum itu, yuk kita bahas serba-serbi tentang yoga!
Baca juga: 10 Gerakan Yoga untuk Pemula Terbaik Agar Tak Cedera
Yoga Itu Memang Olahraga ‘Low Intensity’, Tapi Efeknya Enggak Main-Main
Yoga jadi favorit banyak orang saat ini bukan tanpa alasan. Olahraga ini dikenal sebagai cara yang lembut atau low intensity tapi efektif untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap seimbang.
Enggak heran banyak orang dari berbagai usia dan level kebugaran akhirnya jatuh cinta sama yoga. Berikut beberapa alasannya:
- Manfaat Fisik: Yoga bisa bikin tubuh lebih lentur, kuat, seimbang, sekaligus memperbaiki postur. Bahkan buat yang punya masalah sendi atau tulang, yoga tetap aman karena gerakannya bisa disesuaikan.
- Manfaat Mental: Latihan pernapasan dan gerakan penuh kesadaran membantu menurunkan stres, mengurangi rasa cemas, dan bikin pikiran lebih jernih.
- Akses untuk Semua: Mau pemula, orang yang sudah lama enggak olahraga, sampai yang usianya lebih tua, yoga tetap bisa diikuti karena levelnya fleksibel banget.
- Holistic Well-being: Enggak cuma badan, yoga juga menguatkan hubungan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, jadi terasa lebih utuh.
- Rasa Kebersamaan: Ikut kelas yoga, baik offline maupun online, bikin kamu merasa punya komunitas yang saling mendukung.
- Praktis: Bisa dilakukan di studio, di rumah, bahkan hanya lewat video online, praktis banget menyesuaikan dengan kesibukan.
Gabungan semua manfaat ini bikin yoga banyak dijadikan sebagai gaya hidup yang bikin banyak orang merasa lebih sehat, tenang, dan bahagia.
Apa Aja yang Perlu Disiapin Buat Yoga Pertama Kali?
Buat kamu yang baru mau coba yoga, wajar kok kalau masih gugup karena namanya juga pengalaman pertama. Tapi, memulai yoga enggak seribet yang kamu bayangkan.
Sebagai persiapan, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut ini:
- Enggak perlu malu atau takut salah: Semua orang pernah jadi pemula. Tarik napas dalam, rileks, dan nikmati prosesnya. Biasanya di akhir kelas juga ada sesi relaksasi yang bikin tenang.
- Lepas kaos kaki: Yoga lebih nyaman dilakukan tanpa kaos kaki supaya enggak licin di mat. Kalau enggak pede, bisa pakai kaos kaki khusus yang ada grip-nya.
- Bawa mat sendiri kalau bisa: Banyak studio menyediakan mat, tapi kalau punya sendiri lebih higienis. Bisa juga sedia handuk kecil buat alas kepala atau lap keringat.
- Pakai baju yang nyaman: Hindari pakai jeans atau pakaian ketat berlebihan. Pilih baju yang fleksibel, enggak mudah tersingkap saat posisi menunduk, dan bikin kamu bebas bergerak.
- Perhatikan rambut: Kalau rambut panjang, ikat atau kepang biar enggak ganggu gerakan.
- Jangan lupa bawa air minum: Apalagi kalau kelasnya cukup intens atau panas.
- Cari posisi duduk di tengah: Dari situ kamu tetap bisa lihat instruktur tanpa merasa jadi pusat perhatian.
- Kasih tahu instruktur kalau kamu pemula: Mereka biasanya akan bantu kasih alternatif gerakan yang sesuai.
- Dengerin tubuh kamu: Kalau ada pose yang bikin sakit, jangan dipaksakan. Bedakan antara otot yang bekerja keras dan rasa sakit yang enggak normal.
- Matikan ponsel: Biar kamu dan peserta lain bisa benar-benar menikmati momen relaksasi tanpa gangguan. Tapi kalau memang buat konten ala-ala, enggak masalah kok, asal di set ke mode airplane.
Baca juga: 8 Gerakan Yoga Sebelum Tidur Agar Rileks, Cuma 10 Menit!
Yoga Bisa Latihan Sendiri di Rumah, Tapi Lebih Seru Ikut Kelas!
Yoga memang bisa banget dilakukan di rumah. Tinggal buka YouTube atau aplikasi, pilih kelas online, dan kamu sudah bisa mulai. Juga, praktis dan hemat, apalagi kalau waktumu terbatas.
Tapi kalau mau ngerasain manfaat yoga lebih maksimal, ikut kelas bareng komunitas biasanya jauh lebih seru. Kenapa? Karena ada banyak hal yang nggak bisa didapatkan kalau latihan sendirian.
