Tetap Makan Enak, Cobain 5 Resep Dada Ayam untuk Diet Ini!

Resep dada ayam untuk diet 1. Chicken salad 2. Creamy chicken with spinach 3. Ayam tumis taichan 4. Grilled chicken 5. Ayam suwir sambal matah

Baca juga: 7 Tips Diet Pemula yang Aman Dilakukan, Gak Bikin Nyiksa!

Resep Dada Ayam untuk Diet

Chicken Salad

Resep dada ayam untuk diet yang pertama adalah chicken salad. Makanan yang satu ini dapat dibilang menjadi jalan ninja bagi mereka yang sedang berdiet. Pasalnya, cara membuatnya cukup mudah dan kandungan nutrisinya lengkap. Yuk, langsung saja simak resepnya di sini!

Bahan-Bahan

• Dada ayam fillet
• Olive oil

Bumbu Marinasi

• Garam
• Lada
• Bawang putih bubuk
• Saus tiram
• Kecap asin
• Lada hitam

Sayuran

• Lettuce
• Grape tomatoes
• Kentang

Dressing

• Madu
• Lemon
• Olive oil

Cara Membuat

• Siapkan bahan-bahan.
• Marinasi dada ayam fillet menggunakan bumbu marinasi yang telah disiapkan selama minimal 10 menit.
• Panggang dada ayam di wajan anti lengket menggunakan olive oil dengan suhu tinggi. Masak hingga matang.
• Siapkan sayuran dan letakkan di piring.
• Tambahkan dada ayam yang sudah matang.
• Buat salad dressing menggunakan air lemon, madu, dan sedikit olive oil, tuangkan di atas salad yang sudah kamu buat. Chicken salad siap disajikan!

Creamy Chicken with Spinach

Selanjutnya, resep dada ayam untuk diet yang sempat viral di TikTok. Meskipun nggak se-sat set menu sebelumnya, creamy chicken with spinach masih bisa dikatakan sebagai resep masakan dada ayam yang tidak begitu sulit. Langsung saja catat bahan-bahan dan cara membuatnya, ya!

Bahan-Bahan

• Dada ayam, potong dadu ukuran sedang

Marinasi

• Garam
• Lada
• Bawang putih bubuk
• Perasan jeruk nipis

Potato Wedges

• Kentang, cuci bersih dan potong-potong
• Garam
• Lada
• Cabe bubuk
• Minyak kelapa

Creamy Spinach

• Bayam
• Bawang bombay, iris
• Bawang putih, cincang halus
• Butter
• Susu low fat

Cara Membuat

• Pertama, siapkan bahan-bahan.
• Mulai dengan marinasi dada ayam menggunakan bumbu marinasi dan diamkan hingga 15 menit.
• Sembari menunggu, siapkan menu potato wedges, bumbui kentang yang sudah dipotong-potong dengan garam, lada, dan cabe bubuk.
• Masak kentang menggunakan wajan dengan sedikit minyak kelapa. Pastikan kedua sisi matang sempurna. Setelah itu, angkat dan tiriskan.
• Panggang ayam yang sudah dimarinasi. Masak hingga matang.
• Jika sudah, lanjut ke creamy spinach. Tumis bawang bombay dan bawang putih menggunakan butter.
• Masukkan 1 sdm tepung terigu dan 100 ml susu low fat. Aduk dan berikan bumbu menggunakan garam, lada, dan kaldu sesuai selera.
• Aduk terus sampai rata dan mengental, masukkan bayam dan tunggu hingga bayam menjadi layu. Setelah itu, masukkan ayam yang sudah dipanggang sebelumnya.
• Selesai! Kamu bisa menata potato wedges dan creamy spinach-nya pada piring dan masakan siap disantap.

Ayam Tumis Taichan

Masuk ke resep dada ayam fillet dengan menu masakan Indonesia yang pedas-pedas, yaitu ayam tumis taichan. Resep ini bukan mengajak kamu membuat sate taichan ya, tetapi ayam tumis dengan bumbu taichan. Jadi, pastinya ini akan lebih mudah dan rasanya nggak kalah dengan sate taichan yang pernah kamu coba. Penasaran? Ayo ikuti resep dada ayam untuk diet yang satu ini!

