10 Rekomendasi Sarapan di Minimarket Kalau Lagi Malas Makan Nasi

Pagi hari seringkali menjadi momen paling sibuk. Alih-alih sempat memasak sarapan bergizi, kita malah sering melewatkannya atau hanya menyantap seadanya. 

Untungnya, minimarket terdekat kini bisa jadi solusi sarapan praktis. Bagi kamu yang sedang ingin rehat sejenak dari nasi, ini dia rekomendasi sarapan di minimarket yang cepat, enak, dan tetap mengenyangkan untuk memulai hari!

Baca juga: Menu Sarapan Pagi Sehat dan Simpel yang Bisa Kamu Buat di Rumah 

1. Susu Oatside

Susu Oatside, kini mudah ditemukan dalam kemasan mini 200 ml yang super praktis di Alfamart dan Indomaret. 

Susu nabati ini disukai karena memiliki rasa yang creamy, beraroma malty khas oat, dan enggak terlalu manis, cocok sekali untuk sarapan sehat. 

Varian populernya seperti Barista Blend, Chocolate, dan Coffee bisa dinikmati langsung atau menjadi booster energi dengan dicampur ke dalam kopi.

Oatmeal yang menjadi bahan dasarnya dikenal baik untuk pencernaan dan memberikan energi yang terlepas secara perlahan, membuat kamu kenyang lebih lama. 

Susu ini juga ramah bagi yang sensitif terhadap laktosa. Selain rasanya yang lezat, Oatside juga menomorsatukan kualitas dan keberlanjutan produk, bahkan memiliki sertifikasi Rainforest Alliance. Dengan harga sekitar Rp7.500 hingga Rp8.900, mini pack Oatside adalah teman sarapan yang bergizi dan terjangkau.

• Harga: Mulai Rp8 ribu

2. Onigiri

Meskipun berbasis nasi, onigiri adalah pengecualian yang sempurna karena bentuknya yang ringkas dan siap santap sebuah solusi sarapan tercepat. 

Nasi kepal berbentuk segitiga atau bulat yang dibungkus rumput laut (nori) ini kini sangat populer di berbagai minimarket Indonesia, menawarkan cita rasa otentik Jepang. Isiannya pun beragam, mulai dari klasik seperti tuna mayo, salmon, hingga chicken teriyaki.

Konsep kepraktisan onigiri ini memang sangat mendunia. Di Jepang sendiri, minimarket seperti Seven-Eleven, Lawson, dan FamilyMart terkenal dengan kualitas onigiri unggulan. 

Berbagai isian kaya protein membuat onigiri dari minimarket seperti Indomaret menjadi alternatif sarapan yang enak, mengenyangkan, dan murah untuk menyambut hari.

• Harga: Mulai Rp12 ribu

3. Sari Gandum

Biskuit atau roti Sari Gandum adalah produk olahan gandum utuh yang sangat ideal untuk sarapan. Kandungan karbohidrat kompleks dan seratnya yang tinggi adalah kunci. 

Serat akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama setelah sarapan, sementara karbohidrat kompleks menjadi sumber energi yang bertahan lama untuk menjalani aktivitas pagi.

Selain serat, mengonsumsi Sari Gandum juga memberi asupan protein nabati, vitamin B, zat besi, dan mineral penting lainnya. 

Sarapan dengan Sari Gandum dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung upaya mengontrol berat badan. 

Meskipun mengandung gula, mengonsumsinya dalam porsi yang wajar adalah pilihan yang praktis dan bergizi.

• Harga: Mulai Rp8 ribu

Baca juga: Bikin Sarapan Sehat Dalam 2 Menit? Quaker 3in1 Buktiin Kalau Hidup Sehat Bisa Mudah! 

4.  Fitbar

Sarapan di minimarket selanjutnya, Fitbar merupakan snack bar sehat yang terbuat dari campuran multigrain seperti oats, quinoa, dan gandum utuh murni. 

Produk ini praktis dibawa, tinggi serat, dan memiliki keunggulan karena rendah gula serta kalori, sebuah kabar baik bagi yang sedang menjaga pola makan. Variasi rasanya mulai dari kacang-kacangan hingga cokelat memberikan banyak pilihan.

Kandungan gizi Fitbar juga diperkaya dengan beberapa vitamin seperti A, B12, C, dan kalsium. Untuk sarapan, Fitbar sangat cocok dijadikan pilihan saat waktu benar-benar terbatas. 

Penting untuk diingat, Fitbar lebih tepat sebagai pelengkap atau asupan tambahan, bukan pengganti makanan utama. 

Agar energi tetap prima, kombinasikan Fitbar dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti telur rebus atau susu, untuk sarapan yang lebih seimbang.

• Harga: Mulai Rp5 ribu

5. Sosis Kanzler Singles

Sosis Kanzler Singles adalah sosis siap makan yang hadir dalam kemasan tunggal yang sangat praktis. Terbuat dari daging pilihan tanpa tambahan pengawet buatan, sosis ini menjadi sumber protein instan yang sempurna untuk sarapan. kamu bisa menyantapnya langsung tanpa perlu memanaskan atau memasak ulang, menjadikannya solusi cepat di pagi hari.

Kandungan protein di dalamnya sangat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sebuah keunggulan yang dicari dalam sarapan anti-nasi. 

Sosis ini bahkan sering dijadikan bagian dari menu sarapan yang efisien dan mengenyangkan, seperti dipadukan dengan telur rebus yang juga tersedia di minimarket. 

