Mengenal Apa itu Journaling, Manfaat, Jenis, dan Tipsnya

Written by Septia Sapoetri

18 May

Apa yang terlintas di kepalamu ketika mendengar istilah journaling? Tentu tidak akan jauh-jauh dari buku, tulisan, atau bahkan “dear diary” yang sering kamu lakukan dahulu. Itu semua memang cukup untuk menggambarkan arti dari journaling, tetapi sebenarnya apa itu journaling?

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang journaling, simak artikel ini, ya! Di sini akan dijelaskan secara lengkap, mulai dari apa itu journaling, jenisnya, manfaat, tips untuk memulai, hingga peralatan yang dibutuhkan untuk journaling.

Apa itu Journaling?

Pada dasarnya, journaling adalah kegiatan menulis yang dilakukan untuk membantu seseorang dalam menata perasaan dan pikirannya.

Journaling dilakukan dengan menuangkan keluh kesah dan menceritakan suka duka keseharian yang dialami melalui tulisan tangan. Mudahnya, journaling secara umum sama seperti “dear diary” yang pernah kamu lakukan semasa kecil.

Tetapi, secara khusus, journaling memiliki berbagai jenis yang disesuaikan dengan tujuan dan minat dari seseorang. Seperti yang dikatakan sebelumnya, journaling bertujuan untuk membantu, sehingga kamu bebas berekspresi dan tidak merasa diberatkan dengan kegiatan ini.

Jenis-Jenis Journaling

Setelah mengetahui apa itu journaling, selanjutnya akan dibahas tentang jenis-jenisnya yang sebenarnya sangat beragam. Di bawah ini merupakan beberapa jenis journaling yang paling umum dan banyak dilakukan oleh orang-orang.

1. Reflective Journaling

Reflective journaling atau jurnal refleksi diri bertujuan untuk membahas lebih dalam suatu topik yang berkaitan langsung dengan dirimu sendiri. Kamu bisa menuliskan hal-hal yang sedang mengganggu pikiranmu, seperti apa tujuan kamu dalam jangka waktu dekat, apa saja pendukung dan penghambatnya, juga bagaimana dengan solusinya.

2. Diary Journaling

Sesuai dengan namanya, diary journaling atau jurnal keseharian berisi cerita kegiatan atau hal-hal yang kamu lewati dalam satu hari. Kamu bisa menceritakan tentang makanan enak yang kamu nikmati hari ini, hingga hasil ujianmu yang ternyata di bawah rata-rata.

3. Travel Journaling

Journaling jenis ini cocok untuk kamu yang suka mengunjungi berbagai tempat. Ya, ini dia travel journaling yang dapat mengabadikan cerita kunjungan kamu dalam sebuah tulisan.

4. Art Journaling

Jenis journaling ini cocok untuk kamu yang mungkin lebih mudah mengutarakan perasaan melalui sketsa atau bahkan gambaran secara utuh. Dengan art journaling, kamu juga dapat memantau kemampuan dan keterampilan menggambar milikmu.

5. Bullet Journaling

Bullet journaling atau banyak disebut dengan “Bujo” merupakan paket lengkap dari journaling karena terdiri dari berbagai jenis journaling yang digabungkan dalam satu buku. Di sini, kamu bisa menulis to do list harian, mood tracker, goals dalam jangka waktu pendek, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Manfaat Journaling

Belum lengkap pengetahuan kamu mengenai apa itu journaling tanpa mengetahui manfaatnya. Kegiatan menulis ini sebenarnya membawa banyak manfaat, khususnya untuk kesehatan mental seseorang. Beberapa manfaat journaling, yaitu:

Menjadi tempat berkeluh kesah
Mengatur dan menata pikiran
Membantu memecahkan masalah
Meningkatkan kreativitas dan keterampilan
Membantu pengembangan diri
Meningkatkan memori
Dokumentasi kehidupan

Tips Memulai Journaling

Kamu sudah mengetahui tentang apa itu journaling, jenis-jenisnya, juga manfaatnya. Menarik untuk dicoba, bukan? Jika kamu tertarik untuk mencobanya, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan.

Pilih waktu dan tempat, pastikan kamu journaling di tempat yang nyaman dan waktu yang tepat, sehingga kamu dapat dengan bebas menulis apapun yang kamu inginkan.
Tulis apa yang kamu rasakan karena tidak ada larangan ataupun batasan. Jika kamu bingung, kamu bisa mencari inspirasi dengan menggunakan prompt journal atau membuat struktur tulisan terlebih dahulu.
Jangan terlalu memaksakan, journaling ada untuk membantumu. Jadi, tanamkan bahwa journal-mu tidak perlu sempurna.
Review, setelah kamu tulis, ada baiknya kamu baca kembali agar menjadi bahan refleksi dan cara untuk lebih mengenal diri sendiri.
Konsisten dan nikmati prosesnya!

Journaling Tools

Selain tips di atas, menyiapkan peralatan journaling dengan baik dan proper juga dapat menjadi motivasi dan kesenangan tersendiri. Kamu bisa lebih semangat untuk menulis serta mengekspresikan diri. So, ini dia tiga hal yang dapat kamu perhatikan untuk membuat pengalaman journaling kamu menjadi lebih menyenangkan.

1. Buku

Pilihlah buku dengan yang kamu sukai! Ada banyak pilihan motif kertas di pasaran, mulai dari kertas kosong, bergaris, kotak-kotak, hingga titik-titik. Selain itu, perhatikan juga jenis dan ukuran kertasnya. Pastikan kamu memilih kertas yang cukup tebal dengan ukuran yang membuatmu nyaman untuk menulis.

2. Alat Tulis

Beberapa alat tulis yang dapat kamu gunakan untuk journaling, yaitu pulpen, pensil, alat warna, juga stabilo. Dengan alat tulis yang beragam, kamu bisa memberikan tanda pada beberapa hal dengan warna tertentu. Selain mempermudah kamu, hal ini juga dilakukan untuk mempercantik buku journal-mu!

3. Dekorasi dan Pelengkap

Selanjutnya ada dekorasi dan pelengkap yang dapat berupa stiker, washi tape, stempel, klip kertas, hingga tempat folder kecil. Bagian ini bisa kamu lewatkan jika kamu merasa cukup dengan dua hal di atas atau fokusmu hanya di reflective journaling atau diary journaling. Tetapi, jika kamu mau mencoba jenis journaling lainnya, bagian ini wajib kamu miliki!

Sekarang kamu sudah mengetahui apa itu journaling secara utuh, bahkan hingga ke peralatan dan tips memulai journaling. Bagaimana? Apa kamu tertarik untuk mulai journaling?

Kalau begitu, kamu bisa bergabung dengan komunitas Girls Beyond Circle sekarang juga untuk mengetahui informasi kegiatan menarik dan bermanfaat yang bisa menjadi bahan tulisan di diary journal-mu. Kami tunggu, ya!

Sumber: Pexels