Enggak Perlu ke Gym, 5 Channel YouTube Ini Bikin Kamu Semangat Olahraga di Rumah

Olahraga sekarang enggak harus pergi ke gym atau sewa personal coach. Di era digital ini, cukup buka YouTube, kamu sudah bisa menemukan ratusan bahkan ribuan tutorial olahraga yang bisa dipraktikkan langsung dari rumah. 

Mau coba senam aerobik biar badan lebih bugar? Bisa banget. Atau pengen mat pilates supaya postur tubuh lebih oke? Ada juga. Bahkan yoga dengan berbagai level pun tersedia lengkap, tinggal pilih sesuai kebutuhan.

Sekarang ini, banyak channel YouTube olahraga yang memang dirancang khusus untuk pemula, jadi kamu enggak perlu takut bingung atau salah gerakan. Nah, kalau kamu baru mau memulai rutinitas olahraga di rumah dan butuh panduan yang mudah diikuti, beberapa channel ini bisa jadi teman terbaikmu. Yuk, simak daftarnya!

Baca juga: Beginner Friendly! Ini 10 Daftar Channel YouTube Workout untuk Pemula 

1. Walk at Home

Kalau dengar kata olahraga, banyak orang langsung kepikiran harus lari, angkat beban, atau ikut kelas gym yang intens. 

Padahal, jalan kaki juga bisa jadi olahraga yang gampang, murah, tapi tetap efektif. Nah, salah satu channel YouTube yang terkenal banget dengan konsep ini adalah Walk at Home.

Channel ini dibuat oleh Leslie Sansone dan sudah eksis lebih dari 30 tahun. Isinya beragam video latihan jalan di tempat yang bisa diikuti siapa saja, termasuk pemula. 

Enggak cuma jalan santai, di sini ada juga variasi seperti mile walk workouts, latihan bakar lemak, cardio, sampai strength training. Jadi meskipun kelihatannya simpel, manfaatnya tetap terasa buat kesehatan tubuh.

Kerennya lagi, komunitas Walk at Home ini besar banget, bahkan sudah punya lebih dari 5 juta subscriber dengan total 1 miliar lebih penonton. Artinya, banyak orang dari berbagai negara percaya dan rutin mengikuti video mereka. 

Kalau mau konsisten, mereka juga punya aplikasi berbayar yang kasih update workout baru tiap bulan, plus produk olahraga yang bisa dibeli di Walmart, Target, sampai QVC.

2. Move with Nicole

Nah, kalau kamu mau benerin postur tubuh, pilates adalah jawabannya. Yup, memang olahraga ini sebaiknya dilatih dengan coach, namun dengan mengikuti Move with Nicole, kamu sudah mendapatkan ilmu-ilmu gerakan pilates yang benar. 

Channel YouTube olahraga ini dikelola langsung oleh Nicole, seorang instruktur Pilates dan yoga bersertifikat yang sudah berpengalaman mengajar di studio. 

Gaya latihannya menggabungkan Pilates dengan sentuhan yoga, fokus pada koneksi tubuh dan pikiran lewat gerakan yang pelan, terkontrol, dan low impact. 

Mayoritas videonya berbasis Pilates mat, jadi kamu hanya butuh mat olahraga tanpa harus repot beli alat tambahan. Ada juga beberapa latihan yang pakai hand weights ringan atau mini band, tapi itu opsional banget. Durasi videonya bervariasi, mulai dari 5 menit untuk yang super sibuk sampai 1 jam penuh kalau kamu lagi mood olahraga lebih lama.

Banyak yang suka sama Nicole karena instruksinya jelas, suaranya calming, dan bikin latihan terasa nyaman. Setelah ikut videonya, bukan cuma badan yang terasa segar, tapi pikiran juga lebih tenang. 

Baca juga: Olahraga Pagi vs Malam: Mana yang Bikin Tubuh Lebih Segar? 

