Bagus Dikonsumsi Perempuan, Ini 6 Makanan yang Mengandung Probiotik

Tahu enggak, kalau makanan yang mengandung probiotik bagus untuk perempuan? Belakangan ini, probiotik semakin populer dan banyak dikonsumsi oleh perempuan yang mau hidup sehat.

Probiotik juga sering diolah menjadi berbagai macam bentuk makanan. Ada yang diolah menjadi yogurt, kimchi, hingga makanan fermentasi lainnya seperti keju.

Nah, sebelum mulai rutin mengonsumsinya, yuk cari tahu dulu manfaat dan makanan apa saja yang mengandung probiotik!

Baca Juga: 15 Makanan Tinggi Protein untuk Diet, Turunnya Sehat!

Apa Manfaat Probiotik untuk Perempuan?

Probiotik dikenal sebagai bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan tubuh, terutama sistem pencernaan. Namun, probiotik sebenarnya tidak berkaitan dengan usus saja.

Dilansir dari Canadian Digestive Health Foundation, berikut manfaat probiotik bagi perempuan:

• Membantu menjaga keseimbangan bakteri baik pada vagina  
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Membantu tubuh melawan kanker
• Mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya
• Mendukung sistem kekebalan tubuh

Oleh karena itu, banyak perempuan mulai mengonsumsi makanan probiotik. Selain menjaga kesehatan tubuh, probiotik juga cukup mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi sehari-hari.

Baca Juga: 10 Menu Potluck Gurih yang Bikin Semua Orang Nambah Lagi Saat Bukber!

Makanan yang Mengandung Probiotik

Nah, apa saja makanan yang mengandung probiotik dan bagus untuk perempuan? Dilansir dari Healthline, berikut beberapa jenis makanan probiotik yang wajib kamu coba.

1. Yogurt

Yogurt adalah salah satu makanan sehat untuk perempuan. Makanan ini dibuat dari susu fermentasi dan mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Selain itu, yogurt juga cukup mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi sehari-hari. Namun, usahakan memilih yogurt rendah gula agar manfaatnya lebih maksimal.

2. Tempe

Selain yogurt, tempe juga termasuk makanan yang mengandung probiotik dan bagus untuk perempuan. Makanan ini dibuat dari fermentasi kacang kedelai yang mengandung bakteri baik.

Enggak hanya itu, tempe juga kaya protein, serat, dan nutrisi penting lainnya. Kamu bisa jadikan makanan ini sebagai lauk karena gampang didapatkan di pasar atau supermarket.

3. Kimchi

Kamu suka nyetok kimchi di rumah enggak, nih? Kimchi adalah makanan fermentasi khas Korea yang terbuat dari sawi putih dan berbagai bumbu.

Kimchi bisa diolah menjadi berbagai menu, seperti ramen, nasi goreng kimchi, dan lauk. Makanan ini juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.

4. Miso

Kalau kamu suka makanan Jepang, mungkin sudah enggak asing lagi dengan miso. Miso adalah pasta fermentasi dari kacang kedelai yang sering digunakan dalam sup atau berbagai masakan Jepang.

Karena dibuat melalui proses fermentasi, miso termasuk makanan yang mengandung probiotik dan baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, menurut menurut hasil penelitian National Library of Medicine, ada beberapa manfaat lainnya dari miso:

• Membantu melindungi tubuh dari risiko kanker
• Membantu mencegah obesitas
• Membantu menjaga tekanan darah tetap stabil
• Membantu mengontrol kadar kolesterol

Kamu bisa olah miso menjadi sup hangat, saus, atau campuran bumbu masakan lainnya. Makanan ini juga memiliki rasa gurih yang khas dan cocok dijadikan menu untuk sehari-hari.

5. Acar

Acar juga merupakan salah satu makanan probiotik untuk perempuan. Makanan mengandung bakteri baik karena melalui proses fermentasi.

Ada beberapa cara untuk mengonsumsi acar, salah satunya adalah menjadikannya sebagai pendamping nasi goreng atau mi. Kamu juga bisa makan langsung sebagai pengganti snack.

6. Beberapa Jenis Keju

Beberapa jenis keju ternyata juga termasuk makanan yang mengandung probiotik. Namun, enggak semua keju mengandung bakteri baik karena tergantung proses pembuatannya.

Beberapa jenis keju seperti mozarella, cheddar, dan gouda diketahui mengandung probiotik. Selain itu, keju jenis ini juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi keju sebagai snack sehari-hari atau makanan pelengkap. Namun, porsi makan tetap harus dijaga.

Baca Juga: Sering Dikira Diet-Friendly, Ini Dia Makanan Sehat yang Berpotensi Bikin Buncit

Probiotik memiliki banyak manfaat bagi perempuan. Selain mudah ditemukan, probiotik juga gampang diolah menjadi menu sehari-hari.

Meskipun begitu, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar, ya! Jangan lupa imbangi dengan gaya hidup sehat agar makanan yang mengandung probiotik bisa lebih maksimal untuk tubuh.

Cover: Magnific