Kaya akan Khasiat, Ini 6 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan!
Buah kelapa muda sudah lama dikenal memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan. Tak hanya daging buahnya, air kelapa muda juga sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Terlebih lagi, air kelapa muda memiliki rasa yang segar dan kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral dalam air kelapa muda menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini adalah enam manfaat air kelapa muda yang perlu kamu ketahui!
Baca juga: 6 Minuman 0 Kalori di Minimarket untuk Jaga Berat Badan Tetap Stabil
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Setelah beraktivitas fisik atau olahraga, tubuh membutuhkan cairan dan elektrolit untuk menggantikan yang hilang melalui keringat. Air kelapa muda yang kaya akan elektrolit alami, vitamin, dan antioksidan, membuatnya menjadi minuman yang bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh.
Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat air kelapa muda yaitu mampu mencegah dehidrasi setelah berolahraga. Tak hanya itu, antioksidan yang terdapat pada kandungan air kelapa muda mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan mempertahankan stamina tubuh.
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan salah satunya adalah air kelapa muda dinilai dapat menurunkan kadar gula darah. Air kelapa muda memiliki kandungan gula yang rendah, sehingga tidak memberikan pengaruh yang signifikan terhadap lonjakan kadar gula darah.
Berdasarkan studi pada laman Health Line, air kelapa muda juga mengandung potasium, magnesium, mangan, dan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, tubuh akan mampu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 7 Tips Realistis Menerapkan Clean Eating bagi Pemula, Yuk Mulai Coba!
- Menjaga Saluran Pencernaan
Manfaat air kelapa muda juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah dalam sistem pencernaan mulai dari diare hingga konstipasi. Air kelapa muda mengandung enzim bioaktif seperti fosfatase yang membantu proses pencernaan dan metabolisme tubuh.
Enzim-enzim tersebut berperan agar sistem pencernaan dapat bekerja lebih optimal, sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat dicerna dan diserap dengan baik oleh tubuh.
- Mencegah Penyakit Ginjal
Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan ginjal yaitu air kelapa muda memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Minuman ini dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengurangi penumpukan kristal pada ginjal.
Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi air kelapa muda dapat meningkatkan jumlah kalium, klorida, dan sitrat yang dikeluarkan melalui urin. Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa membantu proses ekskresi tubuh dan menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Baca juga: Gen Z Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Teh Hijau, Bisa Mengurangi Rasa Cemas
- Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi air kelapa muda dipercaya dapat melembabkan kulit. Hal ini disebabkan karena kandungan air kelapa muda berupa elektrolit dapat membantu menjaga hidrasi kulit, sehingga kulit tampak lebih segar dan kenyal.
Air kelapa muda juga diteliti memiliki efek antimikroba pada kulit yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat. Efek antimikroba ini berfungsi dalam membunuh bakteri penyebab jerawat, sehingga kulit tetap bersih dan terhindar dari jerawat.
Baca juga: 10 Pilihan Jajanan Minuman Rendah Gula yang Enak di Minimarke
6. Mencegah Osteoporosis
Air kelapa muda kaya akan kalsium yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Apabila asupan kalsium tidak tercukupi, risiko terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis akan meningkat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa satu cangkir air kelapa muda mengandung sekitar 6% dari kebutuhan harian kalsium. Mengonsumsi air kelapa muda secara teratur dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah osteoporosis. Terlebih lagi, tidak ada efek samping tertentu setelah meminum air kelapa, asalkan konsumsinya tidak berlebihan.
Itulah 6 manfaat air kelapa muda yang perlu kamu ketahui. Agar manfaat dari air kelapa muda dapat dirasakan secara optimal, sebaiknya konsumsi langsung air kelapa murni yang diambil dari buah kelapa segar. Hindari penambahan gula atau pemanis buatan.
Temukan informasi menarik lainnya dengan bergabung di komunitas Girls Beyond Circle!
Hai, salam kenal! Aku Raissyah, mahasiswa sekaligus penulis artikel YTTA Batch 2. Let’s connect with me on LinkedIn!
Baca juga: Kopi Panas atau Kopi Dingin, Mana yang Lebih Sehat?
Sumber foto: Pexels/Thunyarat Klaiklang