3 Jenis Pilates: Mat, Reformer, dan Cadillac, Mana yang Paling Cocok Buat Kamu?

Kalau kamu lagi cari olahraga yang fokus ke core, postur, dan gerakan yang lebih mindful, pasti sempat kepikiran: pilates. Tapi, jenis pilates apa saja sih yang bisa dicoba? Pilates memang terlihat “simple”, tapi sebenarnya punya banyak variasi yang disesuaikan dengan kebutuhan.

Pilates sendiri pertama kali dikembangkan oleh Joseph Pilates dengan tujuan meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan tubuh, dan kontrol gerakan. Seiring waktu, metode ini berkembang jadi berbagai jenis kelas yang bisa kamu pilih sesuai tujuan, entah itu buat pemula, recovery cedera, atau sekadar ingin tetap aktif.

Nah, biar enggak bingung, ini tiga jenis pilates yang paling umum dan wajib kamu tahu!

Baca juga: 5 Gerakan Pilates untuk Pemula dan Langkah Persiapannya, Penting Dipahami Agar Tak Cedera! 

3 Jenis Pilates yang Perlu Kamu Tahu

Kalau kamu bingung mau pilih jenis pilates yang mana, ini dia penjelasan lengkapnya!

1. Mat Pilates

Kalau kamu baru mau nyemplung ke dunia pilates dengan budget yang bersahabat, Mat Pilates adalah jawabannya. Seperti namanya, latihan ini dilakukan sepenuhnya di atas matras.

Gimana latihannya? Di sini, beban utamanya adalah berat tubuhmu sendiri. Kamu bakal fokus pada stabilitas inti, otot perut, dan otot panggul. Latihan matras ini sering dianggap sebagai fondasi dari semua gerakan pilates. Dilansir dari Niche Pilates Studio, banyak orang yang justru merasa Mat Pilates lebih menantang karena tubuhmu harus bekerja sendiri tanpa bantuan alat untuk menahan gravitasi. Kamu benar-benar belajar cara mengontrol otot dari nol.

Cocok buat kamu kalau: 

• Baru mulai pilates
• Mau olahraga yang praktis (bisa di rumah)
• Ingin memperkuat core dari dasar

2. Reformer Pilates

Pernah lihat alat yang punya platform luncur, tali, dan per? Itulah Reformer. Jenis ini mungkin yang paling populer di kalangan anak muda sekarang karena bentuk alatnya yang estetik dan fungsinya yang sangat efektif untuk membentuk tubuh.

Gimana latihannya? Mesin ini menggunakan pegas (springs) sebagai resistensi. Kamu bisa melakukan gerakan sambil berbaring, duduk, atau bahkan berdiri di atas platform yang bisa bergerak. Menariknya, per ini bisa disesuaikan tingkat kesulitannya.

Dilansir dari Sheppard Method Pilates, semakin ringan setelan pernya, justru semakin besar usaha otot perutmu untuk menjaga platform tetap stabil. Jadi, jangan tertipu ya; per yang sedikit bukan berarti latihannya lebih gampang! Reformer membantu memberikan umpan balik langsung ke tubuhmu, jadi kamu tahu bagian otot mana yang sedang bekerja.

Cocok buat kamu kalau:

• Mau latihan lebih variatif
• Butuh support saat olahraga (misalnya pemula atau habis cedera)
• Ingin meningkatkan strength dan fleksibilitas sekaligus

3. Cadillac & Tower Pilates

Namanya mungkin terdengar seperti mobil mewah, tapi Cadillac di dunia pilates adalah sebuah meja tinggi dengan rangka besi di atasnya yang dilengkapi berbagai macam pegas dan bar. Ada juga versi yang sedikit lebih simpel dan menempel di dinding yang disebut Tower.

Gimana latihannya? Dilansir dari EQ Pilates, Cadillac memungkinkan kamu melakukan gerakan yang sangat spesifik dan terarah. Karena alat ini punya banyak bar, tali, dan gantungan, kamu bisa melakukan gerakan mulai dari peregangan lembut sampai gerakan akrobatik yang menantang gravitasi. Cadillac sering digunakan dalam sesi privat karena kemampuannya untuk mengisolasi otot tertentu dengan sangat presisi.

Cocok buat kamu kalau: 

• Sedang recovery atau punya masalah tubuh tertentu
• Ingin latihan yang lebih pelan tapi tetap efektif
• Butuh pendekatan yang lebih personal

Baca juga: 10 Tempat Pilates Terdekat di Jakarta yang Nyaman dan Fasilitas Lengkap 

Tips Memilih Jenis Pilates

Biar enggak salah pilih, kamu bisa pertimbangkan beberapa hal ini:

1. Tujuan kamu olahraga

• Kalau ingin core lebih kuat → mulai dari mat
• Kalau ingin variasi dan toning → coba reformer
• Kalau fokus recovery → Cadillac bisa jadi pilihan

2. Kondisi tubuh

Kalau kamu punya riwayat cedera atau nyeri, lebih aman mulai dari kelas dengan instruktur dan alat support.

3. Budget dan akses

Mat Pilates biasanya lebih murah dan fleksibel. Sementara reformer dan Cadillac perlu ke studio dan biayanya lebih tinggi.

Baca juga: Badan Rileks, Pikiran Fresh: Ini Dia 5 Alasan Kamu Perlu Coba Pilates! 

Sekarang kamu sudah tahu jenis pilates apa saja yang paling umum dan perbedaannya. Yang penting, pilih yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kamu sekarang. enggak harus langsung “perfect”, yang penting konsisten dan nyaman dijalani!

—

Gabung WhatsApp Group Girls Beyond Circle kalau kamu mau tahu insight dan kegiatan menarik lainnya seputar pilates!