Makanan Penyebab Bau Badan dan Pilihan Untuk Mengatasinya

Kondisi bau badan bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya adalah pilihan makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, terdapat beberapa bahan dan kandungan makanan yang dapat memicu hormon dalam tubuh dan menjadi penyebab bau badan. Namun, tidak perlu khawatir karena terdapat pula jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan bau badan. 

Agar bau badan dapat segera diatasi, sudah sebaiknya menghindari konsumsi makanan penyebab bau badan seperti aneka jenis bawang dan daging merah serta perlu lebih banyak mengonsumsi pilihan yang bisa menghilangkannya. Mulai dari buah sitrus hingga teh hijau, semuanya bisa dicoba untuk membantu menghilangkan bau badan. Mau tahu apa saja makanan lainnya yang jadi penyebab bau badan dan apa yang bisa mengatasinya? Yuk, baca terus, ya! 

Baca juga: 10 Pilihan Makanan untuk Diet Pemula dan Menunya, Gak Bikin Bosan!

Makanan Penyebab Bau Badan

1. Sayuran Allium dan Sayuran Silangan

Sumber foto: Freepik

Sayuran allium dan sayuran silangan adalah dua jenis sayuran yang mengandung senyawa belerang yang dapat menjadi penyebab bau badan menyengat. Hal ini karena senyawa belerang yang memiliki bau yang kuat akan terserap ke dalam pori-pori, aliran darah, dan urin kita.  Sayuran jenis allium sendiri merupakan sayuran yang terdiri dari bawang-bawangan sedangkan sayuran silangan merupakan sayuran yang tersusun berlapis-lapis seperti kol, brokoli, kubis, dan pakcoy.

2. Daging Merah

Sumber foto: Pexels

Daging merah yang berasal dari sapi, domba, kambing, dan hewan lainnya memiliki kandungan asam amino yang dapat meninggalkan residu dalam usus kita. Hasil dari residu tersebut akan dipecah oleh enzim usus dan bercampur dengan bakteri pada permukaan kulit yang menghasilkan bau tidak sedap.

Baca juga: 6 Makanan Penyebab Jerawat, Jangan Dikonsumsi Berlebih!

3. Makanan Laut

Sumber foto: Pixels

Beberapa jenis makanan laut, seperti ikan teri, ikan mackerel, dan ikan sarden jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat jadi penyebab bau badan. Hal ini karena terdapat kandungan senyawa tertentu seperti trimetilamina N-oksida yang menyebabkan bau amis pada tubuh kita.

4. Alkohol

Sumber foto: Pexels

Alkohol dideteksi oleh tubuh sebagai racun. Racun dalam tubuh akan diproses dengan cara oksidasi, yaitu memecahnya menjadi asam asetat, karbon dioksida dan akan dihilangkan melalui keringat, urin, dan pernapasan. Semakin banyak mengonsumsi alkohol, semakin kuat juga bau badan yang dihasilkan. 

Baca juga: 10 Pilihan Jajanan Minuman Rendah Gula yang Enak di Minimarket

5. Makanan Berlemak dan Gorengan

Sumber foto: Pexels

Kandungan lemak atau minyak dalam makanan gorengan dapat memicu kelenjar keringat untuk bekerja lebih keras dan mempercepat produksi minyak di kulit. Akibatnya, minyak dan keringat berlebih yang bercampur dapat menyebabkan bau badan yang tidak sedap.

Baca juga: 10 Makanan yang Bikin Cerdas, Bisa Tingkatkan Konsentrasi & Daya Ingat!

Makanan Untuk Menghilangkan Bau Badan

1. Buah Sitrus

Sumber foto: Pexels

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun penyebab bau badan. Kandungan asam alami ini berfungsi sebagai detoks alami yang membantu mengeluarkan racun melalui sistem pencernaan dan bukan melalui keringat.

2. Yoghurt

Sumber foto: Pexels 

Yoghurt memiliki bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan usus. Selain itu, kultur hidup dan aktif yang terkandung dalam yoghurt dapat membantu memerangi senyawa belerang dalam tubuh yang menjadi penyebab bau badan.

Baca juga: Segar! Ini 5 Mix Jus Detox Tubuh untuk Diet, Jerawat, hingga Pencernaan

3. Makanan Tinggi Serat

Sumber foto: Pexels

Sejumlah makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan adalah makanan kaya akan serat. Makanan tinggi serat diketahui dapat menghilangkan bau badan karena dapat membantu proses detoks alami dalam tubuh dengan mempercepat proses pembuangan sisa makanan dan racun melalui feses.

4. Air Kelapa

Sumber foto: Unsplash

Air kelapa mengandung elektrolit alami, yaitu mineral yang bermuatan ion yang dapat menjaga kadar cairan dalam tubuh. Dengan mengonsumsi air kelapa dapat mengatasi dehidrasi yang dapat memicu bau badan. 

Baca juga: 10 Jajanan Rendah Kalori yang Bisa Kamu Beli di Minimarket

5. Teh Hijau

Sumber foto: Unsplash

Teh hijau diketahui memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol dan asam tanat yang dapat melawan racun penyebab bau badan dan penyebab bau ketiak. Selain itu, sifat antibakterinya dapat mengurangi pertumbuhan bakteri dalam tubuh.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, apa saja makanan apa yang sebaiknya dihindarkan dan apa yang harus lebih banyak dikonsumsi? Selain makanan yang diperhatikan, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan dan pola hidup sehat.

Halo, semua! Kenalin, aku Salsa Umar sebagai penulis YTTA Batch 2 sekaligus penulis artikel ini. Yuk, kenalan lebih jauh dengan connect di LinkedIn!

Baca juga: 6 Minuman 0 Kalori di Minimarket untuk Jaga Berat Badan Tetap Stabil