Biar Enggak Tiba-Tiba Drop, Coba Gunakan 6 Aplikasi Pemantau Kesehatan Ini

Written by Adila Putri Anisya

03 Aug

Table of Contents

Waktu masih muda, banyak dari kita mungkin ngerasa tubuh baik-baik saja, enggak gampang capek, makan apa aja juga rasanya aman-aman aja.

Tapi tanpa sadar, kebiasaan kecil yang enggak kita perhatikan sekarang bisa berdampak besar buat kesehatan nanti.

Gaya hidup yang enggak seimbang, kurang olahraga, atau pola tidur berantakan sering kali jadi pemicu gangguan kesehatan yang muncul pelan-pelan.

Makanya, penting banget untuk mulai sadar dan jaga tubuh dari sekarang. Salah satu caranya adalah dengan pakai aplikasi kesehatan.

Aplikasi semacam ini bisa bantu kamu pantau tekanan darah, kadar gula, siklus menstruasi, mood harian, sampai pola tidur.

Lalu, apa saja aplikasi kesehatan yang bisa kamu coba? Ini dia beberapa rekomendasinya, lengkap dengan fungsinya!

Samsung Health

Kalau kamu pengguna HP Samsung, kemungkinan besar sudah familiar dengan aplikasi Samsung Health. Tapi buat yang belum tahu, aplikasi ini sebenarnya cukup lengkap untuk bantu kamu memantau kesehatan dan kebugaran sehari-hari.

Samsung Health dirancang untuk mencatat berbagai aspek penting dari tubuh kamu, mulai dari jumlah langkah kaki, jarak tempuh, durasi olahraga, sampai kualitas tidur, detak jantung, tekanan darah, dan bahkan kadar oksigen dalam darah.

Aplikasi ini juga bisa bantu kamu mencatat makanan yang dikonsumsi, termasuk jumlah kalori dan nutrisi hariannya, jadi cocok banget buat yang sedang menjalani diet sehat atau sekadar ingin makan lebih seimbang.

Beberapa fitur andalan dari Samsung Health antara lain:

Pantau aktivitas fisik dan bikin target harian biar kamu tetap semangat olahraga
Cek kondisi tubuh secara real-time, seperti tekanan darah atau detak jantung (kalau pakai smartwatch Samsung, bisa lebih akurat lagi)
Catat data kesehatan dan pengobatan, semuanya tersimpan rapi di satu aplikasi
Ikutan tantangan kebugaran lewat fitur Together, supaya kamu bisa olahraga bareng teman atau keluarga
Dapatkan rekomendasi dan insight seputar pola tidur, stres, dan gaya hidup sehat

Selain itu, yang bikin aplikasi kesehatan ini makin berguna adalah integrasinya dengan perangkat wearable Samsung, seperti Galaxy Watch. Jadi, kamu bisa dapat data yang lebih akurat dan lengkap, tanpa harus cek manual terus-menerus.

Link download: Google Play

MyFitnessPal

Kamu lagi berusaha nurunin berat badan, menjaga pola makan, atau ingin hidup lebih sehat? Wajib instal aplikasi MyFitnessPal. Aplikasi ini dibuat untuk bantu kamu melacak asupan kalori, nutrisi makanan, dan aktivitas fisik setiap hari secara praktis.

Dengan MyFitnessPal, kamu bisa catat makanan yang kamu makan, hitung kalori yang masuk, dan pantau berapa banyak kalori yang terbakar dari aktivitas harianmu.

Aplikasinya punya database makanan yang super lengkap, bahkan kamu bisa scan barcode di kemasan makanan biar pencatatan jadi lebih cepat dan akurat.

Beberapa fitur utama dari MyFitnessPal:

Hitung kalori harian sesuai kebutuhan dan tujuan kamu, mau nurunin berat badan, jaga berat, atau nambah massa tubuh
Pantau makanan dan olahraga dengan tampilan yang mudah dibaca dan update setiap hari
Rekomendasi nutrisi dan rencana makan, apalagi kalau kamu pakai versi premium
Bisa connect ke komunitas online, tempat kamu bisa saling kasih semangat dan sharing tips hidup sehat
Tersedia grafik dan laporan yang nunjukin perkembangan kamu dari waktu ke waktu

Semakin sering kamu pakai aplikasi ini, pencatatannya juga makin cepat karena sistemnya bisa mengingat makanan dan aktivitas yang sering kamu input.

Untuk kamu yang mau fitur lebih lengkap, MyFitnessPal juga punya versi premium. Di sana kamu bisa dapetin analisis nutrisi lebih detail, rencana makan yang lebih personal, dan pengalaman bebas iklan.

Link download: Google Play | App Store

Sleep Cycle

Pernah merasa udah tidur lama tapi tetap bangun dalam keadaan capek? Bisa jadi masalahnya bukan cuma soal durasi tidur, tapi soal kualitasnya. Nah, di sinilah aplikasi seperti Sleep Cycle bisa bantu kamu.

Sleep Cycle adalah aplikasi pemantau tidur yang dirancang untuk membantu kamu memahami pola tidur dan memperbaiki kualitas istirahat malammu.

Cara kerjanya, aplikasi ini pakai sensor di HP, seperti mikrofon dan akselerometer, buat mendeteksi suara dan gerakan kamu saat tidur. Dari data itu, aplikasi bisa tahu kamu sedang ada di fase tidur ringan, tidur nyenyak, atau fase REM.

Salah satu fitur andalannya adalah alarm pintar yang enggak asal bunyi. Sleep Cycle akan membangunkan kamu di waktu terbaik, yaitu saat kamu ada di fase tidur ringan, bukan pas lagi lelap-lelapnya. Hasilnya, kamu bisa bangun dengan perasaan lebih segar, enggak kaget, dan enggak lesu.

