Jadi Produktif, Ini 10 Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari!

Rasa ngantuk di pagi hari memang menjadi tantangan semua orang dalam memulai aktivitasnya. Belum lagi, jika banyak tugas atau pekerjaan yang menanti. Mau nggak mau, rasa ngantuk dan keinginan untuk kembali tidur harus segera dihilangkan. Buat kamu yang relate sama kondisi ini, Girls Beyond punya 10 cara mengatasi ngantuk di pagi hari supaya kamu semangat seharian!

Baca juga: Segudang Manfaat Tidur Siang Saat di Kantor ala Orang Jepang, Sudah Tahu?

10 CARA MENGATASI NGANTUK DI PAGI HARI

Set Alarm dengan Nada Dering Lembut

Bagi beberapa orang, bangun dengan suara alarm yang keras bisa mengejutkan mereka dan membuat bangun tidur terasa lebih lelah. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba untuk memasang alarm dengan suara yang lebih lembut dan menenangkan.

Mendapatkan Cahaya Pagi

Berjemur dan mendapatkan sinar matahari di pagi hari memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu merangsang produksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki kualitas tidur, mencegah depresi, dan mengatur suasana hati agar merasa lebih baik. Nggak perlu lama-lama, kamu bisa mencoba berjemur selama 10-30 menit.

Konsumsi Sarapan Sehat dan Enak

Mengonsumsi sarapan yang sehat dan enak juga bisa menjadi cara mengatasi ngantuk di pagi hari. Dengan sarapan yang sehat, kamu akan mendapatkan energi yang cukup untuk memulai hari. Bonusnya, jika makanan itu enak, pastinya akan membuat mood pagi kamu tetap terjaga.

Minum Air Putih

Dehidrasi atau kekurangan asupan cairan dalam tubuh dapat membuat kamu cepat lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, minum air putih bisa menjadi solusi ngantuk di pagi hari yang kamu rasakan. Jadi, jangan lupa minum air putih setelah bangun tidur, ya!

Gerakan Ringan di Pagi Hari

Tips mengatasi ngantuk di pagi hari adalah dengan melakukan gerakan ringan atau stretching setelah bangun tidur, seperti yoga atau gerakan peregangan sederhana. Gerakan tersebut dapat memperlancar aliran darah dan membuat tubuh kamu merasa lebih segar.

Dengarkan Lagu dengan Nada Semangat

Selanjutnya, kamu bisa mengatasi rasa ngantuk dengan mendengarkan lagu semangat di pagi hari. Lagu semangat yang kamu dengarkan dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kamu merasa lebih bersemangat. So, ayo buat playlist pagi hari dengan lagu-lagu favorit yang bisa bikin kamu full senyum!

Mandi dengan Air Dingin

Mandi di pagi hari ternyata lebih dianjurkan dengan menggunakan air dingin. Tidak hanya bagus untuk metabolisme dan kesehatan kulit, mandi dengan air dingin juga menjadi cara mengatasi ngantuk di pagi hari karena bisa meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan menyegarkan pikiran.

Menghirup Aroma Peppermint

Aroma peppermint yang segar, dingin, dan manis ternyata bisa membantu kamu untuk mengatasi ngantuk. Dengan menghirup aroma peppermint, kamu bisa merasa lebih berenergi sekaligus rileks dan tenang. Kamu bisa menggunakan minyak esensial atau reed diffuser beraroma peppermint. Tertarik untuk mencoba?

Berkomunikasi dengan Teman atau Keluarga

Cara mengatasi ngantuk di pagi hari juga bisa dilakukan dengan mengobrol dengan teman atau keluarga. Kegiatan ini dapat mengusir rasa ngantuk dan membuat kamu lebih semangat karena mengobrol dengan orang yang kamu sayangi.

Jika kamu anak kos dan jauh dari rumah, kamu bisa mencoba untuk menelpon singkat teman atau keluargamu, kemudian bertanya tentang kabar serta rencana mereka di hari ini. Dengan begitu, kamu bisa lebih termotivasi untuk menjalani hari.

Tetapkan Tujuan Harian

Terakhir, kamu bisa menetapkan tujuan dan membuat to-do list dalam jurnal kamu sebagai cara mengatasi ngantuk di pagi hari. Kegiatan ini dapat membantu kamu mengetahui pekerjaan apa saja yang perlu dilakukan hari ini, sehingga kamu dapat termotivasi untuk fokus dan menyelesaikan semuanya. 

Rahasia Anti Ngantuk di Pagi Hari

Sejatinya, solusi untuk mencegah ngantuk di pagi hari adalah tidur yang cukup dan berkualitas. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kamu bisa bangun di pagi hari dengan tubuh yang fit, tanpa rasa mengantuk. Nah, berikut beberapa tips agar kamu bisa tidur nyenyak dan berkualitas.

• Tidak begadang dan tidur cukup selama 7-9 jam.
• Menghindari makanan berat dan berlemak setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
• Batasi konsumsi minuman berkafein di sore dan malam hari.
• Rutin berolahraga untuk membantu tidur yang lebih nyenyak.
• Hindari tidur siang yang terlalu lama.

Nah, itu dia 10 cara mengatasi ngantuk di pagi hari yang bisa kamu coba. Tapi, tetap ya, tidur nyenyak dan berkualitas adalah kunci utamanya. Semangat pagi dan semangat beraktivitas, ya!

Ayo gabung bersama komunitas Girls Beyond Circle dan nantikan informasi menarik lainnya! 

Baca juga: Sleep Apnea Adalah Gangguan Pernapasan Saat Tidur, Ini Gejala dan Penyebabnya

Sumber: Pexels