Siap Menyambut Ramadan? Cek Dulu, Jangan Sampai Masih Lakukan 10 Kebiasaan Ini!

Tak terasa, Ramadan 2025 sudah di depan mata! Biasanya, menyambut Ramadan, banyak dari kita yang cururak atau berkumpul makan bareng teman dan keluarga sebelum mulai puasa. 

Tapi, selain seru-seruan, ada baiknya juga kita mulai siapin diri dengan ninggalin beberapa kebiasaan yang kurang baik. Biar nanti puasanya makin lancar, badan tetap sehat, dan ibadahnya maksimal. 

Penasaran kebiasaan apa saja yang sebaiknya ditinggalkan sebelum Ramadan? Yuk, kita bahas bareng-bareng!

Baca juga: Cek Jadwal Libur Sekolah Ramadan 2025! Kapan Mulai & Berapa Lama?

1. Kurangi Begadang sampai Tengah Malam

Begadang sampai tengah malam memang seru, apalagi kalau lagi asik nonton drama, main game, atau scroll TikTok. 

Tapi, coba deh mulai dikurangi sebelum Ramadan. Kenapa? Karena kalau pola tidur kamu enggak teratur, nanti pas sahur pasti susah bangun. 

Belum lagi, kalau kurang tidur, energi kamu bakal cepat habis di siang hari. Biar enggak kaget pas puasa, mulai tidur lebih awal, misalnya jam 10 malam. 

Kamu bisa pakai mode do not disturb di HP biar enggak tergoda buka notif yang masuk. 

Selain itu, tidur yang cukup bisa bantu jaga mood tetap stabil dan bikin tubuh lebih fresh buat menjalani aktivitas di bulan Ramadan. Jadi, yuk, atur ulang jam tidur dari sekarang!

2. Bangun Siang Hari

Siapa yang suka bangun siang pas weekend? Nah, mulai sekarang, coba deh latih diri buat bangun lebih pagi. 

Pas Ramadan nanti, kamu harus bangun lebih awal buat sahur. Kalau sekarang masih sering molor sampai jam 10 atau bahkan 12 siang, pas puasa nanti tubuh kamu bakal kaget. 

Mulai biasain bangun jam 5-6 pagi. Enggak harus langsung olahraga berat, cukup stretching ringan atau sekadar jalan-jalan kecil di sekitar rumah. 

Selain bikin tubuh lebih segar, bangun pagi juga bikin kamu punya lebih banyak waktu produktif. 

Bisa baca buku, ngerjain tugas, atau sekadar ngopi santai sambil dengerin musik. Yuk, jangan tunggu Ramadan buat mulai rutinin bangun pagi!

3. Kurangi Screen Time HP

HP memang enggak bisa jauh dari hidup kita, ya? Mulai dari stalking Instagram sampai binge-watching TikTok atau YouTube, waktu bisa habis tanpa sadar. 

Tapi, menjelang Ramadan, coba atur ulang screen time kamu, karena kebiasaan ini bisa bikin kamu lupa waktu, terutama saat sahur atau ibadah. 

Biar lebih terkontrol, coba pakai fitur screen time atau digital wellbeing yang ada di HP kamu. 

Batasi waktu main medsos jadi maksimal 2-3 jam sehari. Ganti waktu scrolling dengan aktivitas yang lebih bermanfaat, misalnya baca buku, belajar, atau ngobrol sama keluarga. 

Selain itu, terlalu lama main HP bisa bikin mata capek dan tidur terganggu, lho. Jadi, mulai kurangi pelan-pelan dari sekarang!

Baca juga: 5 Cara Diet di Bulan Puasa yang Tepat & Aman, yang Terakhir Sulit Dilakukan!

4. Konsumsi Makanan Tidak Bernutrisi

Menjelang Ramadan cobalah untuk mengurangi junk food atau ngemil gorengan! Makanan enggak bernutrisi seperti itu, bisa bikin tubuh gampang lemas saat puasa nanti. 

Coba mulai ganti camilan kamu dengan yang lebih sehat, kayak buah, kacang-kacangan, atau yogurt. Selain itu, makanan tinggi gula juga sebaiknya dikurangi karena bikin energi cepat drop. 

Gimana kalau sesekali cheat day? Boleh banget kok! Asal jangan keterusan. Kalau udah biasa makan sehat dari sekarang, pas Ramadan nanti kamu enggak bakal gampang capek dan bisa lebih fokus menjalani aktivitas ibadah. Plus, bonusnya, tubuh kamu juga jadi lebih fit dan kulit lebih glowing, lho!

5. Malas Bergerak

Mager alias malas gerak itu emang godaan terbesar, apalagi kalau udah nemu posisi nyaman di kasur. Tapi, kebiasaan ini sebaiknya ditinggalkan sebelum Ramadan. 

Fyi, tubuh yang jarang gerak akan gampang lemas yang tambah memberatkanmu saat puasa nanti. 

