Kehilangan Motivasi? Ikuti 7+ Cara Mengatasi Rasa Malas Bekerja Agar Tetap Produktif

Kita semua pasti pernah merasa malas dan lelah bekerja, apalagi saat kerja overtime dan pekerjaan sedang menumpuk, sehingga produktivitas kita di tempat kerja bisa menurun, lho! Hanya saja banyak yang masih bingung mengenai cara mengatasi rasa malas bekerja yang efektif. Kamu gak perlu khawatir karena Girl Beyond akan bagikan lebih dari 7 cara mengatasi rasa malas agar kamu bisa kembali produktif. Yuk, simak lebih lanjut! 

Baca juga: Tips agar Tetap Sehat dan Produktif Kejar Target Kerjaan di Akhir Tahun

7+ Cara Mengatasi Rasa Malas Bekerja

Rasa malas bekerja bisa menyebabkan burnout dan mengganggu produktivitasmu, sehingga kamu perlu sesegera mungkin mengatasi rasa malas berlebihan agar kamu tidak menyesal di kemudian hari. Berikut cara mengatasi rasa malas bekerja yang wajib kamu coba:

Jangan Menunda Pekerjaan

Semakin menunda pekerjaan maka beban pekerjaan yang ditanggung akan bertambah berat kedepannya. Sehingga kita semakin malas untuk mengerjakannya dan mudah merasa lelah. Ujung-ujungnya kamu mudah mengalami stres dan berpotensi terkena burnout.

• Biasakan menyelesaikan pekerjaan sesegera mungkin
• Jika, deadline kerjaan masih lama, mulailah dicicil dari jauh-jauh hari 

Oleh karena itu, berhenti menunda pekerjaan adalah solusi mengatasi stres dan untuk meringankan beban kerja di kemudian hari.

Kurangi Kebiasaan Begadang

Tidur larut malam atau begadang merupakan kebiasaan buruk yang kerap dilakukan oleh anak muda saat ini. Akibatnya, kita mudah merasa lelah dan lesu karena kurang istirahat. Sehingga kita akan kehilangan gairah untuk bekerja, dan pada akhirnya kita hanya akan bermalas-malasan. 

• Tidur tepat waktu, usahakan sebelum jam 10 malam
• Jangan biasakan tidur terlalu lama, karena bisa berbahaya untuk kesehatan
• Usahakan tidur selama 7 - 8 jam
• Apabila tidak ada hal urgent, sebaiknya hindari begadang demi kesehatan fisik dan mental

Biasakan Bangun Pagi dan Mandi Pagi

Bangun dan mandi pagi punya segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, lho! Berikut manfaatnya:

• Tubuh menjadi lebih segar dan bugar
• Kulitmu menjadi lebih sehat
• Meningkatkan daya konsentrasi dan semakin produktif
• Menurunkan risiko stres
• Memperbaiki mood
• Memperkuat daya tahan tubuh

Datang ke Kantor Lebih Awal

Salah satu cara mengatasi rasa malas bekerja yang patut kamu coba yaitu datang lebih awal ke kantor. Kamu akan mendapatkan banyak keuntungan dengan berangkat kerja lebih pagi, seperti:

• Udara pagi lebih menyejukan dan menyegarkan, sehingga tubuh semakin fresh
• Mengurangi risiko terlambat
• Bisa memiliki banyak waktu untuk bersantai-santai sebelum waktunya bekerja
• Menjadi lebih produktif

Apabila kamu datang terlalu siang dan mepet dengan jam masuk, maka kamu akan mudah mengalami stres akibat terjebak macet, panas-panasan, dan merasa cemas karena takut telat.

Jaga Pola Makan

Mengonsumsi makanan secara sembarang ternyata bisa memicu rasa malas timbul, lho! Apalagi jika makanan tersebut mengandung banyak gula maupun karbohidrat. Berikut dampak buruk dari makanan tinggi gula dan karbohidrat.

