Deretan Ide Healing di Rumah yang Tak Bikin Bosan & Redakan Stres

Saat aktivitas lebih banyak diluar, healing di rumah mungkin adalah pilihan yang tepat. Terutama, ketika musim liburan yang memungkinkan jalanan dan tempat hiburan penuh.

Meskipun hanya berada di dalam rumah, kamu tetap bisa lho mengusir kelelahan dan burnout yang mungkin sedang dialami.

Lalu, bagaimana cara healing di rumah? Yuk, simak!

Baca juga: Fenomena Healing Pengaruhi Kesehatan Mental Gen Z: Bisa Berdampak Buruk?

Manjakan Diri dengan Spa

Siapa bilang spa hanya bisa dilakukan di salon? Kamu bisa melakukannya, kok, di rumah. Perawatan diri ini tak hanya membuat tubuh lebih segar, tapi juga bentuk self-love yang bisa mengurangi stres fisik, emosional, dan mental. 

Dengan sentuhan air hangat, aromaterapi, dan pijatan ringan, kamu bisa meredakan ketegangan otot sekaligus melepas lelah.

Walaupun spa di salon mungkin lebih nyaman dengan bantuan terapis, kamu tetap bisa menciptakan pengalaman serupa di rumah versi lebih hemat. 

Untuk mendapatkan sensasi spa ala salon, perhatikan beberapa ide self-healing di rumah berikut ini:

• Ciptakan Suasana Nyaman: Gunakan diffuser dengan essential oil atau lilin aromaterapi untuk membawa nuansa salon ke rumah.
• Sajikan Teh dan Cemilan: Tak lengkap rasanya spa tanpa secangkir teh hangat dan camilan ringan untuk menemani waktu rileksmu.
• Putar Musik yang Menenangkan: Putar musik jazz atau instrumental lembut dari speaker untuk menciptakan ambience yang mendukung kenyamanan.
• Siapkan Bahan Spa: Siapkan masker wajah, masker rambut, dan scrub tubuh untuk perawatan menyeluruh.
• Akhiri dengan Air Hangat: Mandi air hangat, lalu tutup dengan body lotion atau body butter untuk melembabkan kulitmu.

Lakukan Meditasi

Jika kamu merasa lelah secara mental, meditasi bisa menjadi solusi healing di rumah yang efektif. Meditasi membantu meringankan stres, kecemasan, serta membantu mengatur emosi agar pikiran menjadi lebih positif. Cocok untuk kamu yang sering merasa burnout atau mudah terpicu emosinya akibat rutinitas sehari-hari.

Meditasi bekerja dengan menjernihkan pikiran dan membantu kamu menjadi lebih tenang, nyaman, dan fokus. Mirip dengan mindfulness, meditasi memungkinkanmu untuk lebih hadir di saat ini dan menikmati setiap momen.

Tips meditasi untuk pemula:

• Cari Tempat Tenang: Temukan sudut rumah yang nyaman dan minim gangguan.
• Posisi Nyaman: Duduk dengan punggung tegak, kaki bersilang, atau berbaring dengan rileks.
• Fokus Pada Napas: Tarik napas dalam, hembuskan perlahan, dan fokus hanya pada ritme napas.
• Mulai dari 5 Menit: Mulailah dengan meditasi singkat, sekitar 5 menit, lalu perlahan tambahkan durasinya.
• Terima Pikiran yang Muncul: Jika pikiran melayang, jangan lawan, biarkan lewat dan kembalikan fokus ke napas.

Dengan latihan rutin, meditasi bisa menjadi cara ampuh untuk meningkatkan kesehatan mentalmu!

Baca juga: Stres dan Mudah Cemas? Hilangkan dengan Cara Meditasi yang Benar!

Beberes Rumah

Siapa sangka, beberes rumah bisa jadi healing di rumah untuk melepas stres? Meskipun terdengar melelahkan, banyak orang merasa lebih baik setelah melakukan aktivitas seperti membersihkan debu, mengepel, atau menggosok perabot. Mengapa? Karena saat kamu fokus membersihkan, pikiran negatif pun ikut teralihkan.

Dengan mencurahkan energi ke aktivitas fisik seperti ini, otakmu tidak punya ruang untuk mengkhawatirkan hal-hal lain. Dan begitu rumah bersih, kamu juga akan merasa lebih ringan dan segar secara mental. 

Menurut CrewCare, membersihkan rumah tak hanya memicu pelepasan endorfin (hormon kebahagiaan), tapi juga dopamin, hormon yang memberi kesenangan. Jadi, kamu bisa merasa lebih senang dan bangga setelah melihat hasil kerjamu!

Decluttering

Punya banyak barang yang menumpuk seperti baju, tas, sepatu, atau barang lainnya? Yuk, lakukan decluttering! Decluttering adalah proses menyingkirkan atau menyortir barang-barang yang tidak diperlukan, sehingga hanya menyisakan yang benar-benar dibutuhkan. 

