Mitos & Fakta Bahaya Mandi Malam Hari, Benarkah Penyebab Rematik?

Benarkah bahaya mandi malam hari? Kamu pasti sering mendengar dari orang tua kalau mandi di malam hari bisa menyebabkan rematik atau masalah kesehatan lainnya. Tapi, apakah benar demikian?

Mandi adalah rutinitas penting yang membuat kita merasa lebih segar, wangi, dan percaya diri, apalagi setelah seharian beraktivitas di luar rumah. 

Meski seringkali terpaksa mandi malam karena badan terasa lengket dan kotor, banyak yang masih khawatir soal dampaknya. 

Nah, untuk mengupas tuntas mitos dan fakta apakah bahaya mandi malam, yuk simak penjelasannya di bawah ini!

Baca juga: 5 Manfaat Mandi Subuh Bagi Kesehatan yang Jarang Orang Tahu!

Mitos dan Fakta Bahaya Mandi Malam Hari

Berdasarkan beberapa sumber kesehatan terpercaya, berikut adalah mitos dan faktanya:

“Mandi Malam Menyebabkan Rematik”

Salah satu mitos yang sering kita dengar adalah bahaya mandi malam hari bisa menyebabkan rematik. Rematik sendiri adalah penyakit autoimun yang menyerang sendi, di mana penderitanya akan merasakan nyeri pada otot dan persendiannya, terutama di pergelangan kaki dan tangan. 

Faktanya, menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa mandi malam atau cuaca dingin tidak menyebabkan rematik. 

Namun, bagi penderita rematik, suhu dingin memang dapat memperburuk gejala yang mereka rasakan. Hal ini terjadi karena perubahan tekanan di ruang sendi serta gangguan pada aliran cairan sinovium, yang merangsang saraf nociceptor dan menyebabkan nyeri atau kekakuan pada sendi.

“Mandi Malam Menyebabkan Stroke”

Pertama-tama, perlu diluruskan bahwa belum ada bukti ilmiah yang membuktikan kalau mandi malam secara langsung menyebabkan stroke. 

Faktor-faktor yang memicu stroke lebih berhubungan dengan kondisi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, atau riwayat penyakit jantung. Jadi, mandi malam sendiri bukanlah penyebab utama.

Tapi, kenapa mandi malam sering dikaitkan dengan stroke? Nah, di sinilah kita masuk ke faktor-faktor lain. Mandi larut malam, terutama dengan air yang terlalu dingin atau terlalu panas, bisa menimbulkan stres pada tubuh. 

Saat kita mandi dengan air dingin di suhu yang juga dingin (misalnya malam hari), tubuh kita akan mengalami vasokonstriksi, yaitu penyempitan pembuluh darah. Ini bisa menyebabkan tekanan darah meningkat secara tiba-tiba, dan bagi mereka yang sudah punya masalah tekanan darah atau jantung, hal ini bisa memicu masalah lebih lanjut.

Jadi, faktanya, mandi malam sebenarnya aman selama kamu dalam kondisi sehat dan tidak punya masalah tekanan darah atau jantung. Tapi, buat kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi, jantung, atau kolesterol tinggi, sebaiknya berhati-hati dan tidak mandi dengan air terlalu dingin atau terlalu panas di malam hari.

“Mandi Malam Menyebabkan Paru-paru Basah”

Banyak orang merasa bahaya mandi malam hari karena takut air akan masuk ke paru-paru dan menyebabkan masalah serius pada sistem pernapasan. Tapi, apakah benar mandi malam punya efek seburuk itu? 

Menurut AFP, faktanya, mandi malam tidak menyebabkan paru-paru basah. Ini hanyalah mitos yang beredar di masyarakat. Menurut para ahli medis, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa mandi malam bisa membuat air masuk ke paru-paru. 

Paru-paru adalah organ yang berada di dalam tubuh dan terlindungi dengan sangat baik. Air dari mandi tidak mungkin menembus kulit dan masuk ke paru-paru. Kulit kita adalah organ yang kedap air, yang berarti cairan tidak bisa masuk melalui kulit.

Nah, istilah “paru-paru basah” itu sendiri sering disalahartikan. Dalam dunia medis, paru-paru basah bisa merujuk pada beberapa kondisi yang berbeda, seperti pneumonia, edema paru, atau efusi pleura. Ketiga kondisi ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan mandi malam.

Baca juga: 7+ Cara Tidur Nyenyak yang Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat Mandi Malam

Ternyata, bahaya mandi malam hari di atas adalah mitos, dan kenyataannya mandi malam memiliki beberapa manfaat kesehatan, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. 

Pertama-tama, penting untuk menggunakan air hangat saat mandi (tidak terlalu panas dan tidak dingin). Suhu air yang tepat bisa membantu merelaksasi otot-otot tubuh dan membuat kamu merasa lebih nyaman. 

Durasi mandi juga harus diperhatikan, idealnya, mandi sebaiknya dilakukan selama sekitar 10 menit. Jika terlalu lama, bisa membuat kulit kehilangan kelembapan, dan jika terlalu singkat, manfaatnya pun mungkin tidak terasa.

Waktu yang tepat untuk mandi adalah 1-2 jam sebelum tidur. Ini penting karena mandi sebelum tidur dapat memberikan efek yang menenangkan dan membantu tubuh bersiap untuk beristirahat. 

Lantas, apa manfaat mandi malam hari? Manfaat utama dari mandi malam adalah meningkatkan kualitas tidur. Air hangat dapat membantu merelaksasi tubuh, membuat kamu lebih mudah terlelap dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Selain itu, mandi malam juga berperan dalam mengontrol tekanan darah. Ketika kamu mandi dengan air hangat, pembuluh darah akan melebar, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Dengan tekanan darah yang terjaga, tubuh pun bisa lebih rileks saat menjelang tidur.

Tak kalah penting, menurut National Library of Medicine mandi malam juga dapat mempersingkat latensi tidur. Latensi tidur adalah waktu yang dibutuhkan dari saat kamu merasa mengantuk hingga benar-benar tertidur.

Jika kamu mengalami masalah dengan latensi tidur, mandi air hangat satu jam sebelum tidur bisa menjadi solusi yang efektif.

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang secara langsung menjawab kapan waktu mandi yang tepat. Namun, tujuan mandi tetaplah untuk membersihkan dari kuman dan menjaga kelembapan tubuh. Dengan memperhatikan suhu air dan durasi mandi, kamu bisa merasakan manfaatnya secara maksimal. 

Baca juga: Tren Bangun Pagi Kunci Sukses Seseorang: Mitos atau Fakta?

Jadi, tak perlu khawatir tentang bahaya mandi malam hari, ya! Dengan mengikuti panduan di atas, manfaat mandi malam hari jadi lebih terasa. Selain itu, penting juga perhatikan kesehatan kamu, jika kamu memiliki penyakit rematik, stroke, atau penyakit semacamnya, sebaiknya hindari mandi malam karena bisa memberikan dampak mandi malam hari bagi kesehatan.

—

Gabung Girls Beyond Circle dan dapatkan informasi seputar kesehatan lainnya!

Cover: Pexels