Selain itu, Sleep Cycle juga punya fitur lain seperti:

Melacak durasi dan kualitas tidur setiap malam
Mendeteksi gangguan tidur, termasuk insomnia atau sleep apnea
Merekam suara seperti dengkuran atau batuk
Menyediakan grafik tidur harian dan mingguan
Terhubung dengan Apple Health dan punya koleksi suara relaksasi

Untuk menggunakannya, kamu cukup letakkan HP di meja dekat tempat tidur. Jangan ditaruh di bawah bantal, ya, supaya sensornya tetap bisa bekerja maksimal.

Link download: Google Play | App Store

Health Tracker

Selanjutnya adalah Health Tracker. Sesuai dengan namanya, aplikasi kesehatan ini membantu mengontrol kesehatan kamu, baik dari HP atau smartwatch.

Health Tracker ini dirancang untuk mencatat data penting seperti detak jantung, tekanan darah, kadar gula, oksigen dalam darah, jumlah langkah, pola tidur, sampai tingkat stres, biar kamu yang lebih aware sama kondisi tubuh sendiri, apalagi kalau sedang menjalani pola hidup sehat atau punya target kesehatan tertentu.

Berikut beberapa manfaat utama dari aplikasi Health Tracker:

Pantau kondisi tubuh secara langsung kapan pun kamu mau, jadi kalau ada yang janggal, kamu bisa cepat ambil tindakan
Bantu memotivasi gaya hidup sehat, karena kamu bisa lihat sendiri berapa langkah yang sudah kamu capai, berapa kalori yang terbakar, dan seberapa nyenyak kamu tidur
Bisa jadi alat deteksi dini gangguan kesehatan, misalnya ada data detak jantung yang enggak biasa, kamu bisa langsung cek ke dokter
Data yang dikumpulkan juga bisa dipakai buat atur rencana diet atau olahraga yang lebih personal dan sesuai kebutuhan tubuh kamu

Ada juga fitur tambahan seperti pengingat minum air, catatan berat badan, tips kesehatan, dan evaluasi tidur berdasarkan usia.

Link download: Google Play | App Store

Satu Sehat Mobile

Masih ingat aplikasi PeduliLindungi yang dulu sering dipakai buat check-in ke tempat umum saat pandemi? Sekarang, aplikasi itu sudah dikembangkan jadi lebih luas dengan nama Satu Sehat Mobile.

Aplikasi ini dibuat oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dan punya tujuan utama untuk memudahkan masyarakat mengakses layanan kesehatan yang lebih terintegrasi, modern, dan praktis.

Satu Sehat Mobile jadi penghubung antara data kesehatan pribadi kamu dengan sistem nasional, lewat platform “Satu Sehat” milik pemerintah. Artinya, data kamu, seperti rekam medis, imunisasi, hingga pemantauan kesehatan, tersimpan rapi dan bisa diakses kapan saja, di mana saja.

Berikut beberapa fungsi utama dari Satu Sehat Mobile:

Fitur untuk mendeteksi risiko penyakit dan memantau kondisi kesehatan, seperti tekanan darah, gula darah, dan detak jantung.
Memudahkan kamu untuk mencari layanan kesehatan seperti rumah sakit, klinik, apotek, dan dokter lengkap dengan jam operasional.
Ada juga fitur pengingat kesehatan, misalnya untuk minum obat, jadwal vaksinasi, atau pemeriksaan rutin.
Menyediakan artikel dan berita kesehatan resmi, serta edukasi untuk gaya hidup sehat.

Dengan berbagai fitur yang terus berkembang, aplikasi ini diharapkan menjadi bagian dari gaya hidup digital masyarakat Indonesia agar tetap sehat dan mudah mendapatkan layanan kesehatan kapan saja dan di mana saja.

Link download: Google Play | App Store

Ada – check your health

Kadang kita merasa tubuh enggak enak, tapi bingung itu gejala apa dan harus ngapain. Nah, di sinilah Ada – Your Health Guide bisa jadi bantuan pertama kamu.

Aplikasi ini dirancang untuk bantu kamu memahami gejala yang dirasakan dan memberi gambaran kemungkinan kondisi kesehatan yang sedang terjadi.

Tapi penting diingat, Ada bukan alat untuk mendiagnosis penyakit. Fungsinya lebih ke arah panduan awal, biar kamu tahu langkah apa yang perlu diambil selanjutnya.

Aplikasi ini bekerja lewat fitur interaktif yang cukup gampang digunakan. Kamu tinggal memasukkan gejala yang dirasakan, lalu Ada akan menganalisisnya dan kasih penjelasan singkat serta saran tindak lanjut.

Ada juga visual yang bisa bantu kamu nunjuk lokasi nyeri di tubuh dan seberapa parah rasa sakitnya, jadi kamu bisa lebih spesifik.

Beberapa manfaat utama dari Ada:

Bantu mengenali gejala lebih cepat, lengkap dengan penjelasan kemungkinan penyebabnya
Saran yang dipersonalisasi, berdasarkan info kesehatan terkini dan riwayat gejala yang kamu masukkan
Ada fitur pelacakan gejala harian, cocok buat kamu yang lagi pemulihan atau punya kondisi kronis
Bisa mencetak laporan kesehatan, praktis untuk dibawa saat kontrol ke dokter
Ada juga perpustakaan kesehatan berisi info berbagai penyakit dan cara pencegahannya

Intinya, Ada adalah aplikasi kesehatan digital yang bisa bantu kamu lebih peka terhadap kondisi tubuh sendiri.

Link download: Google Play | App Store

Gabung discord Girls Beyond Circle dan dapatkan informasi seputar kesehatan lainnya.

Cover: Freepik