Dengan varian rasa yang lezat dan disukai semua kalangan, Sosis Kanzler Singles adalah opsi yang hemat, lezat, dan kaya protein untuk mengisi perut saat harus bergerak cepat di pagi hari.

• Harga: Mulai Rp9 ribu

6. Buah Potong

Buah potong yang tersedia di kulkas minimarket adalah pilihan sarapan yang paling sederhana dan menyegarkan. 

Pilihlah buah-buahan seperti pisang, pepaya, melon, atau semangka yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan untuk memberikan energi alami dan membantu kelancaran pencernaan di pagi hari. Buah potong merupakan cara tercepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat harian kamu.

Namun, untuk menjadikan buah potong ini sebagai sarapan yang lengkap, kamu disarankan untuk mengombinasikannya dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti yoghurt, sepotong roti gandum, atau telur rebus. Ini bertujuan agar rasa kenyang bertahan lebih lama. 

Sedikit catatan, jika kamu memiliki masalah asam lambung, sebaiknya hindari buah-buahan yang terlalu asam seperti jeruk atau nanas saat perut masih kosong.

• Harga: Mulai Rp10 ribu

7. Telur Rebus

enggak perlu diragukan lagi, telur rebus adalah pahlawan sarapan praktis. Makanan ini sering dijual di minimarket, baik dalam kemasan maupun di etalase makanan siap santap. 

Hanya dengan dua butir telur rebus, kamu sudah mendapatkan sekitar 12 gram protein tinggi, kolin, vitamin D, dan vitamin B kompleks.

Protein tinggi adalah aset utama telur rebus, karena inilah yang membantu menjaga tingkat energi dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama hingga jam makan siang. 

Proses pengolahannya yang direbus tanpa minyak juga menjadikannya pilihan yang lebih sehat. Telur rebus adalah solusi sarapan yang praktis, murah, bergizi, dan ideal untuk menjaga nutrisi harian. Ini adalah pilihan yang mudah diakses dan dapat diandalkan setiap hari.

• Harga: Mulai Rp6 ribu

Baca juga: Tak Cuma Tambah Energi, Ada 5 Manfaat Sarapan Pagi Sebelum Mulai Bekerja 

8. Mujigae Banana Milk

Mujigae Banana Milk adalah susu pisang kekinian yang memadukan susu segar dengan sari pisang berkualitas. 

Rasanya yang manis, unik, dan nikmat sangat cocok untuk membangkitkan semangat dan energi di pagi hari. Selain rasanya yang lezat, minuman ini juga diperkaya manfaat, mulai dari meningkatkan kesehatan mata, menambah energi, hingga meningkatkan kesehatan otak.

Mujigae Banana Milk sangat fleksibel dan seru untuk dikombinasikan. 

Banyak yang merekomendasikan untuk memadukannya dengan sereal seperti Nestle Honey Star, yang juga mudah ditemukan di minimarket. 

Campuran ini memberikan sensasi kriuk yang renyah dan tambahan nutrisi yang lebih lengkap, menjadikannya sarapan praktis dan menyenangkan, terutama bagi kamu yang memiliki aktivitas padat di pagi hari dan membutuhkan dorongan energi ekstra.

• Harga: Mulai Rp9 ribu

9. Chicken Nanban Sandwich

Bosan dengan sandwich biasa? Cobalah Chicken Nanban Sandwich. Sandwich ini menggunakan chicken nanban, ayam goreng krispi khas Jepang, sebagai isian utama, dipadukan dengan saus nanban yang manis, asam, gurih, dan saus tartar yang creamy. Perpaduan rasa ini membuat sandwich ini enggak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya rasa.

Ayam krispi di dalamnya memberikan asupan protein yang dibutuhkan tubuh untuk energi, sementara sayuran segar seperti selada dan tomat menambah nutrisi dan kesegaran. 

Rasanya yang enggak pedas dan paduan saus yang pas menjadikannya pilihan sarapan lengkap yang mudah diterima. 

Untuk pilihan yang lebih sehat, kamu bisa mencari varian yang menggunakan roti gandum untuk menambah asupan serat harian kamu.

• Harga: Mulai Rp20 ribu

10. Ultra Sari Kacang Ijo

Ultra Sari Kacang Ijo adalah minuman kesehatan siap saji yang terbuat dari ekstrak kacang hijau berkualitas. 

Kacang hijau adalah sumber yang kaya akan vitamin B, serat, dan protein nabati. Minuman ini diolah dengan teknologi Ultra High Temperature (UHT) sehingga terjamin steril dan higienis.

Kandungan serat dan protein dalam minuman ini menjadikannya pilihan sarapan yang praktis dan menyehatkan, serta dapat memberikan rasa kenyang yang memadai. 

Dengan tambahan gula merah dan sedikit jahe, rasa minuman ini juga terasa hangat dan menyegarkan. Ultra Sari Kacang Ijo dapat dikonsumsi oleh segala usia dan merupakan cara yang cepat dan efektif untuk mendapatkan nutrisi kacang hijau di pagi hari.

• Harga: Mulai Rp5 ribu

Baca juga: Gak Cuma Diet, Inilah 7 Rutinitas Pagi Bisa Cepat Kurus! 

Gabung discord Girls Beyond Circle dan dapatkan rekomendasi sarapan di minimarket yang enak-enak lainnya!