Mulai saja dengan olahraga ringan, misalnya stretching, jalan kaki, atau yoga 10-15 menit sehari. 

Kalau suka tantangan, coba deh ikutan challenge plank selama seminggu. Selain bikin badan lebih segar, olahraga juga bantu jaga mood tetap stabil. 

Enggak perlu langsung lari maraton, yang penting konsisten dulu. Pas Ramadan nanti, tubuh kamu bakal lebih siap dan kuat buat menjalani puasa seharian.

6. Menunda-nunda Waktu Salat

“Ah, masih ada waktu, nanti aja salatnya.” Kalau kamu sering ngomong gitu, fix harus mulai diubah dari sekarang. 

Menunda-nunda salat itu bisa jadi kebiasaan yang susah dihilangkan kalau terus dibiarkan. Padahal, tepat waktu salat itu bukan cuma kewajiban, tapi juga bikin hati lebih tenang. 

Coba mulai biasain salat di awal waktu, misalnya dengan set reminder di HP. Selain lebih disiplin, kamu juga jadi punya lebih banyak waktu buat aktivitas lain.

Pas Ramadan nanti, kebiasaan ini bakal bantu kamu lebih fokus menjalani ibadah lain, seperti tadarus atau tarawih. Yuk, mulai disiplin solat dari sekarang!

Baca juga: Tetap Kerja Selama Ramadhan, Ada 5 Tips untuk Jaga Produktivitas!

7. Belanja Impulsif

Menjelang Ramadan seringkali mendadak belanja impulsif, apalagi dengan adanya shopping online. Nah, sebelum Ramadan, coba deh kontrol kebiasaan ini. 

Belanja impulsif enggak baik apalagi kalau enggak dibutuhkan banget. Memang, diskon dan promo akan melanda. Tapi kamu bisa kontrol belanja impulsif ini asal dengan niat!

Mulai biasakan catat kebutuhan yang benar-benar penting sebelum belanja. Misalnya, fokus dulu beli perlengkapan ibadah atau stok makanan sahur. 

Selain lebih hemat, kamu juga jadi lebih bijak dalam mengatur keuangan. Uangnya bisa dialihkan buat sedekah atau tabungan lebaran. Jadi, belanja tetap boleh, tapi pastikan sesuai kebutuhan, ya!

8. Tidak Bisa Menahan Amarah

Cepat marah atau mudah tersinggung itu hal yang manusiawi, tapi bukan berarti harus dibiarkan. Apalagi saat Ramadan, menahan amarah itu bagian dari ibadah. 

Mulai sekarang, coba latih diri buat lebih sabar. Misalnya, kalau ada hal yang bikin kesal, tarik napas dalam-dalam, atau alihkan fokus dengan aktivitas yang kamu suka. 

Selain bikin hati lebih adem, menahan amarah juga bantu menjaga energi biar enggak cepat habis. Pas Ramadan nanti, kamu bakal lebih mudah menghadapi situasi yang bikin emosi. 

9. Kurang Minum Air Putih

Minum air putih itu penting, tapi sering disepelekan. Kalau kamu cuma minum 2-3 gelas sehari, tubuh bakal dehidrasi, apalagi saat puasa nanti. 

Jadi, yuk mulai biasakan minum minimal delapan gelas air putih per hari (setara 2 liter). 

Biar enggak lupa, coba pakai botol minum yang punya tanda takaran atau set reminder di HP. 

Selain menjaga tubuh tetap segar, air putih juga bantu menjaga konsentrasi dan kesehatan kulit. 

Saat Ramadan, kamu bisa atur pola minum dengan rumus 2-4-2: 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat buka sampai malam, dan 2 gelas sebelum tidur. Simple, ‘kan?

10. Bergosip atau Berbicara Negatif

Ngomongin orang lain memang kadang seru, tapi coba pikir ulang sebelum terus-terusan ngelakuin ini. Bergosip atau berbicara negatif bisa jadi kebiasaan yang enggak baik, apalagi di bulan Ramadan nanti. 

Daripada sibuk cari kesalahan orang, mending fokus ke hal yang lebih bermanfaat, kayak baca buku, dengerin podcast inspiratif, atau nonton video edukasi. 

Selain bikin pikiran lebih positif, kamu juga jadi lebih bahagia karena enggak dipenuhi energi negatif. 

Alhasil saat Ramadan nanti, hati dan pikiran kamu bakal lebih ringan buat fokus ke ibadah. 

Baca juga: 12 Rekomendasi Makanan Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Ini Rahasianya!

Mulai sekarang, yuk stop lakukan kebiasaan-kebiasaan di atas dan mulai mempersiapkan Ramadan dengan baik, seperti mempersiapkan iman, membuat rencana sahur yang ternutrisi, hingga perbanyak silaturahmi ke keluargamu.

—

Gabung Girls Beyond Circle ada banyak bahasaan seru seputar bulan Ramadan!

Cover: Pexels