- Ada arahan dari instruktur: Dengan ikut kelas, kamu bisa dapat koreksi langsung soal postur atau gerakan biar lebih aman dan terhindar dari cedera.
- Teknik lebih cepat berkembang: Melihat orang lain di kelas juga bikin kamu sadar detail kecil dalam pose yang kadang terlewat kalau latihan sendiri.
- Energi bareng-bareng lebih ngena: Ada semangat tersendiri saat latihan bareng banyak orang. Rasanya lebih termotivasi buat bertahan lebih lama di pose atau coba gerakan baru.
- Ada rasa kebersamaan: Ketemu teman baru yang punya tujuan serupa bikin latihan terasa lebih hangat dan menyenangkan.
- Lingkungan lebih fokus: Studio yoga biasanya jauh dari distraksi, jadi kamu bisa lebih mindful dibanding latihan di rumah yang kadang terganggu.
Cobain Kelas Gratis Yoga dari WALF Weekend Ini, Yuk!
Kalau kamu udah lama penasaran sama yoga tapi belum pernah coba, inilah waktunya buat ambil kesempatan! Di akhir pekan ini, Girls Beyond bareng Serasoft bakal ngadain Morning Yoga with Extra Smoothies.
Sesi yoga ini akan dipandu langsung oleh Coach Winda WSA, jadi kamu bisa belajar yoga dengan cara yang aman sekaligus menyenangkan. Enggak cuma itu, setelah kelas yoga kamu juga bakal dapat smoothie sehat dari Terra Eats, cocok banget buat mengisi energi pagi. Jadi selain badan lebih segar, perut pun tetap happy.
Kalau kamu tertarik ikut Berikut detail acaranya:
- Hari/Tanggal: Minggu, 14 September 2025
- Jam: 07.00 – 08.00 WIB
- Tempat: Main Stage – Urban Forest, Cipete
Daftarnya juga mudah banget, cukup klik link ini: https://bit.ly/YOGAWITHGBXSERASOFT.
Slot terbatas, jadi jangan sampai kelewatan ya. Yuk, siapkan mat-mu dan mulai hari dengan yoga seru bareng WALF! Cek instagram WALF untuk dapatkan info ter-update lainnya @womensactiveliving.
Kalau Lagi Enggak Sempet Yoga di Weekend Ini, Tenang Masih Ada Cara Lain!
Kita tahu bahwa enggak semua orang punya waktu luang buat ikut kelas yoga di akhir pekan. Tapi kabar baiknya, sekarang yoga bisa banget kamu lakukan kapan aja di rumah lewat berbagai channel YouTube yang seru dan ramah untuk pemula. Berikut beberapa rekomendasi yang bisa dicoba:
1. Yoga with Kassandra
Kassandra terkenal dengan kelas Vinyasa dan Yin Yoga yang menenangkan. Gaya ngajarnya pelan dan mudah diikuti, cocok banget buat pemula.
Selain di YouTube, dia juga punya aplikasi dengan ratusan kelas yoga gratis maupun berlangganan. Fokusnya ada di fleksibilitas, relaksasi, dan keseimbangan tubuh-pikiran.
2. Yoga with Bird
Bird adalah instruktur yoga bersertifikat yang menghadirkan kelas dengan nuansa hangat dan penuh self-love. Kontennya bervariasi, mulai dari yoga pagi, peregangan penuh tubuh, sampai kelas eksklusif untuk anggota.
3. Yoga with Adriene
Dengan jutaan subscriber, channel Adriene jadi salah satu yang paling populer di dunia. Gaya mengajarnya inklusif, santai, dan penuh perhatian. Temanya pun beragam, mulai dari healing, meditasi, sampai keseimbangan hidup.
4. SarahBethYoga
Kalau kamu suka latihan yang terstruktur, channel ini pas banget. Sarah Beth menyediakan ratusan video mulai dari yoga untuk kekuatan tubuh, relaksasi, sampai program khusus seperti yoga prenatal dan tone yoga. Kontennya rapi, jelas, dan gampang diikuti di rumah.
Baca juga: Enggak Perlu ke Gym, 5 Channel YouTube Ini Bikin Kamu Semangat Olahraga di Rumah
Jadi, meskipun enggak sempat ikut kelas offline, tetap ada banyak cara buat menjaga rutinitas yoga. Nah, tapi kalau mau ikut kelas yoga untuk pemula yang fun, Morning Yoga with Extra Smoothies yang diselenggarakan WALF, adalah jawabannya!
—
Gabung discord Girls Beyond Circle untuk dapatkan insight dan tips seputar yoga dan event olahraga lainnya!
Comments
(0 comments)