3. growingannanas

Buat kamu yang suka olahraga dengan ritme lebih cepat, channel growingannanas bisa banget jadi teman baru di rumah. Channel ini dikelola oleh Anna Engelschall, dulunya adalah pelatih CrossFit bersertifikat dan di channel-nya ini berfokus pada workout yang bervariasi mulai dari HIIT, full body, sampai latihan yang ramah untuk pemula. Intinya, siapa pun bisa ikutan, entah kamu baru mulai olahraga atau sudah terbiasa.

Channel ini sekarang punya lebih dari 7,7 juta subscriber dan lebih dari 1.000 video. Selain workout, Anna juga sering membagikan konten motivasi yang bikin semangat olahraga naik lagi. Enggak cuma soal fisik, tapi juga soal mental, karena menurutnya kekuatan tubuh dan pikiran harus jalan bareng.

Perjalanan Anna sendiri cukup inspiratif. Dia pernah berjuang dengan masalah berat badan, lalu pelan-pelan berhasil membangun tubuh yang lebih sehat dan kuat. Cerita pribadinya ini bikin banyak orang merasa relate dan termotivasi untuk ikut bergerak.

Selain di YouTube, Anna juga punya aplikasi fitness dan grup komunitas tempat para pengikutnya bisa saling support. Buat yang penasaran, di setiap video juga biasanya ada link ke rekomendasi alat olahraga dan musik yang dipakai.

4. HASfit

HASfit dipandu oleh Coach Kozak dan Claudia, dan sudah punya lebih dari 2,1 juta subscriber dengan koleksi video yang jumlahnya lebih dari 1.800. Jadi, hampir semua jenis workout ada di sini, mulai dari fat burning, HIIT, muscle building, cardio, strength training, low impact, sampai yoga dan kickboxing.

Kerennya, HASfit enggak cuma fokus pada mereka yang sudah terbiasa olahraga. Channel ini juga punya playlist khusus untuk pemula, bahkan ada latihan buat orang dengan keterbatasan gerak atau lansia. Jadi, siapa pun bisa ikut bergerak sesuai level masing-masing tanpa merasa ketinggalan.

Rata-rata videonya berdurasi sekitar 27 menit, cukup pas buat dijadikan rutinitas harian. Kalau mau lebih serius, HASfit juga punya program latihan lengkap dan meal plan gratis yang bisa diakses lewat website mereka. 

Plus, ada aplikasi resmi yang sudah diakui sebagai “Top Fitness App” selama 10 tahun berturut-turut dengan rating kepuasan hampir sempurna dari lebih dari 1 miliar workout yang sudah diselesaikan.

5. MadFit

Kalau ngomongin channel olahraga di YouTube, rasanya kurang lengkap tanpa menyebut MadFit. Channel yang dikelola oleh Maddie Lymburner asal Kanada ini sekarang sudah punya lebih dari 10 juta subscriber, menjadikannya salah satu channel paling populer di negaranya. 

Maddie awalnya seorang food vlogger, tapi sejak 2018 ia mulai fokus ke fitness, dan ternyata sukses besar.

MadFit dikenal dengan video workout singkat yang bisa langsung dipraktikkan di rumah. Banyak videonya yang dikoreografi dengan lagu-lagu populer, jadi rasanya kayak lagi nge-dance sekaligus olahraga. enggak heran kalau kontennya sempat viral, misalnya lewat video “Billie Eilish – bad guy FULL BODY WORKOUT” yang ramai banget ditonton orang.

Latar belakang Maddie sebagai penari kompetitif bikin gaya latihannya unik, penuh energi, tapi tetap mudah diikuti. Kontennya juga variatif, mulai dari latihan tanpa alat, cardio singkat, sampai strength training. 

Kalau kamu tipe orang yang cepat bosan dengan workout monoton, MadFit adalah channel YouTube olahraga terbaik!

Baca juga: 5 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Mudah Dilakukan, Yuk Coba! 

Kalau kamu tertarik seputar dunia olahraga, jangan lupa gabung ke discord Girls Beyond Circle!

Cover: Freepik