10+ Cara Agar Awet Muda Dengan Rutinitas Sederhana!

Pada zaman sekarang, banyak dari kita yang ingin tetap terlihat muda dan segar meskipun usia bertambah. Awet muda bukanlah hal yang mustahil, asalkan kita menjaga pola hidup yang sehat dan melakukan beberapa cara agar awet muda yang akan dibahas dalam artikel ini. 

Jadi, jika kamu tertarik untuk mengetahui rahasia awet muda, simak artikel ini sampai selesai!

Baca juga: 7 Tren Gaya Hidup Sehat 2024 Ala Gen Z, Mulai Terapkan dari Sekarang Yuk!

CARA AGAR AWET MUDA DENGAN RUTINITAS SEDERHANA

Mulai dari usia 20-an, seringkali kulit kita mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus di wajah, flek hitam, atau bahkan kesan wajah yang kurang bercahaya meskipun dalam keadaan sehat. 

Jadi, agar awet muda apa rahasianya? Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

TETAP AKTIF SOSIAL

Interaksi sosial yang aktif dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan memberikan dorongan positif pada penampilan. Carilah kesempatan untuk bertemu teman, keluarga, atau terlibat dalam kegiatan sosial lainnya yang membuat kamu bahagia.

Cobalah bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama atau ikuti workshop, hal-hal seperti ini akan membuat kamu merasa lebih berenergi dan self-esteem kamu akan meningkat.

CINTAILAH DIRI SENDIRI

Mencintai diri sendiri merupakan cara agar awet muda yang mungkin banyak dilupakan. Kita sebagai individu adalah aset utama dalam kehidupan ini. Tanpa adanya diri kita sendiri, segala upaya akan sulit terwujud. Oleh karena itu, penting untuk benar-benar mencintai dan menghargai diri sendiri.

Perlakukanlah diri kamu dengan baik, seperti memberikan self reward kepada diri sendiri atau merawat tubuh serta memperindah penampilan. Melakukan hal-hal yang meningkatkan rasa cinta dan perhatian terhadap diri sendiri akan membantu menjaga keseimbangan dan kebahagiaan dalam hidup.

KONSUMSI MAKANAN SEHAT TINGGI KOLAGEN

Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan penampilan kita. kamu bisa makan-makanan tinggi kolagen seperti, telur, ikan, buah sitrus, kerang, dan lain-lain. 

Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Dilansir dari Halodoc, makanan seperti ini, dapat menyebabkan kulit kering dan melemahkan kolagen, yang pada akhirnya membuat wajah tampak tua.

GUNAKAN RETINOL

Cara agar awet muda dan cantik yang pastinya tidak boleh dilewatkan adalah memilih produk skincare yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Pembersih wajah, pelembab, dan serum adalah beberapa produk yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Selain itu, penggunaan retinol atau skincare anti-aging juga sangat diperlukan. Carilah produk yang sesuai dengan tipe kulit kamu, pastikan digunakan secara tepat, agar tidak menimbulkan masalah kulit lainnya. Jika ragu, konsultasikan ke dokter kulit yang terpercaya.

RUTIN MELAKUKAN PEMERIKSAAN GIGI

Gigi dan mulut yang sehat juga berperan penting dalam penampilan awet muda. Jadi, sebaiknya sikat gigi lah setidaknya dua kali sehari, gunakan benang gigi, dan periksakan gigi secara teratur ke dokter gigi. Hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman yang dapat mengotori gigi.

Faktanya, gigi bisa mengalami penuaan dini juga sama halnya dengan kulit. Tanda gigi mengalami penuaan dini, biasanya diawali dengan gigi yang kian menggelap, terjadi retraksi gigi, hingga gigi yang semakin rapuh.

LATIHAN MINDFULNESS

Mindfulness merupakan bentuk meditasi yang memungkinkan seseorang untuk mengasah kemampuan fokus terhadap situasi sekitar dan respons emosional mereka dengan sikap penerimaan yang terbuka. 

Manfaat dari latihan mindfulness tidak hanya untuk kesehatan fisik semata, melainkan juga memiliki dampak yang baik pada kesejahteraan mental.