• Gampang merasa ngantuk 
• Kelebihan berat badan
• Merusak suasana hati dan mudah emosi

Akibatnya, kita menjadi lebih malas untuk bergerak dan tidak produktif. Yuk, hilangkan rasa malas dengan menjaga pola makanmu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar tidak lemas dan malas bekerja lagi.

Rajin Gerak dan Olahraga

Salah satu penyebab rasa malas bekerja dikarenakan kurang aktif bergerak. Aktivitas fisik dapat mengurangi rasa malas karena dapat meningkatkan hormon endorfin untuk memberikan energi positif pada tubuh dan dapat memperbaiki suasana hati, sehingga kita dapat mengatasi rasa malas yang berlebihan.

Jadi, terapkan cara mengatasi rasa malas ini dengan rutin berolahraga dan lebih rajin gerak. Berikut olahraga yang patut kamu coba: 

• Senam aerobik
• Jalan kaki atau jogging
• Yoga

Yuk mulai kurangi rebahan dan rutin olahraga agar kamu lebih produktif dan sehat!

Buat To Do List dan Tetapkan Prioritas

Buat daftar tugas yang harus segera diselesaikan dengan menentukan hal yang urgent dan hal apa saja yang bisa dikerjakan nanti. Kerjakan tugas sesuai tingkat prioritas dan jangan memaksakan untuk menyelesaikan semuanya dalam satu hari. Jika tugas terasa sulit untuk diselesaikan, bagi pekerjaanmu menjadi tugas-tugas kecil untuk memudahkan mu dalam menyelesaikan tugas tersebut. 

Banyak manfaat dari membuat to do list:

• Lebih terorganisir dan dapat mengatasi rasa malas bekerja
• Memicu perasaan gembira ketika dapat menyelesaikan pekerjaan yang ada di dalam daftar tugas
• Tidak overwhelmed
• Lebih fokus bekerja

Hilangkan Distraksi

Selanjutnya atasi rasa malasmu dengan mengidentifikasi dan singkirkan faktor-faktor yang dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas. Bangun lingkungan kerja yang tenang dan bebas dari distraksi yang mengganggu. Menghilangkan segala macam distraksi agar kamu bisa lebih fokus dan terbebas dari rasa malas dalam bekerja. Berikut cara mengatasi rasa malas bekerja yang harus kamu terapkan:

• Tidak bermain media sosial saat bekerja agar lebih fokus bekerja
• Rapikan meja kerja, karena kondisi tempat kerja yang rapi akan membuat suasana kerja menjadi lebih nyaman dan kondusif

Yuk, mulai beberes meja kerjamu agar enak dipandang dan membuatmu semakin semangat bekerja!

Rehat Sejenak dan Lakukan Me Time

Cara mengatasi malas yang juga patut untuk kamu coba yaitu rehat sejenak dan melakukan me time di waktu luang supaya dirimu bisa lebih rileks dan mood bisa kembali membaik.

Setelah seharian bekerja, ada baiknya membiarkan dirimu istirahat sejenak dari segala aktivitas yang menguras tenaga maupun pikiran. Kamu juga perlu melakukan me time seperti membaca novel romantis favorit. Apabila kamu memaksakan tubuh dan pikiranmu untuk terus bekerja ekstra, kamu dapat berpotensi terkena burnout lantaran overwhelmed.

Baca juga: 5 Aplikasi Digital Journaling yang Bisa Bikin Kamu Kembali Produktif

Ingin akselerasi diri dan karier? Yuk,  join GB Circle! Kamu bisa level up karena Girl Beyond banyak membahas perihal karier, lifestyle, hingga kesehatan. Gak cuma nambah wawasan saja, tapi juga bisa nambah networking!

Halo! Aku Rayya Adila Sakinah salah satu kontributor program YTTA GB dan ini artikelku. Semoga bisa bermanfaat. Let’s connect on LinkedIn!

Selamat membaca semuanya!

Sumber foto: Pexels