Ide healing di rumah ini berbeda dari sekadar beberes biasa karena fokusnya adalah pada pengurangan barang yang berlebihan.

Menurut penelitian yang dilansir oleh WebMD, wanita dengan ruangan rapi dan teratur, memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah. Sebaliknya, mereka yang merasa rumahnya berantakan atau belum ditata cenderung mengalami tingkat stres yang lebih tinggi.

Decluttering tidak hanya membuat rumahmu lebih rapi, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental. Dengan mengurangi barang yang tidak terpakai, kamu bisa menciptakan suasana yang lebih tenang dan nyaman di rumah. 

Baca juga: Anti Malas Beberes Rumah Pakai 5 Tips Termudah, Yuk Coba! 

Journaling

Journaling adalah ide healing di rumah yang efektif untuk meringankan beban di pikiran kita, terutama jika sedang overthinking, sedih, atau hanya ingin mengutarakan segala pikiran yang mengganggu.

Dengan menuliskan pikiran dan pengalaman, kamu dapat memahami kekhawatiran yang ada dan membuang kekacauan yang mungkin sedang dialami.

Journaling adalah proses yang sangat personal, memungkinkan kamu untuk sembuh, bertumbuh, dan berkembang tanpa perlu keluar rumah. Berikut adalah beberapa tips memulainya:

• Pilih Waktu dan Tempat yang Nyaman: Temukan waktu dan tempat di mana kamu merasa tenang dan bisa fokus tanpa gangguan.
• Gunakan Buku atau Aplikasi yang Kamu Suka: Apakah itu buku catatan yang cantik atau aplikasi di smartphone, pilihlah media yang membuatmu bersemangat untuk menulis.
• Mulai dengan Bebas: Tidak perlu khawatir tentang tata bahasa atau struktur. Tulis saja apa yang ada di pikiranmu, baik itu kebahagiaan, kesedihan, atau bahkan keluh kesah.
• Eksplorasi dengan Beragam Tema: Selain menulis tentang perasaan, kamu juga bisa mencatat hal-hal yang kamu syukuri, tujuan, atau pengalaman sehari-hari yang berkesan.
• Baca Kembali: Sesekali, baca kembali tulisanmu untuk melihat perkembangan atau perubahan dalam pikiran dan perasaanmu.

Baca juga: 5+ Langkah Memulai Journaling untuk Pemula Agar Konsisten, Mudah Lho!

Menonton Film atau Series dengan Suasana Nyaman

Mau nonton film seru tanpa ke bioskop? Tak masalah, yuk lakukan ide healing murah meriah ini.

Menonton film atau series mungkin sudah menjadi pilihan banyak orang untuk healing, terutama saat mereka berada di rumah. Namun, cobalah dengan cara yang lebih asyik!

Tontonlah film atau series yang sedang viral atau menarik perhatianmu. Langganan Netflix atau Viu bisa jadi solusi untuk mendapatkan akses ke berbagai film dan series dari beragam genre. Mulai dari drama, komedi, hingga thriller, semua bisa kamu nikmati di sana.

Agar menontonmu semakin seru, ajak teman atau saudara untuk nonton bersama. Menonton dengan orang lain bisa menambah keseruan dan memberikan kesempatan untuk berdiskusi tentang film yang kamu tonton. 

Jangan lupa untuk menyiapkan cemilan agar momen nontonmu semakin nikmat. Selain itu, bangun suasana tempat nonton yang nyaman. 

Siapkan kamar atau ruang tamu dengan baik, tutup semua jendela seolah-olah kamu sedang berada di bioskop. 

Tambahkan sentuhan relaksasi dengan menggunakan aromaterapi untuk menciptakan suasana healing di rumah lebih tenang dan nyaman.

Mendengarkan Podcast

Mendengarkan podcast adalah cara healing di rumah yang paling simpel. Di era digital saat ini, podcast menjadi salah satu media yang populer untuk mendapatkan informasi, hiburan, dan inspirasi tanpa harus keluar rumah. 

Dengan beragam tema yang menarik, mulai dari kesehatan mental, kisah inspiratif, hingga berita up to date, podcast bisa menjadi teman yang sempurna saat kamu ingin bersantai.

Kamu bisa mendengarkan podcast kapan saja dan di mana saja, apakah saat sedang bersantai di sofa, mencuci piring, atau bahkan saat tiduran. Dengan berbagai pilihan genre, kamu pasti akan menemukan podcast yang sesuai dengan minat dan kebutuhanmu.

Baca juga: Lagi Mau Level Up? Dengerin 7 Podcast Pengembangan Diri Ini!

Mau tahu ide healing di rumah lebih banyak? Yuk, diskusi dengan bergabung ke komunitas Girls Beyond Circle.

Cover: Pexels