Bahan-Bahan

• Dada ayam fillet, potong dadu

Marinasi

• Garam
• Air perasan jeruk nipis

Sambal Taichan

• Bawang putih
• Cabai merah keriting
• Cabai rawit merah

Cara Membuat

• Siapkan bahan-bahan.
• Marinasi dada ayam menggunakan bumbu marinasi dan diamkan 10-15 menit.
• Sambil menunggu, lanjut untuk membuat sambal taichan. Masukkan bahan-bahan ke blender dan tambahkan sedikit air. Kemudian blender hingga ¾ halus, jangan sampai benar-benar halus, ya.
• Setelah itu, masak ayam menggunakan wajan dengan sedikit minyak. Masak hingga matang merata.
• Masukkan sambal yang sudah dibuat ke wajan ayam dan tambahkan kaldu bubuk serta sedikit air agar tidak terlalu kering.
• Aduk-aduk hingga sambal matang. Ayam sambal taichan siap dinikmati!

Untuk rasa yang lebih maksimal, kamu bisa menambahkan potongan daun bawang setelah sambal dimasukkan ke wajan yang berisi ayam. Gimana, tertarik untuk mencoba resep dada ayam untuk diet ini?

Grilled Chicken

Kata siapa diet nggak bisa makan enak? Resep dada ayam untuk diet yang satu ini bisa bikin kamu diet dengan makan enak dan cara membuatnya pun mudah. Mau coba buat resep diet enak ini? Ayo ikuti cara pembuatannya, ya!

Bahan-Bahan

• Dada ayam

Bumbu Marinasi

• Madu
• Saus tiram
• Kecap manis
• Minyak wijen
• Garam
• Lada hitam

Cara Membuat

• Siapkan bahan-bahan.
• Marinasi dada ayam yang sudah disayat-sayat menggunakan bumbu marinasi. Untuk madu, saus tiram, kecap manis, dan minyak wijen masing-masing 1 sdm dan garam ladanya bisa disesuaikan.
• Tunggu 15 menit sampai bumbu meresap.
• Setelah itu, panggang dengan wajan anti lengket hingga matang.
• Grilled chicken siap disajikan!

Resep dada ayam untuk diet yang satu ini bisa kamu kombinasikan dengan sayuran seperti buncis yang dibumbui dan dipanggang seperti dada ayamnya. Pastikan kebutuhan protein dan serat terpenuhi selama proses diet. Selamat mencoba!

Ayam Suwir Sambal Matah

Kembali lagi dengan resep dada ayam untuk diet ala masakan Indonesia, yaitu ayam suwir sambal matah. Kalau kamu biasa makan ayam goreng dengan sambal matah, di resep ini ayamnya tidak akan digoreng. Tentu akan disesuaikan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi minyak. Yuk, langsung saja ke bahan-bahan dan cara pembuatannya!

Bahan-Bahan

• Dada ayam

Sambal Matah

• Bawang merah
• Cabai rawit merah
• Daun jeruk
• Serai
• Terasi
• Kaldu bubuk
• Minyak kelapa

Cara Membuat

• Siapkan bahan-bahan.
• Rebus dada ayam hingga matang dan suwir-suwir setelahnya.
• Iris tipis untuk bawang merah, cabai, daun jeruk, dan serai. Campur semua bahan ke satu mangkuk.
• Tambahkan terasi dan kaldu bubuk. Kemudian, tuang minyak kelapa panas. Jangan terlalu banyak, cukup 2-3 sdm saja. Aduk.
• Campurkan sambal matah ke ayam suwir. Dan ayam suwir sambal matah siap dimakan!

Itulah kelima resep dada ayam untuk diet yang bisa kamu coba. Selamat mencoba, ya!

Kamu suka masak dan mau dapat resep masakan yang enak dan super mudah? Ayo gabung bersama komunitas Girls Beyond Circle sekarang juga!

Baca juga: Gak Cuma Diet, Inilah 7 Rutinitas Pagi Bisa Cepat Kurus!

Sumber: Pexels