Menurut laman Salmon Health, salah satu cara efektif dalam mengelola stres adalah melalui praktik mindfulness. kamu dapat mencari tempat yang tenang, duduk dengan mata tertutup, mengendurkan rahang dan bahu, serta fokus pada nafas yang tenang. Kosongkan pikiran dan tetap berada dalam momen saat ini selama sepuluh hingga 20 menit setiap harinya.

RUTIN BEROLAHRAGA

Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat penuaan. Pilihlah jenis olahraga yang kamu sukai dan lakukan minimal 30 menit setiap hari. Olahraga akan membantu menjaga elastisitas kulit dan menjaga kebugaran tubuh.

Dilansir dari Pure Luxe Medical, sebuah penelitian mengatakan bahwa olahraga seperti interval intensitas tinggi (HIIT), mampu memperlambat penuaan dini pada tingkat sel hingga hampir 10 tahun. 

Jika tidak, hanya berjalan kaki sepuluh menit setiap hari, dapat menurunkan risiko alzheimer sebesar 40%. Selain itu, olahraga ringan seperti yoga, bersepeda, dan berenang juga disarankan.

GUNAKAN SUNSCREEN

Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit dan mempercepat penuaan. Oleh karena itu, cara agar awet muda adalah menggunakan sunscreen setiap kali kamu keluar rumah terutama pada pagi dan siang hari. Pilihlah tabir surya yang memiliki SPF yang tinggi dan sesuai dengan jenis kulit kamu.

Faktanya, kerusakan akibat sinar UV bertanggung jawab sekitar 90% tanda-tanda penuaan pada kulitmu. Jika kamu berada di luar dan terlalu lama terpapar sinar matahari, jangan lupa untuk reapply, dengan aturan idealnya 2 jam sekali.

TIDUR 7-8 JAM SETIAP MALAM

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci awet muda. Saat kita tidur, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit. 

Kolagen merupakan protein penting untuk kulit, protein ini mampu membuat kulit lebih padat, lembab dan kenyal. Jadi, usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

Beberapa manfaat jika istirahatmu cukup antara lain kerutan berkurang, kulit lebih cerah, lingkar hitam hingga rambut rontok akan berkurang. 

Selain tidur yang cukup, cara agar awet muda juga bisa dengan memilih penggunaan bantal. Pertimbangkan untuk menggunakan sarung bantal berbahan satin. Pasalnya, terlalu banyak gesekan kulit wajah ke bantal berbahan katun (misalnya) menyebabkan kerusakan kolagen kulit, alhasil menyebabkan kerutan.

JAGA KESEHATAN MENTAL

Sumber foto: Pexels

Kesehatan mental yang baik juga berperan penting dalam menjaga kecantikan dan awet muda. Jaga pikiran positif, belajar menerima diri sendiri, dan terlibat dalam aktivitas yang membuat kamu bahagia.

Jika kamu merasa sedang dalam situasi yang bikin down, seperti depresi, gangguan kecemasan, atau bahkan mengalami trauma, jangan segan untuk berkonsultasi dengan seorang ahli, mereka pastinya akan memberikan penanganan dan perawatan yang tepat.

JAGA TUBUH TETAP TERHIDRASI

Sumber foto: Pexels

Minumlah air putih yang cukup setiap harinya. Air memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah menjaga kulit agar tetap lembab dan segar. Hindari minuman beralkohol dan berkafein yang dapat mengurangi kadar air dalam tubuh.

Pastikan kamu mengonsumsi 8 gelas per harinya. Dengan demikian, air putih dapat mengisi kembali jaringan serta sel kulit kamu, sehingga kulit tampak lebih muda, sehat dan bersinar.

Awet muda bukanlah hal yang sulit dicapai jika kita menerapkan beberapa cara agar awet muda yang telah dijelaskan di atas. Dengan melakukan semua itu, kamu dapat tetap terlihat awet muda dan merasa lebih baik dalam menjalani hidup.

Selamat mencoba!

Dapatkan tips n’ trik lainnya seputar lifestyle dengan diskusi bersama teman-teman di Girls Beyond Circle!

Baca juga: Siap Glow Up 2024! Ini 7 Tipe dan Rutinitas Self Care Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan

Sumber foto: Pexels